Дыхательная практика- Как избавиться от негативных эмоций

  Автор:
  4964

Дыхательная практика- Как избавиться от негативных эмоций

В этой статье мы поговорим об очищении нашего психического тела. И используем для этого дыхательную практику.

Если  вы не верите  в лечебную силу дыхания, то прочтите фразу ниже – она специально для вас.

Дыхательная практика – особенно если она регулярная – способна на то, что вы забудете о лекарствах. Обо всех. Это доказано.

Для начала напомню, что на Востоке считают, что человек  представляет собой совокупность физического тела, энергетического тела (или тела меридианов)  и психического тела (тело мыслей и эмоций).

И главным является психическое тело. На этом основана  наука психосоматика, а с её существованием согласна даже официальная медицина!

И все наши тела нуждаются в очищении, регулировании и питании!

Методика очищения психического тела, которая здесь представлена, настолько же проста, насколько и эффективна.

Применяйте эту дыхательную практику — и вы гарантированно освободитесь от залежей негативных эмоций (и не надо бодриться, что у вас их нет) – и мир станет таким, каким он и является – ярким и многоцветным. Как в детстве – помните?

Дыхательная практика-

Как избавиться от негативных эмоций


Курс:  4 сеанса.

Для контроля параметров вам понадобится ручка и листок бумаги размером с тетрадный лист (его хватит на все сеансы)

Сеанс 1.

  • Сядьте в удобное кресло и расслабьтесь.
  • Сделайте одно полное дыхательное движение (глубокий вдох и полный выдох)
  • Выдохнув насколько возможно полно, задержите дыхание и не дышите до возникновения значительного дискомфорта. Длительность задержки контролируйте мысленным счетом по образцу: и раз, и два, и три (и т.д.)

Следите за тем, чтобы тело при этом не напрягалось, а наоборот, было предельно расслабленным.

  • Когда задержка будет уже невозможной, сделайте   2 полных дыхательных движения (вдох-выдох-вдох-выдох)
  • Снова задержите дыхание и держитесь столько, сколько можете – постарайтесь продержаться хотя бы на секунду дольше, чем в первый раз, и
  • сделайте 3 полных дыхательных движения и снова задержите дыхание до значительного дискомфорта. Стремитесь продержаться без дыхания хотя бы на 1-2 секунды дольше, чем при 2-ом подходе, и
  • сделайте 2 полных вдоха и выдоха с последующей максимальной задержкой и, считая, опять стремитесь к увеличению времени без дыхания.
  • Последний подход содержит 1 полное дыхательное движение и максимально возможную задержку дыхания.

Сеанс окончен. Запишите длительность задержки по всем  подходам и сохраните записи до следующего сеанса.

(Эти записи можно делать во время сеанса, в период дыхания между задержками) .

Всё, что вы только что проделали (или только прочитали), укладывается в формулу:

Формула сеанса1:

1 ПДД – МЗД 2ПДД – МЗД 3ПДД – МЗД 2 ПДД – МЗД 1ПДД – МЗД,

Где ПДД – полное дыхательное движение;

МЗД – максимальная задержка дыхания.

Техника последующих сеансов идентична технике сеанса 1:

сначала идет пошаговое наращивание количества ПДД, а потом их пошаговое снижение до начального значения.

Разница между сеансами лишь в количестве подходов и количестве полных дыхательных движений между задержками — с каждым последующим сеансом они на фазе наращивания увеличиваются на единицу.

Формулы сеансов 2 -4

Сеанс 2

1 ПДД – МЗД — 2ПДД – МЗД -3ПДД – МЗД -4ПДД – МЗД-3 ПДД – МЗД — 2 ПДД – МЗД — 1ПДД – МЗД.

Сеанс 3

1 ПДД – МЗД — 2ПДД – МЗД — 3ПДД – МЗД — 4ПДД – МЗД- 5 ПДД – МЗД -* 4 ПДД – МЗД — 3ПДД – МЗД — 2ПДД – МЗД — 1ПДД – МЗД

Сеанс 4

1 ПДД – МЗД — 2ПДД – МЗД — 3ПДД – МЗД — 4ПДД – МЗД- 5 ПДД – МЗД —  6 ПДД – МЗД — 5ПДД – МЗД — 4ПДД – МЗД — 3ПДД – МЗД- 2ПДД – МЗД — 1ПДД — МЗД

После окончания полного курса проанализируйте записи по контролю параметров.

Длительность  задержки дыхания от сеанса к сеансу будет увеличиваться, причем так, что таких волевых усилий, которые прикладывались в первом сеансе, уже не потребуется.

Такая динамика всегда означает гибель психических токсинов и их вывод из психического тела.

Чтобы  очиститься от самых вредных эмоциональных токсинов и достичь оптимального баланса эмоций — когда напряжение равно расслаблению – потребуется 4 курса (16 сеансов).

Вы заметите, как изменится ваше отношение к возникающим проблемам и как (и это самое главное!) ритмично  и сбалансировано переключается ваше внимание с одного события на другое, обеспечивая вам уравновешенные реакции и способность к объективной оценке происходящего.

При желании, курсы  можно повторять  по мере необходимости – до той поры, когда философия приятия станет вашим жизненным кредо.

Когда это чудесное время наступит, ваше психическое тело обретет непробиваемый иммунитет, сквозь который не проникнет ни одна токсичная эмоция.

Примечание.

Перерыв между курсами не должен быть больше недели – и тогда вы получите по-настоящему хороший результат.

Важное напоминание.

Здоровье физического тела напрямую зависит от здоровья тела психического.

Если психическое тело ослаблено, физическое тело начинает болеть.

И других причин заболеваний (особенно хронических) просто нет.

Всех Вам Благ!

Пишите о своих результатах!

Дыхательная практика- Как избавиться от негативных эмоций
   3 голоса
Средняя оценка: 4.7 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:
23 комментария
  1. Тома

    Огромное Вам спасибо Галина! Сделала первый курс и такой всплеск энергии и каких-то приятных положительных волн испытала! Даже не ожидала! Буду практиковать постоянно!

  2. Наталья

    Галина, здравствуйте! Я только вчера познакомилась с Вашим сайтом, и уже взялась за дело:). Делаю эту дыхательную практику второй день. И что на первом сеансе, что на втором, последняя МЗД заканчивается намного раньше (примерно в 2 раза), чем предыдущие, идущие по нарастающей. Совсем не выдерживаю после только одного вдоха- выдоха. Динамика нарушается. Это означает, что психические токсины из меня не выходят?

    • Галина Аполонская

      Наталья!
      Продолжайте заниматься. Если Вы никогда не практиковали дыхательные техники, то вначале может быть сложно.
      С каждым разом у Вас будет получаться все лучше.

      • Наталья

        Спасибо, Галина! Стараюсь во всю! Думаю, дыхательные техники прочно войдут в мою жизнь. Ваша информация очень полезна, уникальна, просто клад для осознанных людей. Спасибо Вам за Ваш труд!

  3. Елена(Португалия)

    а дышать через нос или рот?

  4. Любовь Беляева

    Галина,здравствуйте!Не прочитав комментарии,сделала все 4 сеанса сразу,оказалось каждый сеанс распределить на четыре дня.Я сильно навредила себе?

  5. Любовь

    Здравствуйте,Галина!Непрочитала комментарии до конца,сделала все четыре сеанса сразу)))Оказалась надо делать 1 сеанс в первый день!2 сеанс во второй день…и так далее.Кружится голова!Я сильно навредила себе?

    • Галина Аполонская

      Любовь!
      Ничего страшного! Это быстро пройдет. Но Вы сильно себя нагрузили!

  6. Миша

    Попробовал упражнения.. у Вас написано что нужно увеличивать время задержки дыхания хотя бы на секунду… когда первый раз вдохнул выдохнул задержал максимально потом уже двух вдохов выдохов нехватает чтобы оттдышатся получается меньше время задержки.. незнаю может с опытом придет посмотрим..

    • Галина Аполонская

      Миша, если сразу не получается надолго задержать дыхание, не огорчайтесь. Тренируйтесь регулярно — и все у вас получится! Еще и легкие себе потренируете.

  7. ира

    Я ,как раз искала такую методику ,чтоб не было негативных мыслей, а то стали посещать .Только вот научиться дышать теперь надо правильно ,всегда хотела научиться этому ,видимо пришло время.Буду пытаться.

    • Галина Аполонская

      Хорошо, Ира!
      Осваивайте. У метода длинноватое описание, но когда начинаешь делать, всё становится понятным. Только нужно делать всё осознанно!

  8. Ильшат

    Здравствуйте, Галина! Меня заинтересовала эта дыхательная практика. Только не могу понять. 4 сеанса выполняются за раз или их нужно раскидывать по дням ( на сколько дней) ? и в какое время суток лучше выполнять эту практику. Благодарен за ответ!

    • Галина Аполонская

      Ильшат!
      На этот вопрос я уже отвечала в комментариях. Один день- один сеанс. Время суток- любое, только желательно делать в одно и то же время. Начали делать в 10 утра первый сеанс- весь курс (4 сеанса) старайтесь делать в это же время. Следующий курс можете начать с перерывом и в другое время. Но лично я за постоянство!
      Всех Вам Благ!

  9. Аля

    на Востоке считается, что тел 7 у человека как минимум..
    к слову и у нас у русских так же — либо скорее у них как у нас, ибо знания на Востоке в основном получены от НАШИХ предков!
    отсюда после смерти физического тела на 3ий день отмирает второе, на 7ые сутки третье, на 9 — 4ое, на 40ые — ну и так далее…

    это я почерпнула у великого йога Георгия Бореева, можете найти в его книгах..

    отличный пост! у Бореева множество техник для Вас……

    • Галина Аполонская

      Аля!
      Вы всё очень хорошо и правильно написали про тонкие тела. И книги Бореева я тоже всем советую!

  10. Ирина

    Благодарю!

  11. Крис

    Огромное спасибо за чудесную технику)) Толко вот возник вопрос- сколько времени должно проходить между сеансами? нужно ли делать все 4 сеанса подряд или как? Заранее спасибо.

    • Галина Аполонская

      Очень хороший вопрос, Крис!
      Сеансы лучше проводить ежедневно, в одно и то же время. Это оптимально.
      Сделаете 4 дня- 4 сеанса-это 1 курс. Затем можно повторить этот курс ещё 3 раза.
      Перерывы между курсами- до 7 дней, можно и не делать перерывов.
      Всех Вам Благ!

  12. У вас просто замечательная статья. Начала использовать дыхательные практики, стала испытывать больше энергии и положительных эмоций. Спасибо огромное!

    • Галина Аполонская

      Благодарю, Татьяна! Я всегда очень радуюсь, если мой сайт помогает кому-то. А эту практику я сама просто обожаю и всем рекомендую!

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук