Гимнастика Гермеса (видео)

В прошлой статье я обещала продолжить тему энергетической гимнастики Гермеса для мужчин.

Гимнастика ГермесаНапомню, что гимнастика Гермеса включает 3 стадии:

1. Силовые упражнения

2. Упражнения на распределение энергии по телу

3. Процедура, направленная на стабилизацию энергии.

Не забудьте, что лучше выполнять гимнастику Гермеса максимально обнаженными и с закрытыми глазами!

1 этап:Силовые упражнения

Во время выполнения этих упражнений набирается энергия.

Упражнения Вы посмотрите в видео. Здесь я отмечу только особенности, связанные с дыханием.

Упражнение 1. Крест.

В начале упражнения резкий вдох, затем задерживаем дыхание (в момент максимального напряжения мышц) примерно на 4 секунды. Выдох через рот в виде буквы “О”, с шумом, всей грудью.

Задержка  перед повтором – 4 секунды.

Упражнение 2. Топор.

С дыханием- аналогично 1 упражнению.

Выполнить упражнение по 2 раза в каждую сторону.

Упражнение 3. Дискобол.

Всё аналогично упражнению 2.

Этап 2. Распределение энергии.

В видео хорошо видно, как выполнять эти 4 упражнения.
Дыхание: вдох носом в течение 4 секунд, в момент максимального напряжения- задержка дыхания на 4 секунды. Выдох ртом в течение 4 секунд,  со звуком”Хо”.

Задержка между движениями – 4 секунды.

Техника дыхания для всех упражнений!

Этап 3. Стабилизация энергии.

Самый лучший способ стабилизации (закрепления) полученной энергии – это контрастный душ.

Душ проводите в режиме: 30 секунд поливаете себя умеренно горячей водой и 10 секунд – прохладной (если уже есть закалка, тогда не 10, а 30 секунд, и  вода откровенно холодная).

Душ считается полноценным, если сделано 4-5 циклов.

Примечание. После вечерней гимнастики душ целесообразно сократить до 1 цикла.

Сколько делать эту гимнастику- решайте сами.

Мой совет- всегда!

Если есть вопросы, что-то непонятно – оставляйте комментарии, пишите на почту. Я дам наиподробнейшее описание всех движений!

Всех Вам Благ!


Понравилась статья? Нажмите на кнопку ! Вашу ссылку увидят друзья!

Еще на эту тему:

  1. Гимнастика для мужчин или Энергетическая гимнастика Гермеса
  2. Гимнастика для глаз (видео)
  3. Как избавиться от зависимости от сладкого (видео)
  4. Как приготовить имбирный чай (видео)
  5. Как заварить имбирный чай (видео)
Эта запись была опубликована в рубрике Как пополнить свою энергетику, Как похудеть и отмечена метками , . Добавить в закладки ссылку.

7 в ответ на Гимнастика Гермеса (видео):

  1. виктор пишет:

    здорово классная гимнастика. Помогает по настоящему расширять сосуды и разгонять кровь, а если еще добавить после нее турмалиновые пояса или наколенники для помощи в расширения сосудов и разжижении крови, то цены этому комплексу не будет.Кровь не будет сгущаться, а это значит что не будут образовываться тромбы и сгустки крови.Значит не будет закупорки вен, сердце будет работать ритмично и будет проходить разминка миокарда-сердечной мышцы, что благоприятно действует на весь организм человека.

  2. ВЯЧЕСЛАВ пишет:

    Да. это хорошая гимнастика, но только для возраста – 16-25 лет. т.к. очень мощное перемещение ци, а кровь за это время так перемещаться не может. В результате чего могут появиться различного рода нарушения, повлекшие за собой разрывы сосудов головного мозга, которые могут привести к кризам. Поэтому в цигуне все упражнения плавные и в расслабленном состоянии. Если нужно заняться силовыми упражнениями для накачки тела,рекомендую заниматься “Да Мо”, – заполнение мышц ци с помощью мысле образов. Эта гимнастика очень безвредна и помогает расширить сосуды вместе с мышцами. напитать тело кислородом, а значит перевести скопленный жир в мышцы.

    • Галина Аполонская пишет:

      Благодарю, Вячеслав!
      Надеюсь, Ваша информация найдет своих почитателей!
      Всех Вам Благ!

  3. Аля пишет:

    а ГДЕ Вы взяли инфу по этой гимнастике? я её видела только на русско-язычных ресурсах и везде оговаривается, чтобы быть с ней осторожнее.. очень мощная!..

    • Галина Аполонская пишет:

      Аля!
      Как правило, информация ко мне приходит из нескольких источников. Это относится и к этой гимнастике. Я думаю, что кому-то эта информация очень нужна. А что мощная гимнастика – разве ж это плохо? Навредить себе сложно, если придерживаться всех советов, данных в статье.
      Всех Вам Благ!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Subscribe without commenting