Гимнастика Гермеса (видео)

В прошлой статье я обещала продолжить тему энергетической гимнастики Гермеса для мужчин.

Гимнастика ГермесаНапомню, что гимнастика Гермеса включает 3 стадии:

1. Силовые упражнения

2. Упражнения на распределение энергии по телу

3. Процедура, направленная на стабилизацию энергии.

Не забудьте, что лучше выполнять гимнастику Гермеса максимально обнаженными и с закрытыми глазами!

1 этап:Силовые упражнения

Во время выполнения этих упражнений набирается энергия.

Упражнения Вы посмотрите в видео. Здесь я отмечу только особенности, связанные с дыханием.

Упражнение 1. Крест.

В начале упражнения резкий вдох, затем задерживаем дыхание (в момент максимального напряжения мышц) примерно на 4 секунды. Выдох через рот в виде буквы “О”, с шумом, всей грудью.

Задержка  перед повтором – 4 секунды.

Упражнение 2. Топор.

С дыханием- аналогично 1 упражнению.

Выполнить упражнение по 2 раза в каждую сторону.

Упражнение 3. Дискобол.

Всё аналогично упражнению 2.

Этап 2. Распределение энергии.

В видео хорошо видно, как выполнять эти 4 упражнения.
Дыхание: вдох носом в течение 4 секунд, в момент максимального напряжения- задержка дыхания на 4 секунды. Выдох ртом в течение 4 секунд,  со звуком”Хо”.

Задержка между движениями – 4 секунды.

Техника дыхания для всех упражнений!

Этап 3. Стабилизация энергии.

Самый лучший способ стабилизации (закрепления) полученной энергии – это контрастный душ.

Душ проводите в режиме: 30 секунд поливаете себя умеренно горячей водой и 10 секунд – прохладной (если уже есть закалка, тогда не 10, а 30 секунд, и  вода откровенно холодная).

Душ считается полноценным, если сделано 4-5 циклов.

Примечание. После вечерней гимнастики душ целесообразно сократить до 1 цикла.

Сколько делать эту гимнастику- решайте сами.

Мой совет- всегда!

Если есть вопросы, что-то непонятно – оставляйте комментарии, пишите на почту. Я дам наиподробнейшее описание всех движений!

Всех Вам Благ!


Еще на эту тему:

  1. Гимнастика для мужчин или Энергетическая гимнастика Гермеса
  2. Гимнастика для глаз (видео)
  3. Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника
  4. Как избавиться от зависимости от сладкого (видео)
  5. Ху-Чон-Ганг- омолаживающие упражнения китайских императриц-Правила выполнения упражнений
Эта запись была опубликована в рубрике Как пополнить свою энергетику, Как похудеть и отмечена метками , . Добавить в закладки ссылку.

7 в ответ на Гимнастика Гермеса (видео):

  1. виктор пишет:

    здорово классная гимнастика. Помогает по настоящему расширять сосуды и разгонять кровь, а если еще добавить после нее турмалиновые пояса или наколенники для помощи в расширения сосудов и разжижении крови, то цены этому комплексу не будет.Кровь не будет сгущаться, а это значит что не будут образовываться тромбы и сгустки крови.Значит не будет закупорки вен, сердце будет работать ритмично и будет проходить разминка миокарда-сердечной мышцы, что благоприятно действует на весь организм человека.

  2. ВЯЧЕСЛАВ пишет:

    Да. это хорошая гимнастика, но только для возраста – 16-25 лет. т.к. очень мощное перемещение ци, а кровь за это время так перемещаться не может. В результате чего могут появиться различного рода нарушения, повлекшие за собой разрывы сосудов головного мозга, которые могут привести к кризам. Поэтому в цигуне все упражнения плавные и в расслабленном состоянии. Если нужно заняться силовыми упражнениями для накачки тела,рекомендую заниматься “Да Мо”, – заполнение мышц ци с помощью мысле образов. Эта гимнастика очень безвредна и помогает расширить сосуды вместе с мышцами. напитать тело кислородом, а значит перевести скопленный жир в мышцы.

    • Галина Аполонская пишет:

      Благодарю, Вячеслав!
      Надеюсь, Ваша информация найдет своих почитателей!
      Всех Вам Благ!

  3. Аля пишет:

    а ГДЕ Вы взяли инфу по этой гимнастике? я её видела только на русско-язычных ресурсах и везде оговаривается, чтобы быть с ней осторожнее.. очень мощная!..

    • Галина Аполонская пишет:

      Аля!
      Как правило, информация ко мне приходит из нескольких источников. Это относится и к этой гимнастике. Я думаю, что кому-то эта информация очень нужна. А что мощная гимнастика – разве ж это плохо? Навредить себе сложно, если придерживаться всех советов, данных в статье.
      Всех Вам Благ!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Subscribe without commenting