Гимнастика Гермеса (видео)

  Автор:
  1401

Гимнастика Гермеса

В прошлой статье я обещала продолжить тему энергетической гимнастики Гермеса для мужчин.

Напомню, что гимнастика Гермеса включает 3 стадии:

1. Силовые упражнения

2. Упражнения на распределение энергии по телу

3. Процедура, направленная на стабилизацию энергии.

Не забудьте, что лучше выполнять гимнастику Гермеса максимально обнаженными и с закрытыми глазами!

1 этап:Силовые упражнения

Во время выполнения этих упражнений набирается энергия.

Упражнения Вы посмотрите в видео. Здесь я отмечу только особенности, связанные с дыханием.

Упражнение 1. Крест.

В начале упражнения резкий вдох, затем задерживаем дыхание (в момент максимального напряжения мышц) примерно на 4 секунды. Выдох через рот в виде буквы "О", с шумом, всей грудью.

Задержка  перед повтором - 4 секунды.

Упражнение 2. Топор.

С дыханием- аналогично 1 упражнению.

Выполнить упражнение по 2 раза в каждую сторону.

Упражнение 3. Дискобол.

Всё аналогично упражнению 2.

Этап 2. Распределение энергии.

В видео хорошо видно, как выполнять эти 4 упражнения.
Дыхание: вдох носом в течение 4 секунд, в момент максимального напряжения- задержка дыхания на 4 секунды. Выдох ртом в течение 4 секунд,  со звуком"Хо".

Задержка между движениями - 4 секунды.

Техника дыхания для всех упражнений!

Этап 3. Стабилизация энергии.

Самый лучший способ стабилизации (закрепления) полученной энергии – это контрастный душ.

 

Душ проводите в режиме: 30 секунд поливаете себя умеренно горячей водой и 10 секунд – прохладной (если уже есть закалка, тогда не 10, а 30 секунд, и  вода откровенно холодная).

Душ считается полноценным, если сделано 4-5 циклов.

 

Примечание. После вечерней гимнастики душ целесообразно сократить до 1 цикла.

Сколько делать эту гимнастику- решайте сами.

Мой совет- всегда!

Если есть вопросы, что-то непонятно - оставляйте комментарии, пишите на почту. Я дам наиподробнейшее описание всех движений!

Всех Вам Благ!


Гимнастика Гермеса (видео)
   2 голоса
Средняя оценка: 3 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:
11 комментариев
  1. виктор

    здорово классная гимнастика. Помогает по настоящему расширять сосуды и разгонять кровь, а если еще добавить после нее турмалиновые пояса или наколенники для помощи в расширения сосудов и разжижении крови, то цены этому комплексу не будет.Кровь не будет сгущаться, а это значит что не будут образовываться тромбы и сгустки крови.Значит не будет закупорки вен, сердце будет работать ритмично и будет проходить разминка миокарда-сердечной мышцы, что благоприятно действует на весь организм человека.

  2. ВЯЧЕСЛАВ

    Да. это хорошая гимнастика, но только для возраста — 16-25 лет. т.к. очень мощное перемещение ци, а кровь за это время так перемещаться не может. В результате чего могут появиться различного рода нарушения, повлекшие за собой разрывы сосудов головного мозга, которые могут привести к кризам. Поэтому в цигуне все упражнения плавные и в расслабленном состоянии. Если нужно заняться силовыми упражнениями для накачки тела,рекомендую заниматься «Да Мо», — заполнение мышц ци с помощью мысле образов. Эта гимнастика очень безвредна и помогает расширить сосуды вместе с мышцами. напитать тело кислородом, а значит перевести скопленный жир в мышцы.

    • Галина Аполонская

      Благодарю, Вячеслав!
      Надеюсь, Ваша информация найдет своих почитателей!
      Всех Вам Благ!

    • Вадим

      1. Можно в 70 лет стать с дуру на голову и сломать шею или получить инсульт. Мне 58, делаю каждый день уже 2 года. Начинать надо постепенно и не будет никаких разрывов. Вначале даже не делал контрастный душ. Сейчас делаю в 5 сек ритме и с контрастным душем. Реально чувствую себя великолепно. Практически не ощущаю аритмии, которая до этого просто замучала. Это правда. Конечно, супер энергия с меня не прет, но раньше к концу недели сильно уставал на работе, а теперь, что понедельник, что пятница все на высоком ритме. Стал легче переносить «энергетических вампиров».
      2. Когда вам 16-25 такая гимнастика не нужна, конечно если нет проблем. Я о ней знал еще в конце 70-х, но тогда я её не понял, т.к. и без того занимался спортом. А вот теперь гимнастика помогает.
      Нагружаться надо постепенно, последовательно, без фанатизма. Перед гимнастикой обязательная разминка, растяжка. Сразу с постели нельзя.
      Удачи и здоровья.

  3. Аля

    а ГДЕ Вы взяли инфу по этой гимнастике? я её видела только на русско-язычных ресурсах и везде оговаривается, чтобы быть с ней осторожнее.. очень мощная!..

    • Галина Аполонская

      Аля!
      Как правило, информация ко мне приходит из нескольких источников. Это относится и к этой гимнастике. Я думаю, что кому-то эта информация очень нужна. А что мощная гимнастика — разве ж это плохо? Навредить себе сложно, если придерживаться всех советов, данных в статье.
      Всех Вам Благ!

      • Ирина

        насколько я поняла, то эти упражнения для мужчин. Подходят ли они слабому полу?

        • Галина Аполонская

          Ирина!
          А зачем Вам силовые упражнения? Пусть ими сильный пол занимается!

        • Вадим

          Маленький совет.
          Советы конечно надо слушать, но относитесь к ним критически и к моим )). Лучший советчик — ваш организм. Попробуйте и сами поймете ваше или нет. Надо пробовать как можно больше и выбирать то, что подходит вам. Как выбрать? Если улучшается настроение, физическая форма, здоровье (именно в этой последовательности) — значит это ваше. Хорошее настроение — первый признак, что вам подходит. А деления на мужское и женское в определенной мере условное.

          • Галина Аполонская

            Деление на мужское и женское, конечно, условное. Но не стоит женщинам раскачивать себе плечи. Лучше поработать с талией и бедрами, чтобы придать им красивые формы. А плечи, спину, кубики на животе можно и мужчинам оставить!

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук