Правильный сон- 10 принципов (китайская медицина)

  Автор:
  8516
Правильный сон
Правильный сон

Китайские врачи вывели 10 принципов, что такое правильный сон.

Во сне всякая деятельность клеток организма замедляется, и они накапливают энергию.

Ли Юй, творивший в эпоху Цин, писал:»Главный секрет сохранения здоровья- здоровый сон. Во сне восстанавливается семя, укрепляется здоровье, заряжаются печень и селезенка, крепнут кости и мышцы».

Итак, правильный сон по древнекитайским трактатам, включает 10 основных принципов:

1. Избегайте спать на спине. В таком положении тело вытянуто и не расслабляется. Мышцы напряжены, руки тянутся на грудь, отчего затрудняется дыхание и возникают ночные кошмары.

Следует спать на боку, подогнув колени. Так ничто не мешает движению крови и энергии. Проснувшись, нужно потянуться чтобы стимулировать циркуляцию энергии ци и крови.

Кроме того, в древности считалось, что нельзя спать головой на север, чтобы холодная инь-ци не ослабила жизненную ци организма.

2. Избегайте тревог. Когда ложитесь спать, ни о чем не беспокойтесь, сохраняйте спокойствие. В китайской книге «Тайны сна» (автор Цай Цзитун, живший в эпоху Сун) говорится: «Когда ложитесь спать, расслабьтесь мыслями прежде, чем уснуть».

3. Избегайте злых чувств. Гнев нарушает циркуляцию ци и крови, вызывая бессонницу и болезни.

4. Не ешьте много перед сном. Переедание подвергает чрезмерным нагрузкам желудок и кишечник, а это мешает уснуть. В китайских старинных книгах проводится мудрая мысль, что «пищеварение мешает спать».

5. Старайтесь перед сном не разговаривать много, потому что разговоры возбуждают ум, что может стать причиной бессонницы.

6. Не следует спать, повернувшись лицом к свету. Это отвлекает и мешает уснуть.

7. Не следует спать с открытым ртом, так как это вредно для здоровья. через открытый рот уходит первичная ци, легкие подвергаются воздействию холода и пыли, то может стать причиной болезни.

8. Не накрывайтесь во сне с головой. Воздух под одеялом нечистый, и дышать им- значит, вредить здоровью.

9. Не спите на ветру. Капризно меняющий направление ветер- первейший фактор многих болезней. Когда человек спит, «ян-ци ( мужская энергия) остается внутри.» Ян-ци сопротивляется воздействию внешних злых сил, но если она обращается вовнутрь организма, сопротивляемость снижается, и организм оказывается более уязвим перед воздействием ветра и зла. Поэтому не спите на ветру и на сквозняке!

10. Не спите головой к печке.Когда голова находится близко от печки, она наполняется жаром и становится тяжелой. Глаза краснеют, на теле могут образовываться нарывы и фурункулы.Повышается риск простудных заболеваний.

Если вы станете соблюдать эти принципы, это будет правильный сон по китайским канонам.

В предыдущих статьях  я писала,что делать, если вы не можете уснуть и вас мучает бессонница.

Если вам понравились китайские принципы правильного сна, поделитесь ими с друзьями!

Правильный сон- 10 принципов (китайская медицина)
   14 голосов
Средняя оценка: 4.3 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:
9 комментариев
  1. Лидия Ханина

    Как все грамотно и понятно. Спасибо

  2. Gen78

    Самые лучшие часы для того, чтобы выспаться — с 21 до 24. За эти три часа можно выспаться и набраться сил так, как не сможете легши заполночь. Например, в 4 утра лечь и спать хоть 12 часов — не выспитесь. А, если лечь в 21 или 22 часа и проснуться в 5-6 часов, то энергия будет бить фонтаном. Еще важно захватить сном интервал между часом и двумя. Часа в 4 ночи начинается фаза бодрствования.

    • Галина Аполонская

      Абсолютно с Вами согласна! С 21 до 24 время «Сна красоты». А кто рано встает- тому Бог подает!

  3. Valentina

    очень полезная информация-большое спасибо!

  4. Ольга

    Я пришла сообщить вам прекрасную новость. Вы получили переходящий кубок признания школы Start up от моего сайта. Милости прошу за призом

  5. хорошие советы, нужные и полезные!

  6. Китайцы знают много интересного в области здорового образа жизни…. Замечательно, что вы передадите эти знания людям!

  7. Александра

    Если плохо спишь, то утром разбитый. Так, как во сне всякая деятельность клеток организма замедляется, и они накапливают энергию. Прочитала о принципах правильного сна по древнекитайским трактатам, а 10 основных принципов.
    Интересно, если я стану соблюдать эти принципы, то это будет правильный сон по китайским канонам. А так хочется утром встать бодрой и веселой.
    Спасибо, Удачи.

  8. Игорь

    Простые и полезные советы, китайские мудрецы к плохому не призывали ни когда

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук