Сколько пить воды- мифы и факты

  Автор:
  10647

Наверное, все уже знают, что для того, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо, нужно пить много воды. Этого же принципа придерживается и восточная медицина.

Но сколько пить воды? В этой статье поговорим о мифах и фактах, сколько  пить воды необходимо на самом деле.

Сколько пить воды- мифы и реальность
Сколько пить воды

Миф 1. Взрослому человеку необходимо  выпивать 2 литра воды в день .

Факт. На самом деле, это недалеко от реальности. Рекомендуется 30 мл жидкости на 1 кг веса тела. Если ваш вес 50 кг- то необходимо  выпивать 1,5 л воды в день. Чем крупнее человек- тем больше ему требуется воды. По-моему, это очень логично!

Миф 2. Пить много воды вредно.

Факт. При некоторых заболеваниях, пить много воды действительно вредно. В остальных случаях организм сам «возьмет» столько воды, сколько ему необходимо, а остальную выведет. Не стоит забывать, что все реакции в организме происходят в водной среде.

И еще одна рекомендация. Не пейте воду залпом, а лучше маленькими глоточками, чтобы не нагружать излишне желудок. И еще в Китае всегда советую пить только теплую воду.

Миф 3. Если мучает жажда, значит, организм обезвожен.

Факт. Совсем не обязательно. Лучшим индикатором обезвоживания является цвет вашей мочи. Если моча прозрачная или светло-желтая- это признак нормальной увлажненности организма.Если моча золотистого цвета или темно-желтого, насыщенного цвета- то организму воды недостаточно. Нужно пить больше!

Еще один способ проверить, достаточно ли организму воды- это частота посещения туалета. Если мочеиспускание каждые 2 часа- значит, все в порядке, воды достаточно, если реже- нужно увеличить потребление.

Миф 4. Употребление большого количества воды увеличивает нагрузку на почки.

Факт. Почки нормально функционируют только при достаточном количестве воды. Если воды мало, то почки вынуждены вырабатывать более концентрированную мочу, что может спровоцировать образование камней в почках.

Миф 5. Если у вас отеки, пейте меньше воды.

Факт. На самом деле все наоборот. Если в организме мало воды, то он начинает «откладывать» ее про запас. Особенно, если вы регулярно пьете мало воды. Организм воспринимает это как угрозу собственному выживанию, а главная цель организма- обеспечить постоянство гомеостаза, то есть внутренней среды.

Как только вы начнете пить достаточное количество воды, запасов организм делать не станет! Если вы принимаете мочегонные средства, то обязательно пейте побольше жидкости!

Миф 6. Зимой нужно пить воды меньше, чем летом.

Факт. Хорошее увлажнение организма необходимо как летом, так и зимой. Летом больше жидкости «выходит» с потом. Однако зимой вода так же необходима организму, как и летом.

Миф 7. Можно похудеть, если меньше есть, а вода здесь ни при чем.

Факт. Снижение веса и потребление воды очень тесно связаны друг с другом. Если пить недостаточно воды, то организм начинает удерживать межклеточную жидкость и препятствует расщеплению жиров. Если хотите похудеть, то исключите все сладкие напитки, в том числе соки, а пейте побольше обычной негазированной воды.

Посчитайте для себя, сколько вам необходимо воды в день, и старайтесь выпивать это количество. Многие болезни уходят, если вы просто начинаете употреблять достаточно воды!

Сколько пить воды- мифы и факты
   4 голоса
Средняя оценка: 4.3 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:
23 комментария
  1. Катерина

    Галина, как понять какая вода качественная а какая нет. Покапаю бутилированую воду, живу в большом городе, родников рядом нет. Благодарю за ответ.

    • Галина Аполонская

      Катерина!
      Если хотите данные о качестве именно той воды, которую Вы пьете, то нужно найти лабораторию в Вашем городе, где делают анализ воды. Удовольствие будет не из дешевых.
      Если без всяких анализов, то:
      1. Вода из-под крана практически всегда с вредными примесями. Можно использовать различные фильтры- станет получше.
      2. Бутилированная вода не значит качественная. Вызывает сомнение упаковка (много информации о том, что пластик выделяет в воду очень вредные примеси).
      3. Даже вода из родника может быть заражена простейшими или паразитами, если это открытый водоем.
      Вывод:
      пейте ту воду, которая Вам доступна, только структурируйте ее своими добрыми словами, своей любовью. Можно поставить воде послушать музыку Моцарта- вода преображается, можно прочитать молитву или мантры.
      Можно подзаряжать воду своими руками.
      Побольше позитива и любви- и любая вода станет полезной.
      Всех Вам Благ!

  2. Катерина

    Галина, стараюсь пить воду качественную, покупают в бутлях. Верно ли это, как определить это хорошая вода, а этц пить не стоит? Родниковая вода и т.д. исключается, так как я живу в городе. Благодарю за ответ.

  3. жанагуль

    Здраствуйте… я хотела задавать вам вопрос… а если 1 неделя не кушать только пить воды это не вредно

    • Галина Аполонская

      Жанагуль!
      Я не сторонник голодания, никогда его не практиковала.
      Опыт моей «голодающей» подруги- отрицательный. Хотя входила в голодовку и выходила из нее она строго по инструкции. (Она голодала с целью похудеть).После этого у нее повылазили такие болячки, что несколько лет не могла с ними справиться.
      Может быть, в каких-то случаях и можно применять голодовку, но четко зная свои цели: Зачем? и под контролем хорошего специалиста.

  4. Марьяна

    Здравствуйте!Скажите пожалуйста,как выпивать такое количество жидкости зимой(когда надо пить теплую воду),если я нахожусь часов 5 вне дома и доступа к воде у меня нет.А если брать с собой(термос брать не могу),то приходиться пить очень холодную воду.Получаеться,что столько выпить невозможно или по приходу домой я должна выпивать сразу много воды?(мой рост 177).Заранее спасибо за ответ.

  5. Тата

    Спасибо за статью. Очень интересно. Главное полезно.
    У меня вопрос. В прошлую зиму. Пила приятно горячую воду. Проблем с сухой кожей и питрескавшимися гуьами не было. Особенных проблем с весом нет. При росте 176 я вешу 60кг. После прочитала, что воду надо пить прохладную. Летом приучила себя пить 2литра прохладной воды. Ну вот пришла зима. Я мерзлячка. Попробовала, но мне становится ужастно холодно. При чём в первой половине дня я работаю в мало обогреваемом помещении. Преподою, поэтому тут не попрыгаешь, чтобы согреться.
    Думаю не начать ли снова пить горячую воду, но будет ли польза?
    Объясните.пожайлуста. Спасибо!

    • Галина Аполонская

      Тата!
      Я Вам озвучу подход китайской медицины к этому вопросу- пить воду холодную или горячую.
      Когда Вы пьете холодную воду, она поступает в желудок и там должна прогреться до температуры тела, иначе системы саморегуляции организма ее дальше не пропустят. На «подогрев» используется энергия близлежащих органов- в первую очередь, почек. а также печени. То есть часть необходимой им самим энергии они отдают просто на подогрев холодного желудка!!!
      Если вода поступает тепло-горячей, то никаких дополнительных действий от организма не требуется. Вода напрямую используется по назначению.
      Поэтому китайцы всегда носят с собой термос с чаем, но никак не холодную воду!
      Холодную воду можно советовать только тем, у кого постоянно избыток «Огня» в организме, чтобы вывести излишки.
      Тем, кто мерзнет, только термос с чаем!
      Всех Вам Благ!

      • Асият

        Здравствуйте! то есть чай тоже за воду считается? И обязательно ли целый день пить тепло-горячую воду? Или можно с утра теплую воду, а в течении дня прохладную, но не холодную?

        • Галина Аполонская

          Асият!
          Большинство специалистов считают, что чай не заменяет чистую воду. Чай- не растворитель, а химическое соединение.
          А пить горячую воду или холодную- решайте сами. Но на подогрев холодной воды организм тратит энергию.

  6. Евгения

    Добрый день.
    Последние два года у меня начались проблемы с весом, я всегда была стройной, а тут то 65 кг, то 55. Так и скачет не понятно от чего.
    Я долго понять не могла прироста в весе а врачи толком ничего не говорили.
    Как то раз мне один врач сказал, что есть нарушения работы почек и в организме задерживается вода, от этого меня раздувает . У меня и в самом деле были именно такие ощущения, и эти отеки над и под глазами, если вечером или ночью попью воды, то утром просто шар.
    Весной попала в больницу с первым камнем в почках. Вышел и пока чисто там.
    Я решила пить мочегонные средства и выгонять воду, чтобы вес ушел.
    Стала худеть .
    Но самочувствие плохое и почки ныть начали.
    Просчитала статьи про воду и начала не выгонять в пить воду 1,8 л в день.
    Вот две недели прошло, отеки с глаз почти ушли и если даже ночью пью, утром не опухаю, но вот вес, за две недели 4,5 кг плюсом, хотя не скажу что стала больше есть. Вывод волы практически каждые 2-3 часа происходит, но вес… Что это такое? Реакция организма на воду? Чего ожидать дальше ?

    • Галина Аполонская

      Евгения!
      Отеки- это часто реакция организма на недостаток воды в организме. Организм начинает запасать воду всеми доступными ему способами. Пока сейчас Ваш организм восполняет водные запасы, поэтому вес растет. Если будете продолжать пить достаточно воды, то вес начнет уходить. Во многих правильных программах снижения веса питье воды в объемах 30 мл на 1 кг веса является одним из первых условий успешного снижения веса!

  7. наталия

    Спасибо.Интересно.Живу в Германии.Здесь все знают о воде и много пьют.Вопрос:что лучше: пить по утрам стакан горячей воды или пить по утрам 2 стакана холодной воды..или чередовать это через день..Холодную воду пить из под крана,из бутылок или холодную кипяченую??Благодарна за ответ.

    • Галина Аполонская

      Наталия!
      Очень хорошие вопросы задали. Отвечу по пунктам.

      1. Лучше по утрам пить тепло-горячую воду, температурой около 40 градусов. Если пьёте холодную, то организм тратит энергию на подогрев её в желудке. Китайцы считают, что при этом расходуется энергия почек (или печени). А этим органам энергия тоже не лишняя!

      2. По количеству. Пейте, сколько можете. 1 стакан, 2 стакана, 1 литр. Йоги пьют до 2-х литров воды с утра! Заодно и кишечник чистят!

      3. Важно пить воду очищенную и структурированную, лучше всего родниковую. Я пью всякую: и кипяченую, и из бутылок, и из под крана (правда, сначала её озонирую). Желательно сказать водичке :» Я люблю тебя! Я благодарю тебя»- тогда любая вода станет полезной! Если что-то болит, то попросите, чтобы вода убрала боль.

      Очень часто помогает, особенно при головных болях.

      Всех Вам Благ!

  8. Полезная статья, но многое зависит и от образа жизни . Если очень активный то бывает и двух с половиной мало, а если наоборот пассивный то не стоит вливать в себя насильно воду.

    • admin

      Согласна, Андрей, что при активных занятиях спортом воды может быть нужно больше, чем 2 литра. Но при пассивном образе жизни нужно приучать себя пить воду. А то многие вообще не пьют, ссылаясь на то, что им не хочется! В этом случае надо обязательно выпивать с утра хотя бы 2 стакана воды.

  9. Татьяна

    А мы-то на работе столько чая выпиваем, просто ужас! Вот что значит, неведение — смерть!

  10. Дмитрий

    Спасибо за статью много узнал для себя нового.

  11. Многое принимала за правду, теперь буду знать истинное положение вещей.

  12. Замечательная статья! Очень много в последнее время слышу разных порой противоречащих друг другу рекомендаций о воде. Помогли разобраться.

  13. Всё правильно, проверенно на себе, я за 1 год на воде похудела на 17 кг, в еде себя не ограничивала, воду пила норму на свой вес. Результат потрясающий. А ещё есть книги доктора Ферейдона Батмангхелиджа о воде, их в интернете можно скачать бесплатно, там очень подробно описаны методы лечения различных болезней водой.

  14. Татьяна

    Спасибо. Теперь мои мифы рассеяны. Всегда стараюсь утром натощак выпивать стакан горячей воды.

    • admin

      Это очень полезно, Татьяна! Вода (особенно горячая) утром натощак не только увлажняет организм, но и позволяет эффективно очистить кишечник, что способствует, кстати, и похудению!

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук