Утренние упражнения японских гейш «Начало радостного дня»

  Автор:
  13073

Хотите иметь такую изящную осанку, походку, фигуру, как японские гейши? Делайте эти несложные упражнения «Начало радостного дня» каждое утро.

Как просыпаются японские гейши
Утро японской гейши

Кроме красивой внешности, эти упражнения позволят укрепить Ваше здоровье. Вы заметите, как улучшается самочувствие,  отступают болезни.

Что в этих упражнениях главное? Их РЕГУЛЯРНОСТЬ!

Итак, проснулись. Сегодня нас ждет радостный и прекрасный день!

1.Разотрите хорошо ладони друг о друга, пока они не как следует не согреются. Затем наложите их на  глаза.

Почувствуйте, как тепло от рук перетекает к  вашим глазам. Очень хорошо добавить аффирмацию на улучшение зрения : «Здесь и сейчас мне ничего не грозит. Я это ясно вижу.»

2.Сожмите руки в кулаки, потрите костяшки пальцев  до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам.- 3 раза

3. Поверните голову в правую сторону насколько можете . 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое в левую сторону. – 3 раза

4.Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз.

5.Простучите себе лицо! Для этого подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам.

6.Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам. Так вы укрепите десны и зубы.– 5раз.

7.Это упражнение очень советуют китайцы для долголетия, а также тибетские монахи. Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали – 10 раз

8.Это упражнение придаст вам бодрости и поможет проснуться! Оно активизирует весь организм- ведь наши уши- это карта нашего тела! Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. – 5раз

9.Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку.

10. Напряженными ладонями надавливайте на затылок – 10-15 раз

11. Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке – 10 раз

12. Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек.

13. Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени – 30 секунд

14. Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками.

Теперь ваше тело проснулось. Можно выполнить еще два упражнения из утренней программы гейш.

Упражнение «Золотая рыбка».

Лягте на спину, вытянув руки . Ноги прямые, плотно прижаты к полу. Носки на себя, пятки упираются в пол. Тянитесь ногами в одну сторону, а руками в другую. При этом старайтесь вибрировать и трястись всем телом, словно рыбка, выпрыгнувшая на берег.

Ежедневное выполнение этого упражнения регулирует работу всех органов и систем, приводит в порядок позвоночник, нормализует кровообращение.

Вы можете посмотреть видео, как делать это упражнение.

Упражнение «Вибрация» для здоровых вен и капилляров.

Лягте на спину. Под шею положите скатанное в валик полотенце или подушку так, чтобы под шеей была удобная опора. Поднимите вверх прямые руки и ноги. Стопы тяните на себя.

Выровняйте дыхание и начинайте мелко трясти кистями и стопами так, чтобы вибрация переходила по ногам и рукам на тело. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и постепенно увеличивайте темп.

Это упражнение разгоняет кровь, препятствует ее застою, что благоприятно сказывается на венах и органах малого таза. Кроме того, оно поможет вам приобрести красивый и здоровый цвет лица.

Вы можете посмотреть видео, как правильно выполнять упражнение.

Будьте здоровы и пишите в комментариях о своих результатах!

Утренние упражнения японских гейш «Начало радостного дня»
   5 голосов
Средняя оценка: 4.2 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:
24 комментария
  1. Ольга

    Добрый вечер, Галина! Делитесь очень ценной информацией, за что огромное Вам спасибо. Здоровья Вам .

  2. Ирина

    Буду рада новым рекомендациям

  3. Марианна

    Здравствуйте, Галина! Я очень рада, что подписалась на Ваши рассылки и в полном восторге от них! Жаль, что только недавно. Многое начала применять по мере сил и времени. Пока ещё рано говорить о результатах, но мне всё нравится, а, главное не напрягает. И очень нравится Ваша манера изложения и комменты попутно: что мы всё знаем и делайте, если хотите или не делайте. Спасибо Вам большое! Я потихоньку начинаю ощущать себя ЖЕНЩИНОЙ в полной мере!

  4. Валентина

    Галина, здравствуйте! Нисколько не пожалела, что подписалась на рассылку. Спасибо за информацию, очень проста в применении! Делаю тибетскую гимнастику. К сожалению не всегда хватает времени по утрам на все. Но буду стараться применять Ваши рекомендации!

    • Галина Аполонская

      Прекрасно, Валентина! Утром делайте ту гимнастику, которая Вам больше всего нравится, если не хватает времени на несколько! Всех Вам Благ!

  5. magda

    Здравствуйте, Галина. Я вам очень благодарна за вашу работу, советы. Эту гимнастику я уже делаю около месяца и вижу хороший результат. Она мне очень нравится, с ней я окончательно просыпаюсь по утрам, чувствую бодрость и желание что-то делать. Ещё мне кажется, что немного улучшилось моё зрение. Я рада, что нашла ваш сайт, вы такая умница. Желаю вам всего хорошего и успехов.

    • Галина Аполонская

      Благодарю Вас, magda!
      Важно найти СВОИ методы оздоровления. Я рада, что Вы нашли подходящий для себя.
      Всех Вам Благ!

  6. Лариса

    Галина, доброго вам дня! Я благодарю вас за щедрость! Это воистину щедрость — мало кто способен так делиться вдохновляющей информацией. Пусть вам воздастся в стократ!

  7. Николай

    Здравствуйте Мне скоро 80. Читаю идействую как Вы рекомендуют Спасибо ‘что Вы есть! Так думаю и до100 Лотяну! Пишу вслепую-завораживает рассылка

  8. Римма

    Спасибо Вам большое! и за рассылку и за сайт!!!

  9. Клавдия

    Галина здравствуйте! С праздниками вас! Большое вам спасибо за добрые дела, которые Вы делаете для нас Женщин. Очень полезная и самое главное применимая информация. Здоровья Вам, благополучия,процветания.

    • Галина Аполонская

      Благодарю Вас, Клавдия.
      И Вам Всех Благ и всем Вашим близким.

  10. Екатерина

    Галина, здравствуйте
    Я правильно понимаю, что во время выполнения тибетской гормональной гимнастики не стоит выполнять упражнения из гимнастики гейши?
    Их нужно делать друг за другом?
    Так это займет больше времени с утра.
    Спасибо за ответ!

    • Галина Аполонская

      Екатерина, лучше выбрать одну из гимнастик, если у Вас недостаточно времени с утра.
      Если хотите выполнять обе, то начните с гормональной гимнастики.

  11. Татьяна

    Галина, большое спасибо за очень полезную информацию — все очень понятно, эффективно и, вместе с тем, легко выполнимо!

    • Галина Аполонская

      Благодарю, Татьяна!
      Недаром говорят, что всё гениальное- просто. Самые простые упражнения оказываются и самыми эффективными.

  12. Оля

    Добрый день! Скажите, пожалуйста, а как это лучше всего сочетать с тибетской гормональной гимнастикой (http://www.prodolgoletie.ru/tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika)? Оба комплекса делаются утром, а хочется и то, и то :)

    • Галина Аполонская

      Оля!
      Можно делать оба комплекса утром, если у Вас с утра достаточно времени, а можете выбрать один. желательно тибетскую гормональную гимнастику сделать до 6 утра, а потом уже делать упражнения гейш.

  13. Интересные упражнения. Возьму на заметку их.

    • admin

      В этих упражнениях, Марина. хорошо то, что они не напрягают и не требуют волевых усилий для их выполнения. Лежишь себе в постели и выполняешь в свое удовольствие!

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук