Тибетское гормональное дыхание

  Автор:
  21749

Тибетское гормональное дыхание- жемчужина из арсенала практик тибетских монахов для омоложения, долголетия и прекрасного самочувствия.

Рекомендуется делать вместе с тибетской гормональной гимнастикой.

Тибетское гормональное  дыхание легко осваивается и даёт прекрасные результаты.

Какие именно?

1. Улучшение состояния при хронических заболеваниях.
2. Улучшение внешнего вида.
3. Повышение иммунитета.
4. Увеличение жизненных сил и энергии
5. Восстановление гормонального баланса в организме.

Техника тибетского гормонального дыхания состоит из 2 этапов. Первый этап- подготовительный.  2 этап- само дыхание, оно состоит из 2 упражнений.

Тибетское гормональное дыхание

1 этап. Подготовительный.

Для начала научимся слышать ритм своего сердца. Как это сделать?

1.Сядьте удобно, спина обязательно прямая, ступни ног на полу, руки свободно лежат на коленях

2. Успокойте дыхание- сосредоточьтесь на кончике носа. Прогоните остальные мысли и сосчитайте до 100

3. Пальцами левой руки  (слева на шее) или правой руки (тогда справа на шее), удобнее всего указательным и средним, нащупайте пульс на шее в районе сонной артерии. Как найти? Сдвиньтесь от мочки уха вниз и немного к центру шеи. Смотрите на рисунке !

4. Когда почувствуете пульс, начинайте считать: один, два, три, четыре на каждый удар сердца.

5. Затем считайте через два либо три удара сердца- один, два. три. четыре.

6. Снова считайте до 4 на каждый такт сердца. как в пункте 4.

7. Теперь уберите пальцы с пульса и считайте по памяти- один, два, три, четыре.

8. Вторая серия счета до 4- как в пункте 5, только по памяти.

9. И третья серия — снова, как в пункте 7.

Между сериями делайте остановки в несколько тактов сердца, тогда запомните свой ритм гораздо лучше!

2 этап. Тибетское гормональное дыхание .

Упражнение 1.

Дышим через нос, спина прямо, можно сидеть или стоять.

1.Сделайте длинный вдох на 4 удара сердца

2. Задержка дыхания на 2 такта

3. Выдох на 4 такта сердца.

Какое действие оказывает это упражнение?

  • В результате немедленно очищается кровь.
  • На очищение крови реагирует гормональная система- запускает процессы обновления всех клеток организма.
  • Улучшается состояние нервной системы.

Упражнение 2.

Для этого упражнения необходимо сесть на краешек стула, спина прямо, плечи опущены.

1. Вдох через нос на 4 такта

2. Задержка дыхания на 2 такта

3. Довдох. Не выдыхая, еще вдохните, насколько сможете.

4. Выдохните энергично через рот со звуком «Па».

Что позволяет это упражнение?

  • Получить заметное улучшение самочувствия при ЛЮБОМ заболевании (ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: при тяжелых заболеваниях сердца и при астме начинайте делать это упражнение очень осторожно, лучше всего под контролем специалиста).

Тибетское гормональное дыхание делать лучше всего курсами- 21 день, затем перерыв 1-2 недели, и снова курс 21 день и т.д.

Сколько повторов делать для каждого упражнения?

Для этапа 1- столько, сколько Вам потребуется для запоминания своего сердечного ритма. Чаще всего достаточно одного раза.

В дальнейшем сразу начинайте с этапа 2. Делать лучше всего 2 раза в день: утром и вечером.

Утром  после тибетской гормональной гимнастики, встаньте, умойтесь, выпейте водички и сделайте тибетское гормональное дыхание .

Утром делайте упражнение 1- 7 раз, упражнение 2- 5 раз.

Вечером делайте не позднее, чем за полчаса до сна.

Упражнение 1 — 7 раз, упражнение 2-  также 7 раз.

Итого в день у вас уйдет около 10 минут на тибетское гормональное дыхание! А сколько прибавится здоровья- увидите сами.

Всех Вам Благ и пишите в комментариях о своих результатах.

Тибетское гормональное дыхание

   9 голосов
Средняя оценка: 4.3 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:
39 комментариев
  1. Наталия

    Галина, у меня полностью удалена щитовидная железа и половины паращитовидных тоже отсутствуют…. Можно ли применять Тгг? Хотя начала делать и получаю огромное удовольствие, особенно радует подтяжка лица, пользуюсь и массажем точек…. Очень надеюсь, что помогу своему организму… Потеря щитовидной доставила мне уйму неприятности, но…..

    • Галина Аполонская

      Наталия!
      Энергетически удаленные органы все равно присутствуют в организме. Сохранились каналы их связи с другими органами. Поэтому не акцентируйтесь на том, что у Вас их нет. Разговаривайте с ними, посылайте им любовь так, как будто они присутствуют физически.
      Вы почувствуете благодарный ответ от организма!
      У меня соседка делает несколько лет ТГГ после удаления щитовидной железы из-за онкологии. Очень довольна результатами.
      В свои 76 прекрасно выглядит и чувствует себя неплохо!

  2. Светлана

    Любая ваша информация очень полезная! Благодарю! С удовольствием читаю!!! *IN LOVE*

  3. Юлия

    Галина,
    подскажите, пожалуйста, в первом упражнении после выдоха на 4 счета СРАЗУ идет вдох на 4 счета или между ними есть задержка?
    Спасибо

  4. Марина

    Добрый день. Спасибо за методику тибетского гормонального дыхания. Каждое утро проснувшись начинаю с массажа девяти точек для поднятия иммунитета, далее делаю тибетскую гормональную гимнастику. А о тибетской гормональном дыхании узнала от Вас и обязательно включу его в свой утренний комплекс. Спасибо Вам за прекрасные подборки, которые помогают людям поддерживать свое здоровье. А эта фраза » Мне с каждым днем становится во всех отношениях всё лучше» вообще является волшебной. Идешь по городу — говоришь, едешь в машине — говоришь. А как мы знаем мысль материальна. И наша жизнь становится прекрасной и гармоничной. Дорогие друзья! Пользуйтесь , а главное выполняйте те методики, которыми с нами делится Галина Аполонская.

  5. Наталия

    Добрый день Галина, я несколько раз пыталась оформить подписку, но письмо для подтверждение подписки на своей почте не получала. Я пользуюсь планшетом, может это из-за этого? Очень жаль. С уважением Н. Вам большой удачи в этом интересномьи полезном деле.

  6. Ирина!

    спасибо за такие чудесные упражнения!будем ждать результатов!с уважением!

  7. наталья

    Здравствуйте! Большое Вам спасибо за Ваши очень полезные рассылки! Я делаю тибетскую гормональную гимнастику 7 месяцев-очень хорошо себя чувствую.Можно делать гимнастику несколько раз в день? А если не получилось утром до 6 утра,то в любое время дня можно делать гимнастику? Большое Вам спасибо за Ваш ответ!

    • Галина Аполонская

      Наталья!
      Несколько раз в день делать гимнастику не советую. Были такие энтузиасты, пробовали. Сказали, что состояние ухудшается.
      А делать в другое время можно, но эффект будет слабее.

  8. Мария

    Спасибо,Галина!Гормональную гимнастику делаю почти год,а об дыхании слышу впервые,буду делать!!!!

  9. Елизавета

    Скажите, пожалуйста, почему гимнастику нужно делать именно до 6 часов утра?

    • Галина Аполонская

      Елизавета!
      В комментариях уже отвечали на этот вопрос, не только я, но и другие читатели. Привожу Вам один из подробных ответов: Дмитрий пишет:
      7 Август 2014 в 2:50

      Просто это самое благостное время в сутках, так называемая Брахма-мухурта (мухурта (санскр.) — момент, отрезок времени. Мухурта содержит 48 минут. Брахма (санскр.) — божественный, священный.) Писания говорят о том, что для сохранения своего здоровья и даже самой жизни, нужно просыпаться и вставать в Брахма мухурту.
      Время перед рассветом, Брахма мухурта — это предпоследняя, четырнадцатая мухурта тёмной половины суток. Писания говорят, что вставать ото сна нужно за две мухурты до восхода Солнца, т. е. за полтора часа до рассвета, в среднем, Брахма мухурта приходится на время около 4 часов утра.
      В это время преобладает саттва гуна (энергия благости), Писания называют его лучшим временем для духовной практики. Брахма-мухурта — это время для получения духовного знания и счастья.
      В это время сознание чисто, как у младенца, оно пока свободно от страстей, дневных мирских впечатлений, разочарований, желаний. Поэтому так важно заполнить его именно саттвичными впечатлениями, что даст свой благоприятный результат в течение дня.
      Именно в Брахма-мухурту, в это благоприятное время медитируют великие йоги, святые, риши, Посвящённые. Какое благо приобщиться к их вибрациям! Волна этих благостных вибраций может легко вынести на чудесный, солнечный берег счастья) Не умно упускать такой шанс)
      Подъём ото сна в Брахма мухурту позволяет провести весь день в гармонии, радости и предотвратить болезни. Шри Чанакья-нити-шастра говорит о том, что тот, «кто одевает грязные одежды, не чистит зубы, неприятно говорит и спит после восхода солнца, потеряет благосклонность Лакшми», будь он даже очень важной персоной :-)

  10. Ирина

    Здравствуйте, Галина! Не совсем поняла как делать упражнение «Грабли». Пальцами руки проводить от ступни до паха с внутренней стороны ноги? Там где «простукиваем» канал печени и желчного пузыря? Спасибо.

    • Галина Аполонская

      Ирина! Можно делать обеими руками сначала по одной ноге со всех сторон, затем по другой. Каждый раз немного смещайте пальцы, чтобы промассировать всю ногу от ступней до паха.

  11. Карина

    Галина,благодарю вас за ваши рассылки. Хочу поделиться по поводу результатов применения тибетской гормональной гимнастики.После 2-х лет периодических приливов попробовала делать ТГГ и очень удивилась когда на третий день упражнений полностью прошли приливы, ничего вообще не пила из лекарств ,начала делать просто из любопытства было очень сильное желание избавиться от изматывающих приливов все равно чем-нибудь лишь бы помогло,кто испытал тот знает, а занимаюсь всего месяц ,мне очень понравилось обязательно буду пробовать и другие упражнения.Это действительно удивительно как несложные упражнения возвращают здоровье.
    Спасибо, вы большая молодец.Может быть у вас есть какие-нибудь рекомендации от варикоза и сосудистой сетки ,»Грабли»буду пробовать,может быть есть еще упражнения, я читала что варикоз бывает от застоя в малом тазу?

    • Галина Аполонская

      Карина, очень рада, что ТГГ Вам помогает.
      По поводу варикоза в китайской медицине существует мнение, что это из-за слабости или болезни печени. Поэтому попробуйте простукивание канала печени и желчного пузыря.
      Самое важное в этих процедурах их регулярность.
      От одного-двух применений результатов не ждите!

  12. Лора

    Галина, здравствуйте. Большое Вам за все рекомендации спасибо! Будьте добры посоветуйте что нибудь по варикозу….очень боюсь операции….Очень прошу…

    • Галина Аполонская

      Лора!
      Для профилактики варикоза есть хорошее упражнение «Грабли».
      Растопыренными пальцами руки проводите от ступни до паха хотя бы раз 30 за один подход, делая несколько подходов в день. Делать можно в положении стоя, сидя, лежа- как Вам удобно.

  13. Лариса

    Галина, ещё раз Вам спасибо!
    И вопрос…у мужа мерцательная аритмия в отягощённой форме…,наверное это дыхание ,нам не подойдёт? А можете что-нибудь посоветовать….

    • Галина Аполонская

      Да, Лариса, вам следует проконсультироваться с врачом по поводу применения любых дыхательных практик. И начинать применять новые методики с большой осторожностью, очень постепенно, начиная с минимальной нагрузки. А дальше ориентироваться по самочувствию- лучше или хуже становится после практики.

  14. татьяна

    добрый вечер! А меня волнует вопрос: тибетскую, гармональную гимнастику делаю 8 месяцев, регулярно , без перерыва, привлекла всех своих знакомых, и как говориться ни в одном глазу. Наоборот, все обострилось. Когда наступит хоть какой то результат. Спасибо.

    • Галина Аполонская

      Татьяна, а у Вас большой комплект заболеваний? Вы начали делать гимнастику, будучи абсолютно здоровой или как?
      И гимнастика не панацея от всех на свете заболеваний.
      Вам вообще хочется ее делать? Она Вам нравится? Или по принципу «Надо»?
      А результаты у всех индивидуальные.
      У кого-то наступают результаты через неделю, у кого-то через месяц, у кого-то через год!

  15. Вера

    Доброе время! Мне очень сложно вставать и делать упражнения до 6 утра. Можно ли их делать позже, например в 8 утра или днем?

    • Галина Аполонская

      Вера, можно все. Только эффективность будет гораздо ниже. Многие из читателей это целенаправленно проверяли и подтвердили, что зарядка до 6 утра действует в разы лучше.

  16. Мария

    Добрый день! а как можно совмещать гормональное дыхание с ребефингом? можно ли?
    Заранее благодарю!

  17. Сергей

    Добрый день! Спасибо зап информацию, которую вы предоставляете через свою рассылку. делаю гормональную гимнастику уже 8-й месяц. За это время явно поднялся тонус, вся белая ранее борода становится как в 30 лет — «пшеничной» (как говорила моя мама), эту осень легко перенёс — без непрерывных гайморитов.
    Ранее я занимался цигун, и меня интересует вопрос, как это совмещается, т.к. комплекс упражнений также рекомендуется делать утром, до 6-7 часов. Сейчас я делаю его после небольшого перерыва, отдохнув после гормональнй гимнастики, но иногда всё равно есть ощущение небольшой усталости. Может это несовместимо?

    • Галина Аполонская

      Сергей, любые комплексы гимнастики совместимы с тибетской гормональной гимнастикой. А уж тем более цигун. Делайте больше перерыв после тибетской гимнастики, попейте водички, сделайте утренние процедуры. А потом приступайте к цигун.
      Со временем организм начинает сам просыпаться раньше- примерно в полшестого, чтобы Вы успели до 6 сделать гимнастику.
      Всех Вам Благ!

  18. Елена

    Галина, добрый день! От всей души благодарю вас за ваше благородное дело- заботу о нашем здоровье!!! Не всегда получается ответить, но я пользуюсь многими вашими рецептами: делаю гормональную гимнастику, Око возрождения, сейчас профилактику с йодом от давления… Огромное вам спасибо и всех благ!!! С любовью, Елена.

  19. Мария

    Здравствуйте, Ирина!

    Пожалуйста, у меня возникли вопросы, когда начала выполнять дыхание. Не могли бы помочь:
    1. Заметила ‘прослушала’ , что в зависимости от состояния( утром/ вечером) у меня разный сердечный ритм. Как тогда делать дыхание? В каком темпе?
    2. Зачем делать перерыв? Дыхание не следует делать более 2 курсов? Почему?
    И если я делаю сейчас неправильно, то с исправлениями надо будет начинать счет дней заново?

    • Галина Аполонская

      Мария!
      1. Перед выполнением комплекса обязательно посидите минут 5 и просто подышите, сосредоточившись на кончике носа. Это успокоит сердечный ритм. Но если он у Вас всё-таки сильно отличается утром/вечером, то выберите либо утро, либо вечер, и делайте гормональное дыхание примерно в одно и то же время каждый день.
      2. Дыхание является очищающим. Делая перерыв, мы даём организму самому «донастроить» системы очищения, вывести всё лишнее и настроиться потом на самостоятельную работу всех систем, без стимулирования их дыханием. Но это только рекомендация. Нравится- делайте без перерывов.

  20. Марина

    Здравствуйте, Галина,

    Казалось бы легкое упражнение делать не так просто и возникли вопросы. Пожалуйста, не могли бы уточнить:
    1. я «прослушала», что пульс (=ритм сердца?) у меня разный, когда приступаю делать дыхание. Утром и вечером, день на день тоже не приходится. В каком же темпе тогда делать упражнение? И если до сих поря я делал неправильно, то при правильном исполнении надо начать отсчет дней снова?
    2. С чем связана необходимость делать перерыв на 1-2 недели? Дыхание не стоит повторять более двух курсов?

    За одно, пожалуйста, уточните, если не в порядке какой-то внутренний орган (печень, селезенка), то для его укрепления лучше применять средства в момент минимальной или максимальной активности соответствующего меридиана?

    Большое спасибо! Извините за разнобой в вопросах.

    • Галина Аполонская

      Марина!
      На первые два вопроса я ответила выше.
      По поводу времени минимальной или максимальной активности меридианов. Здесь Вам может ответить только очень опытный специалист по пульсовой диагностике в китайской медицине. Он определяет, в каком канале избыток или недостаток энергии инь или ян.
      А общая рекомендация: экспериментируйте и слушайте внимательно свое тело. Но делать это достаточно сложно, так как если канал наиболее активен днем, например с 3 до 5 дня, то наименее активен он через 12 часов, то есть с 3 до 5 ночи. Как-то специально вставать в это время, чтобы повоздействовать на канал, проблематично.
      Так что применяйте доступные методы и слушайте организм!
      Всех Вам Благ!

  21. елена

    Добрый день Галина !!!
    я с большим интересом жду Ваших писем, читаю изучаю и пытаюсь выполнять все Ваши рекомендации и наставления.
    Всех Вам благ, здоровья удачи

    С уважением Елена

  22. Ирина

    Уважаемая Галина. Я Вас очень уважаю за то, что Вы присылаете мне такие уникальные упражнения. Буду делать их каждый день, большое Вам спасибо. Ирина

    • Галина Аполонская

      Благодарю, Ирина!
      Миссия моего блога (и моей рассылки в том числе)- познакомить как можно большее количество людей с уникальными восточными практиками, позволяющими восстанавливать здоровье и жить долго без всяких лекарств!
      Всех Вам Благ!

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук