Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика. Прокачиваем уши

Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из фильма, который Вы можете посмотреть в конце статьи. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная  гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

Я начала делать эту гимнастику. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я её делаю. Но после этой  гимнастики я чувствую  себя бодрой, энергичной, получаю  позитивный заряд. И кстати, у меня прошел шум в ушах, который беспокоил меня последнее время!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла  в нашу страну около 30 лет назад. Как она попала к нам? В советские времена нашими специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Проводя ЛЭП, наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они прокинули к ним одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь.Мы дадим вам то,  что вы сможете оценить  по достоинству только лет через 20». И показали эту гимнастику. В дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали.

Эта гимнастика очень легкая.  Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели  растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие,  то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем  оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то  лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем  30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени  могут начать проявляться  симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться  более длительное время:  год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки  и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба,  делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует  работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов,  а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой  от щитовидной железы до пупка  на расстоянии  несколько  сантиметров от туловища. Так  делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками  на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем  30 раз.  При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Тибетская гормональная гимнастика. Встряхивание

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Я описывала такое упражнение в  статье «Упражнение для капилляров». Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются  мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Тибетская гормональная гимнастика. Массаж ступнейСледующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую.  Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная  гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Вы сможете восстановить свое здоровье  с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете  делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно  будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте  ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Всех Вам Благ!

Еще на эту тему:

  1. Гимнастика Гермеса (видео)
  2. Восточная, тибетская и китайская медицина – в чем отличия?
Эта запись была опубликована в рубрике Рецепты долголетия и отмечена метками , . Добавить в закладки ссылку.

397 в ответ на Тибетская гормональная гимнастика:

  1. Светлана пишет:

    Добрый день Галина. А скажите как в период беременности – возможно ли производить гимнастику в полном объёме и не повлияет ли она никак на малыша?

    • Галина Аполонская пишет:

      Светлана, в период беременности я не рекомендую делать энергетические практики (ну если только Вы всю жизнь ими занимались и жить без них не можете). Исходя из принципа “Не навреди!”

  2. Николай Николаевич пишет:

    ПРИГЛАШЕНИЕ
    К сожалению, в моей группе только у меня есть прибор для измерения АД, но по одному человеку нельзя сделать обобщающие выводы. Поэтому я приглашаю всех энтузиастов ТГГ, имеющих такие приборы, поучаствовать в небольшом исследовании:
    Пожалуйста, в течение трёх дней подряд измерьте Ваше АД перед самым началом занятий ТГГ, и минут через 5-10 после занятий. Если Ваш прибор позволяет, то запишите и показания пульса. Если прибор электронный, надёжнее принять цифры АД по результатам трёх измерений подряд. Результаты измерений прошу выслать на мой электронный адрес, который имеется в нижнем колонтитуле всех моих публикаций.
    Помимо результатов измерений прошу указать также Ваш возраст и количество месяцев, прошедших с начала Ваших занятий.
    Желательно это сделать до 28 мая.
    Чтобы я знал, стОит ли мне ждать Ваши данные, прошу подтвердить по E-Mail Ваше согласие на участие в исследовании, результаты которого будут опубликованы в виде цифр.
    И будьте здоровы!

    • Лариса пишет:

      Сделаю. Мне 69л. Рабочее давление 130/80, пульс 78. Только неделю делаю гимнастику. Буду мерять АД как Вы просили и пришлю результат :) Харьков

    • Елена Матякина, 40 лет пишет:

      АД до зарядки ТГГ 147/90-Ps 70, 137/93 – 69, 128/93 – 71, среднее 137/92 70. После 139/105 – 73, 137/101 – 75, 140/101 – 77, среднее 138/102 – 75 . Я после травмы позвоночника не устраненной, т.е. НЕ ОКАЗАЛИ СРАЗУ ПОМОЩЬ

  3. Елена пишет:

    Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, не слышали ли Вы об исцелении при помощи этой гимнастики от миомы, опухолей на щитовидке? А от злокачественных опухолей? Можно ли добавочно удерживать руки на месте локализации опухоли? Не является ли данная гимнастика противопоказанием при таких заболеваниях?

    • Галина Аполонская пишет:

      Во что Вы верите, Елена, то и получите. Если считаете, что гимнастика Вам противопоказана, то лучше не делайте. Но упражнения можно выполнять и бесконтактно, в том числе мысленно.

  4. Юля пишет:

    Хочу лишь добавить , организм наш это также ещё и самовосстанавливающаяся система. И если в молодом возрасте пытаться так на неё влиять с помощью гормональной гимнастики, не будет ли вреда? Почему её делают люди в преклонном возрасте, я могу понять. Организму уже нужно помогать, стимуляция желез возможно это хороший способ улучшить состояние здоровья. Поэтому меня интересует её влияние на организм людей помоложе. Спасибо за ответ!

    • Галина Аполонская пишет:

      Юля!
      Гормональная гимнастика- это не лекарственный препарат. Она нормализует гормональный фон, но не способствует выходу показателей за пределы нормы (если, конечно, Вы не будете злоупотреблять и делать гимнастику целыми днями, например).
      Научных исследований по влиянию на организм людей разных возрастов я не встречала, только отзывы тех, кто практикует эту гимнастику годами. А среди них есть и молодые люди, которым 20-30 лет.
      Все отзывы, в том числе и отрицательные, есть на сайте.

  5. Юля пишет:

    Подскажите, пожалуйста, можно ли эту гимнастику делать молодым людям в возрасте 30-35лет. Очень настораживает тот факт, что человек становится зависимым от неё. Не считается ли это насилием над организмом? Действует как наркотик? И нужно выполнять весь комплекс упражнений или можно что-то одно? Например, при плохом зрении для его улучшения выполнять лишь первое упражнение? Спасибо за ответ!

    • Галина Аполонская пишет:

      Юля!
      В первую очередь слушайте свой организм- нравится ли ему эта гимнастика. Анализируйте свое состояние, прислушивайтесь к себе.
      Если Вам после нее лучше, Вы энергичнее, работоспособнее, бодрее, веселее, то почему бы ее не использовать всю жизнь?
      На Востоке , например, в Китае, принято каждый день делать физические упражнения. И никто не считает это “зависимостью”. А я вообще такую “зависимость” только одобряю!
      Есть же у Вас зависимость от чистки зубов, принятия душа?
      По поводу отдельных упражнений. Тут нужно подходить осторожно. Учитывать особенности Вашего заболевания. Упражнение “Пальминг (прогревание глаз)” можно делать сколь угодно долго. Надавливание на глаза при некоторых заболеваниях (например, при глаукоме) может быть вообще противопоказано. Поэтому усиленное использование каких-либо отдельных упражнений из гимнастики нужно делать осознанно, посоветовавшись со специалистом, если необходимо.
      Всех Вам Благ!

  6. Татьяна пишет:

    Галина, Благодарю Вас за очень хорошую и полезную информацию. Уже приступила к выполнению упражнений. Мне очень нравится результат. Желаю, Вам творческих успехов и радости в жизни)))

  7. Гость пишет:

    Здравствуйте.скадите пожалуйста,поможет ли эта гимнастика при раннем климаксе и увядании яичников.возраст 40 лет.спасибо.

    • Галина Аполонская пишет:

      Гость!
      При раннем климаксе писали читатели о хороших результатах: восстанавливался регулярный цикл.
      Но я всегда обращаю внимание, что одной гимнастики может быть недостаточно. Нужно использовать и другие методы, в том числе в Вашем случае, возможно, и с применением методов официальной медицины.

  8. Николай Николаевич пишет:

    Здравствуйте, Галина!
    Вынужден вновь встретиться с Вами и гостями Вашего сайта по двум причинам:
    Во-первых, для того чтобы предупредить всех: ВНИМАНИЕ, ОПАСНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ! НЕ ВЗДУМАЙТЕ ПОВТОРЯТЬ!” Читать в формате PDF здесь: https://yadi.sk/i/XU7_pLcSgRXzV
    Во-вторых, появились сведения о рефлюксе эзофагита. Кажется, Ольга спрашивала, хоть я и усомнился в её диагнозе:
    Мужчина, 69 лет, за несколько месяцев до начала занятий ТГГ перенёс травму, в результате которой диафрагма “превратилась в мочалку” и плотно уже не закрывалась. Вынужден соблюдать диету язвенника и принимать Омепразол. Уже в начале второго года занятий ТГГ вдруг обнаружил, что иногда по утрам стал забывать принимать Омепразол. Попробовал расширить диету. Сейчас ест уже практически всё, избегая “слишком острого и слишком кислого”. Однако частенько, проснувшись, ощущает в горле присутствие “то ли кислого железа, то ли железной кислоты”. Но, сразу после выполнения упражнения № 8 “Главное”, это ощущение пропадает когда на несколько часов, а когда и на весь день. А когда и только на полчаса. Поэтому пока ещё вынужден держать Омепразол наготове.
    И вам всем здоровья!
    PS: Увидел сообщения Татьяны. По всем признакам, похоже на “срабатывание” ТГГ. Особенно, если обострение то затихает, то возвращается. Обычно с каждым возвращением проходит слабее и быстрее. Но не думаю, что это закончится скоро. Думаю, не менее года потребуется. Если организм требует сна, необходимо дать ему его, потому что сон – лучшее лекарство.

    • Алла пишет:

      Здравствуйте! Я тоже вот что вспомнила- когда я только увидела этот ролик про гимнастику,то сначала решила повторить ее несколько раз ,чтобы запомнить все упражнения. И так примерно 2 дня делала по раза 3 эту гимнастику. И у меня болела щитовидка как мне кажется, область шеи если точнее. Хоть говорят,что надо до 6 утра, а оказывается она действует в любое время. Сейчас делаю гимнатику в 6,30 уже второй год и все нормально!

    • Наталья пишет:

      Большое Вам спасибо за предупреждение))) Вот уж воистину – всё есть лекарство и всё есть яд… Во всём нужна мера и здравый смысл.. Честно говоря, у меня тоже был соблазн как-то “ускорить” прекрасное воздействие ТГГ на свой организм – теперь не буду этого делать))) Спасибо! Здоровья Вам и всех благ!

    • Алла Александровна 44 года пишет:

      Спасибо вам,Николай Николаевич,за вашу статью “тибетская гг,домыслы и факты”.Вернее факты и домыслы.Я,как человек любознательный,ищу ответы на возникшие у меня вопросы,а вопросов у меня было много по этой “ленивой гимнастике”.Не буду перечислять,но они совпали с вашими.Так вот я к чему,спасибо еще раз вам ,за проделанный труд ,ваша статья меня вполне “удовлетворила”))).Я нашла ответы на свои вопросы.

      • Мария пишет:

        Я перенесла тяжелые переживания, практически до полного истощения энергетических и физических сил (хотя мне было тогда 25 лет). И, пожалуй на самом “пике” такого состояния, увидела гимнастику. Решила, что она мне быстрее поможет восстановить силы, и начала регулярно заниматься. Сначала сил стало побольше, светлая голова, много энергии в течение всего дня; к тому же это было начало лета: много солнца, хорошего настроения. Потом становилось все тяжелее и тяжелее выполнять упражнения, особенно на щитовидку – была мысль, что это обострение перед самим выходом на абсолютное здоровье, надо перетерпеть, в организме все само вот-вот сбалансируется. Но становилось только хуже. В итоге, через 5 месяцев я едва волочила ноги, началось страшное расстройство ЖКТ, режима дня, мозговой активности, наверное, и почкам досталось, и во всех системах образовались “пробои”. Перестала заниматься и в течение 3 месяцев вернулась в хорошее самочувствие. Обычная физическая активность, зарядка и т.д. намного полезнее оказались на тот момент.
        Так, что посоветую, в первую очередь, слушать свой организм и подбирать “панацею” для себя.

  9. Наталья пишет:

    Здравствуйте, Галина! У меня проблемы по-женски, определили непроходимость труб. Не могу забеременеть. Как вы считаете есть ли случаи избавления от этого недуга именно при выполнении гормональной гимнастики?

    • Галина Аполонская пишет:

      Наталья!
      С помощью гимнастики Вы можете нормализовать гормональный фон (не быстро!), но обеспечить проходимость труб- навряд ли. Здесь нужно подходить комплексно, гимнастику использовать в качестве помощи, но никак не основного метода лечения.

  10. Татьяна пишет:

    Ещё хочу добавить к своему письму, что я сплю сутками и никак не могу выспаться. В голове гудит. Причина не ясна.Может быть это временное обострение от ТГГ. Но, если попробовать перестать делать гимнастику – то это надо делать постепенно или сразу ? Спасибо.

  11. Татьяна пишет:

    Здравствуйте , Галина. Я 4 месяца делаю гимнастику. Но вот что-то у меня с головой- шум в голове, тяжесть в голове и иногда бывают лёгкие подкруживания. Да – мне 2 года назад поставили диагноз – ишемия головного мозга. Но я практически не чувствовала свою голову. А сейчас ежедневно такое вот состояние. Проколола курс лекарств. Без изменений – легче не стало. Ежедневно проблема с головой. Я подумала, может это из-за ТГГ ? Может временные обострения, а может мне надо перестать её делать ? А может не из-за этого. Гимнастика мне очень нравится, как раз для меня ленивой – лёжа с закрытыми глазами, постепенно просыпаться. Экономится время : пока пробуждаешься, ленишься – и гимнастика уже сделана – 2 в одном))))))))))).

    • Галина Аполонская пишет:

      Татьяна!
      Проверить, связано ли это с гимнастикой, можно единственным способом- перестать на некоторое время ее делать. Переставать делать не постепенно, а сразу.
      И ждите 1-3 недели.
      Может быть и обострение, тем более, что у Вас имеется заболевание. В случае плохого самочувствия Вам требуется дополнительное лечение.
      Но если Вы будете делать лечение и прекратите ТГГ, то непонятно, от чего эффект.
      Возможно, через некоторое время можно будет повторить эксперимент.

  12. Светлана пишет:

    Галина! Ещё раз прочитала все комментарии. Вы рекомендуете: гимнастику лучше делать в постели сразу после пробуждения. Я её делаю уже недели три, но все упражнения сидя. Это не правильно или допустимо?

    • Галина Аполонская пишет:

      Светлана!
      В оригинале рекомендуется делать лежа.
      Сидя делается только растирание стоп.

  13. Николай Николаевич пишет:

    Здравствуйте Галина!
    Как бы ни было мне интересно с Вами дискутировать, обстоятельства, увы, принуждают меня ограничить время пребывания в Инете. Поэтому это моё сообщение последнее. Те, кто скачал мою статью, ссылку на которую Вы любезно разместили на Вашем сайте, мой электронный адрес знают, и что-то уточнить они смогут и лично. Тем более, что из 180 уже скачавших, уточняющий вопрос возник пока только у одного.
    Спасибо, что терпели моё мнение, несмотря на то, что не разделяли его. Это достойно только уважения.
    Желаю лично Вам и посетителям Вашего сайта только здоровья!

    • Галина Аполонская пишет:

      Благодарю, Николай Николаевич, что участвовали в нашей дискуссии и особая огромная БЛАГОДАРНОСТЬ за желание помочь людям! Вам также Всех Благ на свете!

  14. Николай Николаевич пишет:

    Здравствуйте, Галина!
    Хочу отметить, что "совы" и "жаворонки"- это не врожденные особенности, а приобретенные образом жизни. Очень круто!
    В восточной философии нет такого деления вообще. Причём тут восточные философии? (Их, кстати, много.) Иисуса Христа вроде трудно заподозрить в буддизме, однако же и он исцелял прикосновением.
    Подразумевается, что все люди по определению "жаворонки", а "совы"- это издержки неправильного образа жизни, ведущего к болезням и плохому самочувствию.
    Поэтому все "совы"- это жаворонки, ведущие неправильный образ жизни.
    Ещё круче! Кем подразумевается? А издержками чего тогда являются “голуби” (аритмики)?
    Кстати, где-то в Инете уже мелькало сообщение о том, что ген “совы” в нашей ДНК уже определён.
    В начале 80-х гг прошлого века шведское Министерство энергетики проводило исследования на эту тему. Было установлено, что хронотип человека можно определить по группе крови. (Любой медик знает, что группы крови бывают не только по Янскому.) С тех пор в шведской электроэнергетике на должности диспетчеров в ночную смену принимают только претендентов, чей анализ крови определит их принадлежность к “совам”.

    • Галина Аполонская пишет:

      Николай Николаевич!
      По поводу гена “совы” думаю, что это не так. У меня есть знакомая, которая всю жизнь считала себя “совой”, ложилась в 2 часа ночи и вставала не раньше 12 дня.
      Но она завела собачку, и та благополучно “превратила” ее в жаворонка с “серьезными” последствиями для здоровья- моя знакомая стала себя прекрасно чувствовать!
      А по поводу ночных смен китайская философия считает, что там могут работать люди с сильным меридианом печени и желчного пузыря, так как именно они активны с 11 вечера до 3 ночи, и если в них недостаточно энергии, то человек не сможет эффективно бодрствовать в ночное время!

  15. Николай Николаевич пишет:

    Дара пишет:
    19 Март 2015 в 13:04
    И зря даже дали ссылку))) Только время потратила

    Здравствуйте, Дара!
    Пожалуйста, никогда не жалейте о времени, потраченном на поиски знаний! Тем более, что, судя по Вашему безапелляционному, не аргументированному заявлению, Вы не так уж и много его и потратили, не прочтя, видимо и половины статьи. А ведь в ней я лишь внёс некоторые поправки в несколько (не во все!) упражнений. Да и как можно бездумно и фанатично принимать на веру всё, сказанное и показанное в этом злосчастном видеоролике, с первых же кадров вызывающем недоуменные вопросы:
    Во-первых, зачем заниматься сомнительной диагностикой, если занятия нужно будет продолжать в любом случае? Да и какова будет польза от занятий, отягощённых мыслями о полученном диагнозе? Я уже не говорю о том, что никакой, даже самый опытный Су-Джоковец в мире, не может определять нозологическую форму заболеваний. Выходит, что героиня видеоролика понятия не имеет, зачем нужно прогреть и просушить ладони?
    Во-вторых, утверждать, что весь комплекс упражнений ТГГ можно выполнить за 5 минут, может только человек, ни разу его полностью и правильно не выполнявший.
    В-третьих, любой профессиональный массажист скажет Вам, что живот и лицо не места для массажа, там допускается только поглаживание.
    В-четвёртых, киногероиня явно не в курсе, что её кулачки являются своего рода индийскими мудрами для коррекции состояния челюстей, зубов, и всего, что в ротовой полости.
    В-пятых, последние кадры у любого здравомыслящего человека могут вызывать только гомерический хохот. Это там, где героиня, почти убедив нас в том, что упражнение “Берёзка” включает механизм замедления старения только, если довести это стояние вверх тормашками до получаса, тут же делает головокружительный кульбит: “Поэтому можно сделать в 2 приёма: утром 15, и вечером 15.” Лично для меня это прозвучало примерно так: “Вода закипает при 100 градусах. Но, если очень некогда, можно на 50 градусов нагреть утром, а на остальные 50 – вечером.”
    Естественно, после такого заключительного аккорда мало кто воспримет эту систему всерьёз. Лично мне потребовалась пара месяцев на то, чтобы решиться выполнять её. И то благодаря тому, что мои руки “лечебные”, как прозвали это члены моей семьи. Благодаря им я смог разглядеть философию этого комплекса упражнений.
    И лично мне непонятно такое агрессивное неприятие моих поисков, тем более, что сообщил я о них, только после года занятий меня и моих близких, убедившись что мои корректировки в некоторых упражнениях правильны или, как минимум, безвредны.
    С завтрашней Пасхой Вас и всех на этом сайте! И будьте здоровы!

  16. Николай Николаевич пишет:

    Здравствуйте, Галина!
    Кажется, и Вы тоже становитесь моим хорошим помощником. В результате я хочу забрать свои слова о бОльшей способности женщин к самовнушению обратно. Потому что истина мне дороже. И она состоит в том, что никакой мистики и прочей псевдонауки в пресловутых 6 утра нет. Видимо, те несколько человек, что провели, вместе с Вами, этот эксперимент по “до и после 6″, тоже оказались “жаворонками”. (И как я мог забыть о хронотипах?!) А утренняя гимнастика и пробежка в 6-7 часов – это про “жаворонков”. Правда, утверждать, что таких большинство – это отчаянно смелО, я бы даже сказал, круто! :-)
    В моей мини-группе пенсионерка со стажем (та самая, которая теперь “забывает” купить “что-нибудь вкусненькое к чаю”) уже через несколько дней пожаловалась на то, что после ТГГ её одолевает страшная сонливость. Я объяснил ей, что сон – лучшее лекарство. И раз организм требует, нужно ему его дать, потому что ТГГ “сработала”. С тех пор она, сделав “Утреннюю гармонизацию биоэнергетического статуса”, как я обозвал ТГГ в своей статье, спокойно засыпает часов до 10, затем встаёт и даже делает “Пять жемчужин Тибета”, правда только по 11 повторов – возраст своё берёт.
    На одном из сайтов такой же вопрос был задан мужчиной. Но я не стал там задерживаться, потому что вопрос, так и оставшийся без ответа, был написан около года назад. Как и здесь вопрос Ольги.
    Конечно, “идеальных” “сов”, “жаворонков” и аритмиков не бывает – все хронотипы достаточно пластичны в любую сторону. О часах активности разных хронотипов людей можно прочесть в небольшой заметке “Чей же образ жизни правильный?” в конце этой страницы: http: //chaechka.ru/obschestvo/psihologiya/221-zhavoronki-sovy-i-golubi.html. Надеюсь, Вам не трудно будет скопировать этот адрес в свой браузер – ведь ссылки у Вас запрещены. (Ох, уж эта Ваша авторитарность!)

    • Николай Николаевич пишет:

      Извиняюсь, на Вашем сайте ссылочные теги добавляются автоматически, даже если ссылка была набрана как текст. И как эту ссылку превратить обратно в текст, с отсутствующей функцией редактирования, ума не приложу!

    • Галина Аполонская пишет:

      Хочу отметить, что “совы” и “жаворонки”- это не врожденные особенности, а приобретенные образом жизни.
      Среди детей Вы не встретите “сов”- они все жаворонки.
      В восточной философии нет такого деления вообще.
      Подразумевается, что все люди по определению “жаворонки”, а “совы”- это издержки неправильного образа жизни, ведущего к болезням и плохому самочувствию.
      Поэтому все “совы”- это жаворонки, ведущие неправильный образ жизни.

  17. Николай Николаевич пишет:

    Извиняюсь!
    Узнав об этом “отчёте”, позвонила одна из моих женщин и сказала, что на 7 месяце занятий на УЗИ у неё зафиксировано “незначительное, но явно заметное” уменьшение узла в щитовидке.
    Узнав об изменении моих вкусов, позвонила вторая москвичка, и сообщила, что в последнее время она стала меньше, а иногда даже забывать, купить себе «что-нибудь вкусненькое к чаю». Только она решила, что это такое проявление старческого склероза.
    Услыхав это, я сразу вспомнил, что моя правая рука тоже стала странно себя вести при насыпании сахара в чашку: зацепив, по привычке, третью ложку, она, прежде чем высыпать её в чашку, всё время норовит стряхнуть с себя часть сахара. Если же она, по инерции, уже сбросила этот сахар, то норовит, когда в чашке сухо, примерно треть ложки забрать обратно в сахарницу! Видимо, когда организм функционирует, в результате ТГГ, более гармонично, он начинает сам руководить, что ему необходимо, а что — лишнее.
    Общий же вывод о философии данного комплекса упражнений напрашивается следующий:
    1. Воздействием на зоны микросоответствия (ладони, радужная оболочка глаз, ушные раковины и стопы) мягко усилить кровоснабжение всех органов и тканей организма, вооружив его, тем самым, энергетически.
    2. Синхронизировать, или гармонизировать (от слова «гармония», гормоны тут абсолютно не при чём! Разве только то, что они начинают более гармонично выделяться: без всяких гипо- или гипер-.) работу всех органов и систем организма в едином биоэнергетическом ключе, излучаемом нашими ладонями.
    3. Попутное тактильное воздействие на большое количество точек акупунктуры усиливает эффективность пунктов 1 и 2.
    Просто, как и всё гениальное!

    • Галина Аполонская пишет:

      Николай Николаевич, Вы становитесь прекрасным помощником. Хочу добавить, что когда гормоны в норме, то и гармония в организме наступает!

  18. Анастасия пишет:

    Добрый день, начала делать гимнастику уже как 7 дней. На 3 день началась диарея, но при этом ничего не болит, других причин не вижу, кроме гимнастики. Это нормально? Но все равно проджолжаю делать. У меня высогий уровень ТТГ в крови – 5,68 и диагноз гипотереоз. Очень расчитываю на гимнастику, т.к. не хочу садиться на замещение искуственными гормонами. Галина, как вы думаете, возможно нормализовать работу щитовидной железы при помощи данной гимнастики?

    • Галина Аполонская пишет:

      Анастасия!
      По нормализации гормонов щитовидной железы очень много результатов- почитайте в отзывах, есть с конкретными примерами.

    • Николай Николаевич пишет:

      Здравствуйте, Анастасия!
      Если диарея у Вас ещё не прошла, обратите внимание на пункт 2 в совете, который я даю в описании упражнения”Живот” в своей статье. Для навигации по документу включите в Вашем просмотрщике PDF левое окно с функцией “Закладки”. Только не массируйте живот, (как, впрочем, и всё остальное!) а слегка касаясь, ласково и нежно его поглаживайте. “Ласково и нежно” относится и ко всем остальным упражнениям!
      Реакция эта нормальная, и всё у Вас получится, если будете заниматься именно ежедневно. Только во время занятий не вспоминайте о своих болезнях, а наполняйте себя любовью ко всем и вся. И не ждите очень скорых или каких-то определённых результатов. Организм лучше нас с Вами знает, от чего ему нужно избавиться уже сейчас, а на что у него пока ещё не накоплены силы.
      Успехов вам и здоровья!

  19. Наталья пишет:

    Галина, здравствуйте! Спасибо большое за Ваш замечательный сайт – я нашла здесь много ответов на свои вопросы))) Есть ли у вас какие-либо данные о том, как может помочь эта гимнастика при панических атаках? Сама только начинаю втягиваться – делаю гимнастику 10 дней, прошло небольшое обострение, но я была к этому готова – надеюсь на эффективность и буду стараться не прерывать начатое)) Спасибо!

  20. Лидия пишет:

    Месяц тому назад перенесла операцию на правый глаз, когда могу продолжить гармональную гимнастику?

    • Галина Аполонская пишет:

      Лидия, здесь нужно слушать своего лечащего врача. Думаю, надо сделать большой перерыв с гимнастикой.

    • Николай Николаевич пишет:

      Здравствуйте, Лидия!
      Позвольте совет от человека, страдающего от чувства агрессивно неразделённого мнения? А уж следовать ему, или нет – Ваше дело.
      Лично я полагаю, что данную биоинформационную зарядку по утрам можно, и даже нужно, делать всегда, пока руки сохраняют полный объём движений. Но только без всяких там массажа, подтяжек-растяжек и прочих физкультур-мунтур! Но делать её нужно с умом. Например, если бодливая корова порвала вам живот, или шальная бандитская пуля пробила ушную раковину, то необходимо исключить эти два упражнения. А в случае с животом – ещё и все упражнения после “”Главного”. Да и само “Главное” выполнять не до пупка, а до места, которое не вызовет болевого ощущения.
      В Вашем случае необходимо исключить упражнение “Глаза”, возможно, даже только один оперированный глаз. Возможно, необходимо исключить и ушную раковину на стороне с больным глазом, в-общем, нужно исключать все движения, приносящие болевые ощущения. Слушайте свой организм! Ведь единственным “лекарством” здесь является ваш мозг, ваш позитивный настрой, а единственным инструментом – ваши ладони. А любой организм, как известно, сам себе вреда не наносит.

      • ольга пишет:

        николай николаевич а не дадите и мне совет как лечить и чем рефлюкс эзофагит после еды желудок просто штормит держу диету пью омез не хочется пить химию

        • Николай Николаевич пишет:

          Здравствуйте, Ольга!
          Вообще-то здесь идёт обсуждение так называемой тибетской гормональной гимнастики (ТГГ), а медицинские рекомендации по телефону или Интернету считаю шарлатанством. Нет, я понимаю, конечно, оператора Скорой, принявшей вызов от сердечника, и советующей больному принять таблетку нитроглицерина, чтобы гарантированно дождаться приезда врача!
          Судя по Вашей фразе, у Вас дуоденогастроэзофагальный рефлюкс, многочисленные причины которого я здесь перечислять не буду. А для устранения именно Вашей причины, нужно сначала её определить в процессе обследования. В общем, без врача и обследования никак не обойтись.
          Единственно, что могу с уверенностью сказать, что, если это не результат оперативного вмешательства, то всегда имеется надежда на избавление от этого недуга в том числе и в результате упорного ежедневного выполнения этой самой ТГГ. Берите пример с героини видеоролика, которая за 6 месяцев будто бы избавилась от опухоли 12 см! А если у Вас, к примеру, какая-нибудь малюсенькая скользящая грыжа на пищеводной диафрагме, то почему бы со временем не рассосаться и ей? Ну, хотя бы за несколько лет?
          Но один совет у меня всё же есть. Замените Омез на Омепразол – это практически то же самое, только гораздо дешевле. И берите не таблетки, а капсулы, их труднее подделать.
          Здоровья Вам!

          • Галина Аполонская пишет:

            Согласна с Николаем Николаевичем, что консультировать через Интернет по отдельным заболеваниям- дело неблагодарное. В восточной медицине всегда рассматривают не диагноз, а лечат человека, со всеми его особенностями. На расстоянии это сделать просто невозможно.
            И даже те “универсальные” рецепты, которые я даю на своем сайте, нельзя применять неосознанно. У многих рецептов могут быть противопоказания. Всего не опишешь в небольшой статье на сайте, это же не монография по какому-то вопросу.
            Поэтому консультируйтесь со специалистами , которые знают состояние Вашего здоровья и ВСЕГДА слушайте себя и свой организм!

        • Николай Николаевич пишет:

          Здравствуйте, Ольга!
          Сегодня перечитал Ваши другие сообщения, и растерялся: С чего Вы взяли, что у Вас именно эзофагита рефлюкс? Это при болях-то в правом боку? Какие обследования Вы проходили?

  21. Эльвира пишет:

    Здравствуйте. Гимнастику делаю почти 3 месяца. Объясните, пожалуйста, как начинаю растирать лоб и упражнения над головой, начинается зевота. И так каждый раз. Что это может быть? Благодарю.

    • Галина Аполонская пишет:

      Эльвира, причин зевоты может быть много, например, недостаток кислорода в помещении, либо еще есть гипотеза, согласно которой человек зевает, чтобы охладить мозг. Эксперименты, проведенные американскими учеными, показали, что испытуемые, которым прикладывали ко лбу холодный компресс, реже зевали при просмотре видеороликов с зевающими людьми, чем испытуемые с теплым компрессом или без него (о заразительности зевания — чуть ниже). Реже зевали и те участники эксперимента, которых просили дышать только носом: при таком дыхании в мозг поступает более прохладная кровь, чем при дыхании ртом.
      Возможно, растирание лба вызывает повышение температуры мозга. Но это только гипотезы.

  22. Николай Николаевич пишет:

    Здесь пропущено упражнение “Наушники”, которое есть в видеоролике.
    Своё понимание этой гимнастики я изложил в целой статье “Тибетская гормональная гимнастика: факты и домыслы.”

    • Галина Аполонская пишет:

      Николай Николаевич!
      В комментариях не допускаются никакие чужие ссылки (Ваша, к тому же , была нерабочая, как и та, что Вы прислали следом).
      Упражнение “Наушники” в тесте статьи названо “Прокачиваем уши”.

      • Николай Николаевич пишет:

        Извиняюсь ещё раз. Вот новая ссылка на Яндекс-Диск: https://yadi.sk/i/AI7MctDpfHZik На этот раз пароля вводить не потребуется. Статья на 16 страниц формата А4, поэтому в комментарии её опубликовать проблематично.

        • Галина Аполонская пишет:

          В порядке исключения публикую ссылку автора, но его мнения по поводу гимнастики не разделяю.

          • Дара пишет:

            И зря даже дали ссылку))) Только время потратила

          • Николай Николаевич пишет:

            Я всё же набрался наглости и решил, если мне будет позволено, итоги первого года занятий ТГГ меня и моих близких разместить и здесь. (Отчёт подготовлен по просьбе пользователей другого сайта.)
            Очень сложно сказать о сроках наступления тех или иных изменений, потому что специально это не фиксировал, а главное, при их появлении не сразу “врубался”, что это из-за ТГГ.
            Первым, уже на 3-ем месяце занятий, “выполз” хронический колит, о котором я пишу в “талмуде”. Прошёл, благодаря принятым мерам, за 2-3 недели.
            Вторым, на 7 месяце, проявилось резкое уменьшение метеозависимости: если раньше человек буквально “ползал на карачках” в такие дни, то теперь осталось просто чувство отсутствия энергии, приторможенность, рассеяность.
            На 8 месяце мне похвастались, что они тоже научились усилием воли вызывать тепло и какое-то излучение в своих ладонях.
            На 10 месяце мне похвастались “молодыми” пяточками. Сам-то я за полгода до этого переехал из деревенского частного дома в городскую благоустроенную квартиру, поэтому у себя этот эффект считал следствием благоустроенной жизни без постоянной земли в обуви. Но раз позвонили москвички, не имеющие дач и огородов, значит, и тут приложила руку ТГГ.
            Примерно в эти же сроки у 70-летнего мужчины появились первые тёмные волосы на сплошь серебряных висках. Процесс их добавления идёт медленно, но продолжается. У женщин этого не отмечено – видимо, из-за постоянного крашения волос.
            У этого же мужчины, 2 года назад лечившего онкологию радиационным облучением, к концу года занятий возобновилась утренняя эрекция. Мне кажется это уже слишком. Ну, хоть какая-то седина должна остаться в таком возрасте? А то и без лысины, и без седины, да ещё это… Правда, он, как и я, делает и соматическую зарядку “Око возрождения”, все 6 упражнений.
            Изменяются даже вкусовые пристрастия. На 9 или 10 месяце чай стал мне противен. Подумав, что это надоел один и тот же сорт, я стал экспериментировать с другими сортами. В результате на кухне целая полка забита разными сортами чая, а пить его некому – больше одной чашки в день мне никак не выпить! Хотя всю жизнь я не признавал в качестве питья ни воду, ни другие напитки – только чай. Приходится привыкать к минералкам, фу…
            То же произошло и с орехами. Раньше я без них и дня не мог прожить, но вот уже месяца 4, как они мне стали абсолютно не нужны.
            Аналогичная история с алкоголем. Приходится даже из-за 30 граммов себя насиловать.
            Месяца 2 назад я всё-таки добавил себе (только себе одному) упражнение по обработке тазобедренных суставов по алгоритму коленных. И вовремя! Потому что до сих пор при выполнении этого упражнения ладони “отсыревают”, приходится прерывать упражнение, чтобы их “высушить”, а потом продолжить упражнение. Похоже, коксартроз мне уже светил.
            Прошедшая зима везде была необычно тёплая, но все же отмечу, что в эту зиму ни один из занимавшихся ТГГ никакое простудное заболевание не подхватил.
            Окреп и локальный иммунитет: у одного человека “сам собой” прошёл межпальцевый грибок, с которым он безуспешно воевал уже полжизни.
            Надеемся, что второй год занятий принесёт хороших новостей ещё больше!
            И Вам здоровья!

          • Галина Аполонская пишет:

            Благодарю, Николай Николаевич, за столь развернутый и подробный отзыв!
            Надеюсь, что он вдохновит кого-то на занятия ТГГ!

  23. Елена пишет:

    Здравствуйте, Галина. У моей мамы (ей 64года) болезнь паркинсона, слышали Вы отзывы об облегчении данной болезни? Может посоветуете что-нибудь дополнительно? Спасибо.

    • Галина Аполонская пишет:

      Елена, мне не приходило отзывов по улучшению при болезни Паркинсона.
      Дополнительно могу посоветовать (если Вы это воспринимаете) поработать с седьмой чакрой- Сахасрарой.

  24. ольга пишет:

    галя здраствуйте при желчекаменной можно делать гормональную гимнастику после месяца у меня разболелся правый бок

    • Галина Аполонская пишет:

      Ольга!
      Желчнокаменная болезнь не является противопоказанием для гимнастики.

      • Елена пишет:

        Здравствуйте,Галина, писала вопрос о известных результатах эффективности гимнастики для людей с болезнью паркинсона и почему-то комментарий удалили….?

      • ольга пишет:

        галя опять я боль в правом боку не проходит уже около 3 недель обострение это или идти обследоваться фгс сделать что не поем все в желудке бурлит наверно все обострилось гимнастику всеравно делаю

        • Галина Аполонская пишет:

          Ольга, если считаете, что боль вызвана гимнастикой, то временно прекратите делать ее и пролечите свои заболевания теми методами, как привыкли- травками , таблетками, уколами- я не знаю, какие у вас заболевания и какой тяжести они.
          Обострения лучше все-таки пролечивать как следует!

  25. Татьяна пишет:

    Здравствуйте , Галина. Спасибо Вам за ответы. Ещё один вопрос. Мне назначили лекарство вальфарен, разжижающий кровь. Но я избегаю пить лекарства и стала искать продукты разжижающие и сгущающие кровь, чтоб правильно питаться в этом направлении. И в списке продуктов ,сгущающие кровь оказались – зелень (укроп, петрушка, шпинат…), свёкла, капуста, картофель (мой любимый борщ),фасоль,овёс, т.к. они богаты витамином К. Неожиданная новость !!!
    Как же без этих продуктов-то ????

  26. Алёна пишет:

    Здравствуйте, Галина! Удивиттельный сайт-ни одного предложения пройти платный тренинг и т.п.! Спасибо Вам за это!! Хотела бы оставить свой небольшой отзыв. Мне 28 лет (для статистики), сделала вчера комплекс 1-ый раз, и то не полностью (сколько вспомнила, а потом ребенок отвлек), к вечеру заболело правое ухо и шейный лимфоузел (ухо сильно болело год назад, ЛУ вообще проблемные). Буду делать и ждать продолжения) Делаю, как проснусь, не в 6 утра.

    • Алёна пишет:

      Теперь еще и челюсть справа в 1 точке заболела)

    • Галина Аполонская пишет:

      Алена!
      Если у Вас пошла такая сильная реакция, то нужно пролечиться, а гимнастику делать по самочувствию.

      • Алёна пишет:

        Уже все прошло-дня за 3) Гимнастику делать не переставала, сейчас вроде ничего не болит.

      • ольга пишет:

        галина здраствуйте у меня желчекаменная болезнь и я уже 2 мца делала гимнастику вначале было нормально где то какой то период тошнило сейчас сильно заболел правый бок ходила к терапевту сдала анализы биохимию анализы терпимы один день пропустила не стала делать вроде боли вот уже сутки отпустили терапевт посылает к хирургам незнаю что делать поробовать продолжить гимнастику или пока воздержаться или уже удалить желчный у меня множество мелких камней

        • Галина Аполонская пишет:

          Удалив желчный, Ольга, Вы не удалите причину образования камней.
          Бывает, что другого выбора просто нет- удалять или не удалять, но это может решить специалист на основе детального обследования Вашего организма.
          Кстати, весна по китайской медицине- это время активности печени и желчного пузыря. Поэтому в этот период заболевания этих органов обостряются от любых неблагоприятных факторов: неправильного питания, переохлаждения и т.п.
          Поэтому нельзя однозначно отнести Ваши обострения к воздействию тибетской гормональной гимнастики.

          • ольга пишет:

            спасибо Галя я продолжаю делать немного отпустило незнаю конечно хирурги за удаление а что потом нечего конкретного

  27. Альбина пишет:

    Галина,у нас девятилетний мальчик страдает гаймаритом ,можно ли его научить этой гимнастике в одном отзыве я прочитала,что все носовые пазухи очищаются

  28. Татьяна пишет:

    Спасибо за ответ. Спасибо за полезный и нужный сайт. И вопрос не по теме – Что бы вы могли посоветовать для разжижения крови – вместо медикаментов ?

    • Галина Аполонская пишет:

      Татьяна!
      Для разжижения крови могу посоветовать соду, льняное масло, имбирь, клюкву, лимон, чеснок, кору белой ивы.
      Про соду и имбирь есть статьи на сайте.

      • Галина пишет:

        Галина,доброе утро!Интересует Ваше мнение по поводу корицы(именно той,которая продается в маркетах).Действительно ли она разжижает кровь? Спасибо.

        • Галина Аполонская пишет:

          Корицу традиционно относят к продуктам, разжижающим кровь. Ничего нового я тут не скажу.
          Если хотите качественную корицу, то берите ее кусочками, а не молотую. Так меньше вероятность всяких подделок.

    • Тамара Сергеевна пишет:

      Мне 69 лет. ТГГ делаю второй год. После того, как попала с сердечным приступом в больницу, долго лечилась, пила 5 лет таблетки Конкор кор.
      Пыталась несколько раз бросить пить их, но на третий день опять начинала принимать. А когда стала делать гимнастику, вскоре почувствовала себя намного лучше и теперь таблеток больше не принимаю. Муж удивляется с каким энтузиазмом я теперь работаю на даче. Стала легче переносить жару, прошла аллергия на тополиный пух, исчезла небольшая опухоль на ноге (хотя не уверена, что это из-за гимнастики), и ещё ухо теперь меня не беспокоит, которое после лечения, время от времени, давало о себе знать.

      • Галина Аполонская пишет:

        Тамара Сергеевна, не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте делать гимнастику, может быть и муж, глядя на Вас, тоже делать начнет.

  29. Татьяна пишет:

    Я где-то случайно прочитала, что ТГГ противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях . Так ли это ?

    • Галина Аполонская пишет:

      Татьяна, я такого не встречала, но ориентироваться нужно не на диагноз, а на свое самочувствие и свои ощущения до и после гимнастики. А писать могут все кто угодно и что угодно.Всему написанному в Интернете тоже верить нельзя.
      И я всех призываю- не верьте никому на слово, проверяйте, получайте свой опыт, и тогда чужие мнения вас интересовать не будут!

  30. Маргарита пишет:

    Спасибо за ответ Галина !!! Правда я его не дождалась и пропустив один день решила продолжить ТГГ, и могу сказать :что перенесла болезнь быстро,не скажу что легко,но быстро – ДА!!! Мой работодатель даже удивился и спросил: чем я лечилась.Я ответила,что лекарств ни каких не принимала.Пила только кипяток с медом (это вместо лекарств).Не стала говорить о том, что уже около 2-х месяцев делаю ТГГ. Знаю, что не поверит и усмехнется.На сегодняшний день чувствую себя прекрасно!!! Спасибо вам еще раз!!! И долгие лета вам!!!

    • Галина Аполонская пишет:

      Благодарю, Маргарита. Постарайтесь меньше обращать внимание на мнение других людей. Если Вы проверили метод на себе и знаете, что у Вас он работает, другие мнения и оценки просто пропускайте мимо ушей.

  31. Лена пишет:

    Галина ! Большое спасибо, вам за ответы.Теперь появился ещё один вопрос , уже непосредственно по гимнастике( занимаюсь третий день ) : нелегко даются упражнения – массаж лба и темени , особенно для правой руки – можно ли опускать на время руки вдоль тела для отдыха или же лучше сделать меньшее колличество раз , но непрерывно ? И ещё: ничего , что вовремя этих упражнений , подушку сдвигаю ниже и тогда получается , что моя верхняя часть тела приподнята?

    • Галина Аполонская пишет:

      Лена!
      Темп выполнения упражнений регулируйте сами, если на первом этапе сложно- делайте, как можете. Постепенно перейдете на непрерывный режим.
      Про подушку. Лучше ее не сдвигать, а убирать совсем в сторону, чтобы позвоночник лежал ровно. Ведь позвоночник- основа энергетики.

  32. Лена пишет:

    Доброго времени суток вам , Галина и всем кто читает ! Случайно наткнулась на эту гимнастику и меня заинтересовало . С большим удовольствием прочитала все отзывы (что приятно в основном положительные ),которые меня воодушевили. Я пока ещё не приступала к занятиям , хочу задать вопросы ?
    1) У меня гипотериоз, 3 года назад прописали гормоны (л -тироксин 50 ),пропила одну упаковку , после наступило улучшение , месяц не пила , сдала кровь на гормоны- норма. Через месяц снова начала принимать и почти сразу бросила т.к у меня начало сильно биться сердце . Можно ли вылечить гипотериоз только за счет гимнастики , или все равно надо принимать гормоны ?Сейчас гормоны не пью.
    2)И можно ли не лечиться во время обострения традиционными способами , а положиться только на гимнастику и просто перетерпеть обострение?
    3)И ещё вопрос : У моей тети , ей 84 года, перелом шейки бедра, могут ли срастись кости , если она будет делать упражнения для ног мысленно ? Заранее благодарю за ответы?

    • Галина Аполонская пишет:

      Лена!
      Я никому не могу дать гарантий, что в его конкретном случае гимнастика сработает. Читайте отзывы и результаты- многие приводят факты, как это сработало у них. У всех происходит индивидуально. Организмы и болезни разные, причины этих болезней тоже разные. Поможет ли Вам- надо заниматься и смотреть на свое самочувствие.
      1. Если Вам врач назначил гормональную терапию, то не отменяйте ее сами, по результатам анализов врач сам Вам будет снижать дозировку. И уж тем более не нужно отменять гормоны!
      2. Можно ли не лечиться во время обострений? Все опять же зависит от тяжести и сложности заболевания. Общей рекомендации дать нельзя. У кого-то уши болят, что боль терпеть невозможно, у кого-то фурункулы появляются и так далее. Я не знаю, что у Вас заболит и насколько сильно. Поэтому решайте по своему самочувствию. Если можете обходиться без лечения- обходитесь, но снижайте нагрузку на гимнастике, чтобы избавить себя от лишнего дискомфорта.
      3. Для Вашей тети. Мысленные упражнения помогают всегда! Еще пусть постоянно проговаривает про себя “Моя кость цела. Мой тазобедренный состав в идеальном состоянии”. Ну и побольше холодца и те движения, что советует врач.

    • татьяна пишет:

      Лена, здравствуйте! Решила Вам написать, так как у меня тоже гипотериоз, только стаж больше. L-тироксин принимаю сотку. Заинтересовала эта гимнастика. Начали ли Вы заниматься? Если да, поделитесь, пожалуйста, впечатлениями, ощущениями. Спасибо.

      • Лена пишет:

        Здравствуйте,Татьяна! Я начала гимнастику 8.02.15 почти одновременно с приёмом л-тироксина 25, посоветовавшись с врачом снизила дозу (ранее было 50).Где-то через 3 недели появилась сильная слабость,но возможно это связано с приёмом другого лекарства (побочное действие) , а может обострение от гимнастики , тут трудно сказать из-за чего,т.к нет чистоты экспиремента . На данный момент слабость прошла. Последнее время думала ,ещё не зная о ТГГ ,что бы такое сделать с утра в кровати,что бы проснуться и вот решение пришло-эта гимнастика – плавное пробуждение,после которого уже не хочется спать.Буду дальше делать,а что будет дальше поживём увидим.По крайней мере – упражнение для капилляров помогает для сердца,несколько лет назад делала 2 раза в день,потом бросила ,т.к состояние улучшилось.

  33. Татьяна пишет:

    Здравствуйте , Галина. Делаю гимнастику с 13 декабря. Были незначительные обострения и быстро проходили. Это нога отниматься вдруг стала и шейные позвонки поболели. И всё, слава Богу, быстро прошло. Внимательно читаю отзывы в надежде найти ответ на свою проблему — о кальцинозе митрального клапана . О мерцательной аритмии. Врачи предлагают протезировать митральный клапан. Прочитала , что свободный в организме кальций откладывается в мягких тканях — у кого в суставах, у кого в клапанах сердца и где угодно. Возможно, Вы владеете какой-то информацией по этому поводу. Может читатели поделятся советами. Люблю молочные продукты — а в них много кальция. Не хочется верить, что они мне вредят… И ещё один вопрос : можете ли вы что сказать про пользу чая с молоком ? Спасибо

    • Галина Аполонская пишет:

      Татьяна, я считаю, что любое отложение кальция происходит на фоне его дефицита, когда организм забирает его из костей вначале, а затем откладывает в разные места неиспользованные остатки кальция.
      Я лично пью кальций “Тяньши” (это китайская сетевая компания), что всем и советую. Возможно, есть еще хороший усвояемый кальций в каких-то компаниях- я не знаю, меня этот устраивает.
      Про чай с молоком мнения разные, кого слушать- я не знаю. Я люблю чай с молоком!

  34. Маргарита пишет:

    Здравствуйте Галина!!!Хочу спросить у вас: Почему,когда я только начала практиковать ТГГ. При потирании ладоней, они у меня становились горячие и я еще думала, что у меня все в порядке с моим биополем, а теперь прошло уже более месяца и я обратила свое внимание на то что мои ладони не становятся горячими….???Правда было очень много разных обострений они и сейчас продолжают появляться и исчезать, к чему стараюсь относиться спокойно,потому что предупреждена.А предупрежден – значит о безопасен!!!! Да и запоры продолжают иметь место,нужно ли мне периодически применять слабительные???
    Спасибо вам!!! Удачи и всего самого доброго!

    • Галина Аполонская пишет:

      Если Вы принимали слабительное до этого, то можете принимать и сейчас, только старайтесь увеличивать перерывы между приемами, чтобы кишечник сам включался.
      Можете массаж живота делать в 2-3 раза дольше.
      Энергетика- величина не постоянная и зависит от очень многих факторов. При любых обострениях она снижается. Так что ничего удивительного, что ладони не разогреваются сильно.

      • Маргарита пишет:

        Здравствуйте Галина!Спасибо за ответ в полном объеме!!! У меня возник следующий вопрос: вчера заболела, то ли простуда,то ли вирусная инфекция; Сегодня утром ТГГ сделала, нужно ли продолжать или на время болезни прекратить???

        • Галина Аполонская пишет:

          Маргарита!
          Нужно ориентироваться на свое самочувствие. При очень высокой температуре я бы не советовала делать гимнастику.

    • anna пишет:

      всем советую найти в интернете книги вы не больны вас мучает жажда и ваше тело просит воды это обязательное дополнение к упражнениям всем здоровья анна

  35. Валентина пишет:

    Добрый день, меня зовут Валентина, пол года назад появилась одышка при быстрой ходьбе или даде небольшой нагрущки, мне 28 лет, 5 лет занимаюсь в тренажером зале и появились постоянные ноющие боли в затылке, не знаю даде что это может быть и может ли помочь эта гимнастика?

    • Галина Аполонская пишет:

      Валентина, пока не попробуете, не узнаете, сможет ли гимнастика помочь.
      Каждый случай индивидуален.

    • Людмила пишет:

      Валентина, обязательно проконсультируйтесь с врачом (грамотным) – вполне возможны лишние нагрузки в тренажёрном зале и недостаток каких-либо питательных веществ.

  36. Галина пишет:

    Уважаемая Галина! Здравствуйте!
    Разрешите задать вопрос… можно ли делать тибетские гормональные упражнения в период лактации?

    • Галина Аполонская пишет:

      Галина!
      Если Вы до этого занимались тибетской гормональной гимнастики, то можно продолжить. Если никогда не делали- то решайте сами. При беременности точно не советую, а в период кормления- решайте сами. Но я бы не советовала.

      • Галина пишет:

        Уважаемая Галина! Добрый день!
        Спасибо за ответ… передам его дочери, которая в настоящий момент кормит грудью…
        Прошу ответ еще на один вопрос, интересующий меня… можно ли делать тибетские гормональные упражнения, например, утром, и вечером делать “пять тибетских жемчужин”? не исключает ли первое- второе? либо наоборот?
        Спасибо…

  37. зинаида пишет:

    Дорогая Галочка! Очень рада что я не одинока и подписалась на ваш сайт.Как вы здорово придумали всех нас обьединить.Ведь у нас всех одна проблема Здоровье.
    На вашем сайте мы каждый раз узнаём что-то новое и мы как подопытные кролики на себе всё экспериментируем.Здорово! Занимаюсь гимнастикой 2 месяца,первый месяц начинала делать в 9 утра(я просыпаюсь), ждала чудо, но оно не пришло.Тогда прочитав все отзывы я перешла на 5,30.Вот оно чудо!!!!!! Не заставило долго ждать,сделав гимнастику, попив турмалиновой горячей стакан воды ложилась и читала молитвы (где-то 10 минут) а затем закрыв глаза я получала такое удовольствие, я чувствую все свои органы, особенно ноги, они у меня больные, ту энергию Божественную которая бурлит в каждой моей клеточки. Я Благодарна Богу и Всей Вселенной в том числе и Вам Что встретились Все на моём пути.Нужно верить! Молится! И не бросать гимнастику
    и не допытываться кто и где её придумал! Всем Здоровья! Сохрани и Спаси Вас
    Господи Галина! Огромное Вам Спасибо!

    • Галина Аполонская пишет:

      Благодарю, Зинаида, за отзыв. Кто пишет, что нет результатов, обратите внимание, что существенная разница- делаете вы зарядку до 6 утра или после. Вот и Зинаида это на себе почувствовала.

  38. Helen пишет:

    Зачем вы придумали гимнастику??? Чтобы гасить лудей???

    • Маргарита пишет:

      Helen,здравствуйте!!! Вы можете предложить что то лучшее???!!! Если есть предложите,нет- не мешайте людям своими негативными комментариями пожалуйста!!!! Доброго вам здоровья!!!

  39. Helen пишет:

    Кто придумал эту гимнастику????
    Я общалась с монахами из Тибета, часто приезжают в Музей Рерихов.
    Ни чего подобного они не слыхали!!!
    Зачем вы калечите людей???
    Расшатываете их психическое и эмоциональное здоровье.
    Если хотите заниматься гимнастикой. Так надо в Тибете и учится , а что здесь, не понятно. Откуда взяли? И почему, смотрят на бабку с потухшим взглядом и голосом и начинают заниматься тем, что она показывает. А мозги трудно включить???

    • Галина Аполонская пишет:

      Helen, гимнастика- дело добровольное, никто Вас не заставляет ей заниматься и никто не гарантирует, что у Вас будут какие-то определенные результаты.
      И не все тибетские монахи обязаны знать эту гимнастику, во многих монастырях есть различные ее варианты с названиями “постельная гимнастика” и так далее.
      Каждый пробует сам, слушает свой организм и решает, нравится ему это или нет. Но результаты тех, кто ей занимается, никуда не денешь! А их тысячи, этих результатов, подтвержденных врачами и результатами анализов.
      А если Вам не нравится- не делайте!
      Всех Вам Благ!

  40. Алексей пишет:

    Уважаемая Галина, мне 67 лет. Живу в Одессе. До декабря прошлого года чувствовал себя достаточно хорошо, играл с детьми и внуками в футбол, плавал в бассейне, не пил, никогда ни курил, правда почти ежедневно просиживал по 10 часов за компьютером – научная работа. Не ограничивал себя в еде, но тучным никогда не был.
    В начале декабря почувствовал приступы стенокардии при быстрой ходьбе. И с тех пор не отпускает. Инфаркта пока не было. Коронарография показала ужасные закупорки: две коронарные артерии забиты почти на 1оо%, третья на 70%. Живу ещё очевидно за счет коллатералей. Вчера лежал на операционном столе. Была попытка поставить мне стенты, но она окончилась неудачно потому что хирург не смог “пробить” оклюзии (закупорки) которые оказались очень твердыми. Хирург не стал прилагать слишком большие усилия, чтобы не порвать мне коронарную артерию. Таким образом, вынужден сделать шунтирование. Скорее всего, эта болезнь у меня наследственная. Папа умер от болезни сетрдца, правда в 86 лет и потому, что никто ему не оказал никакой помощи, когда у него случился приступ. У мамы проблемы с сердцем с 30-летнего возраста, но ей уже 90 лет и она еще, слава Богу, в относительно нормальном физическом и интеллектуальном состоянии. Думаю, что Тибетская горомнальная гимнастика мне уже не поможет. Жесткие закупорки не растворятся. Если бы занялся ею лет 20 назад, то может быть ещё помогла бы. Но, как говорят, надежда умирает последней. Пишу Вам все же в надежде, что Вы знаете хотя бы один случай, кому-то удалось избавиться от таких закупорок при помощи ТГГ? Чувствую себя пока относительно нормально. Употребляю соотвествующие медикаменты, гуляю с внуком на свежем воздухе, жду операции… Уважаемая Галина, буду очень признателен за возможный комментарий.

    • Галина Аполонская пишет:

      Алексей! Мне про такие случаи не писали. да и для этого еще срок публикации маленький.
      Для таких результатов годы нужны.
      Гимнастику все равно делайте, если она Вам по душе, но от операции отказываться нельзя. Гимнастика не даст мгновенных результатов. Если бы действительно 20 лет назад…

    • Yanka пишет:

      Алексей, попробуйте сыроедение. На нём многие болезни уходят. Я лично избавилась от бородавок на руках и от аллергии на цветочную пыльцу, которая мучила меня в течение 15 лет. Почитайте отзывы в интернете, книги…например, “Почему коровы-хищники” Себастьяновича

  41. Наталия пишет:

    Добрый день!Я делаю гимнастику с 19 января.Очень сильная слабость,сегодня очень сильная тошнота,не приятный привкус во рту.Это могут быть обострения и продолжать ли её делать?
    Заранее ,спасибо!

    • Галина Аполонская пишет:

      Наталия, обострения возможны, у некоторых начинается очищение организма. Все индивидуально и зависит от того, с каким “букетом” Вы начали заниматься гимнастикой.
      Если Вам она нравится по ощущениям, то продолжайте, если у Вас идет отторжение и Вы ее делаете по принципу “надо” или “другим же помогает”, то лучше прекратите.
      Слушать нужно только себя, свой организм и больше никого!
      Всех Вам Благ!

  42. светлана пишет:

    Всем доброго времени суток.Гимнастику делаю уже почти три месяца.Самочувствие супер!Никакой сонливости,не нужно много кофе как раньше.Я пью воду по утрам,простукиваю каналы печени и селезёнки и канал желчного пузыря.Как то всё себе распределила и сама незнаю откуда время для себя берётся.Загруженность на работе повышенная,на праздники работала без выходных 17 дней.Морально приготовила себя к этому,просыпалась каждый день в 5.55 и делала гимнастику.Вообщем за эти просто таки марафонные дни не пропустила ничего и с честью из них вышла.Я просто счастлива Галина,что познакомилась с вашим сайтом.Спасибо Вам огромное!Раисе отдельное спасибо за совет,я обязательно сделаю тренажёр для ног и отпишусь

  43. Маргарита пишет:

    Доброго времени суток!!! Спасибо за ваши советы, это здорово))) ,как я сама не догадалась есть чайной ложкой!!!!!
    Когда писала в первый раз забыла написать,что год назад у меня был удален желчный пузырь,,может быть поэтому после нескольких дней занятий ТГГ,у меня приболела печень???Хочу верить, что то перестраивается в организме в лучшую сторону.Не яв-ся ли противопоказанием удаленный ж/п для занятий ТГГ. Массаж живота я делаю не 30 кругов,а 60 потому что, имеются запоры.Спасибо вам за то,что отвечаете нам!!! Благословений вам Бога!!!

    • Галина Аполонская пишет:

      Маргарита, удаленный желчный не является противопоказанием. Напротив, Вам нужно активизировать этот канал, так как в нем постоянно нарушается течение энергии и добавить себе еще простукивание канала желчного пузыря.

  44. Наталья пишет:

    Добрый, день Галина!
    Спасибо за гимнастику. Стало легче просыпаться утром и появился заряд бодрости. Интересует вопрос по поводу перевернутой асаны. Можно ли стоя на лопатках опираться ногами о стену? Эффект будет тот же? Так как не могу держать ноги ровно из-за болей в поясничном отделе.
    Заранее спасибо за ответ.

    • Галина Аполонская пишет:

      Наталья, Вы о какой асане говорите? В ТГГ нет таких.
      Если это “березка” из йоги, то через боль я бы не советовала делать.
      Подбирайте другие, где не чувствуете боли.

  45. светлана пишет:

    Здравствуйте, Галина!
    У меня к вам такой вопрос, знаете ли вы случаи излечения от варикозной болезни с помощью этой гимнастики?
    Я ее делаю чуть больше полугода, были совсем незначительные обострения (мне только 34 года), но при этом несмотря на указанный в ролике срок в 6 месяцев, варикоз не ушел (даже стал хуже и это продолжается уже более 5 месяцев), седина не пропала. Делаю гимнастику без пропусков и начала ее делать именно, чтобы вылечить варикоз.
    Я внимательно перечитала все комментарии на вашем сайте. Может Вы знаете интересные случаи, когда эта гимнастика помогла людям избавиться от каких-то серьезных заболеваний (кроме случая описанного ниже) и через какое время это произошло?
    Вы писали про один такой интересный случай – к женщине вернулось обоняние, можно ли уточнить – через какой срок оно вернулось, сколько длилось обострение ( вы писали: “сильное обострение: болели уши”).
    Заранее спасибо!

    • Галина Аполонская пишет:

      Светлана, про полное излечение от варикоза писем не было. Про улучшение состояния- да.
      Сколько времени Вы страдаете варикозом? 6 месяцев- это не такой длительный срок, чтобы ушли все Ваши проблемы со здоровьем.
      Прислушайтесь к себе, а что улучшилось за это время?
      Многие концентрируются на чем-то одном и считают, что вот это самое важное и оно не прошло. А что попутно стали чувствовать себя бодрее, настроение ровное, голова перестала болеть, еще масса симптомов ушла- про это быстро забывается.
      Статистику я не веду по конкретным случаям- за какой срок прошло, сколько длились обострения, да и все у всех по-разному. Кому-то со второго раза помогает, а кому-то через два года!

  46. Руслан пишет:

    Здравствуйте!
    Можно ли делать тибетскую гармональную гимнастику после ишимического инсульта? Что делать с лекарствами?
    Спасибо.

    • Галина Аполонская пишет:

      Руслан!
      Гимнастику можно делать по мере Ваших сил: что можете, то делаете, что сложно, то сокращаете или делаете мысленно.
      Лекарства продолжаете принимать те, что рекомендовал Ваш врач. Отменить или уменьшить дозу может также только Ваш врач после того, как зафиксирует улучшение Вашего состояния.
      Всех Вам Благ!

  47. Галина пишет:

    Спасибо мне очень понравилась ТГГ вот уже три года пытаюсь избавиться от грибков на ногтях и стопах принимала дорогостоящие препараты не помогает парила ноги каждый день с содой и уксусной кислотой нет результата пожайлуста подскажите как быть грибки называются ромбикоз это мне делали анализ в поликлинике Лоцерил применяла единственное .что ночью нет зуда помогите если есть другие методы . С уважением Галина

  48. Людмила пишет:

    Здравствуйте-Галина!Спасибо-Вам-большое-за-Вашу-огромную-работу,которую-Вы-проводите,за-Ваши-чудесные-целебные-советы,которые-очень-нужны-людям-и-молодым-и-старым.Я-всегда-с-нетерпением-жду-Ваше-новое-письмо.Меня-интересует-один-вопрос.Каким-должно-быть-расстояние-по-времени,между-гормо-нальной-гимнастикой-и-обливанием-холодной-водой.Потому-что-это-тоже-сильнейший-выброс-гормонов.Ответьте-мне-пожалуйста.Буду-Вам-очень-благодарна.

    • Галина Аполонская пишет:

      Людмила!
      Сразу после гимнастики я обливание не советую. Я вообще сомневаюсь, что их стоит делать вместе.
      Но если не можете отказаться ни от того, ни от другого, подождите хотя бы час.

  49. Катерина пишет:

    После 2 занятия воспалился лимфоузел под ухом, стоит ли продолжать?? Может я надавила сильно или не правильно, когда подтяжку делала?! Говорят, что нельзя прогревать лимфоузлы, подскажите что делать и как быть!

  50. Юлия пишет:

    Галина, у меня гипотиреоз с 3 лет, сейчас мне 19 скажите, можно ли делать эту гимнастику? И как быть с таблетками?

    • Галина Аполонская пишет:

      Юлия, делать гимнастику можно, таблетки не отменять, после нескольких месяцев гимнастики пойти к врачу, сделать анализы, тогда врач Вам снизит дозировку по лекарствам. Самодеятельностью не занимайтесь, даже если чувствуете, что становится лучше, таблетки не отменяйте. Организм к ним привык и из этого состояния его нужно выводить постепенно снижая дозу под контролем анализов! Результатов таких много.
      Всех Вам Благ!

  51. Катерина пишет:

    Здравствуйте! Начала делать гимнастику, буквально после 2 раза воспалился лимфоузел под ухом, может я сильно надавила? Стоит ли продолжать!!?? Говорят, что лимфоузлы нельзя прогревать! Помогите пожалуйста!!

    • Галина Аполонская пишет:

      Катерина, воспаление лимфоузлов говорит о том, что в организме много невыведенных токсинов. Вы пьете достаточно воды? Попробуйте пить побольше, но именно воды. Поделайте содовые ванны, только не горячие. А весной сделайте чистку кишечника.
      По поводу продолжения гимнастики- можете пока не делать ” подтяжку лица”- это сильнее всего воздействует на лимфоузлы. А раньше они у Вас воспалялись?

  52. Татьяна пишет:

    Здравствуйте. Спасибо за ответ. И хочу ещё уточнить . Я проснувшись ложусь на пол. Делаю потягивания по “НИШИ” и “золотую рыбку”. После этого делаю ТГГ . А после ТГГ делаю другие упражнения. Правильно ли так ? Т.е. в саму ТГГ другие упражнения не включаю – только до и после. Спасибо

  53. Маргарита пишет:

    Привет всем! Я тоже начала заниматься этой гимнастикой.После первого же занятия ощутила огромный прилив сил,легкое просыпание(хотя раньше не могла заставить себя проснуться рано утром,а если и вставала,то всегда была разбитая весь день),сделала очень много дел,и что самое удивительное совсем не хотелось спать!!!!!!!Хотя на кануне легла спать во втором часу ночи.Буквально после 3-х дней занятий заболело левое колено,болело в течении суток я была готова к этому и поэтому даже не заметила,как через день боль прошла.Вот 3 дня назад приболела печень, 1 день болела заметно потом боль пошла на убыль,но окончательно еще не прошла,надеюсь что это временно.Сталкивался ли кто нибудь подобной проблемой с печенью или другими внутренними органами??? Первые дни занималась до 6-ти утра,затем просмотрев форум начала заниматься позже т.е и в 7 утра пробовала и в 8 утра,мне понравилось когда занимаешься до 6-ти утра вот так!!! Хотелось бы задать вопрос вам Галина: Нужно ли менять что либо в питании?? У меня вес больше нормы,может ли гормональная гимнастика наладить правильный обмен веществ!!! Спасибо!!! Здоровья крепкого всем.

    • Галина Аполонская пишет:

      Маргарита, тибетская гимнастика восстанавливает гормональный фон, но это происходит постепенно, нужны месяцы и даже годы, если у Вас серьезные нарушения.
      По поводу питания. Конечно, свой подход к питанию требуется поменять. 50 % пищи съедайте в сыром виде- овощи, фрукты, зерна проросшие, остальное – обработанное термически.
      Есть можно все, но ЧАЙНОЙ ложкой.
      Побольше воды.
      Да Вы и сами наверняка это все знаете, навряд ли я скажу что-то новое.
      Я против всяческих монодиет и жестких ограничений в питании.

      • Маргарита пишет:

        Доброго времени суток!!! Спасибо за ваши советы, это здорово))) ,как я сама не догадалась есть чайной ложкой!!!!!
        Когда писала в первый раз забыла написать,что год назад у меня был удален желчный пузырь,,может быть поэтому после нескольких дней занятий ТГГ,у меня приболела печень???Хочу верить, что то перестраивается в организме в лучшую сторону.Не яв-ся ли противопоказанием удаленный ж/п для занятий ТГГ. Массаж живота я делаю не 30 кругов,а 60 потому что, имеются запоры.Спасибо вам за то,что отвечаете нам!!! Благословений вам Бога!!!

  54. Татьяна пишет:

    Здравствуйте . Будьте добры, скажите -Гимнастику нужно делать строго натощак? Или можно попить чай, или воду, или покушать фрукты ? Или проделать гимнастику после пробуждения, не вставая с постели? И второй вопрос : можно ли упражнения гармональной гимнастики делать вперемешку с другими упражнениями ? Или в процессе гармональной гимнастики ничего примешивать не нужно ?

    • Галина Аполонская пишет:

      Татьяна, гимнастику лучше делать в постели сразу после пробуждения. Перемешивать с другими упражнениями не советую, все-таки это энергетическая гимнастика и последовательность упражнений в ней определенная не просто так. Можете после нее добавить свои упражнения. Я, например, делаю массаж точки долголетия после тибетской гимнастики.

  55. mama Cholly пишет:

    Здравствуйте.Проконсультируйте пожалуйста меня по гормональной гимнастике.
    Три недели я её делаю; после неё подключила берёзку.Две недели всё было нормально,а после 10 минут прибавления времени начались сильные боли в спине в районе поясницы и выше к грудине.Стою еле как на лопатках, истекаю потом,страшная слабость и боль в спине.Через боль продолжаю стоять на лопатках и сейчас-не знаю что делать.Временна ли эта боль? Или мне прекратить?

    • Галина Аполонская пишет:

      Добрый день! Если Вы почувствовали боль, а уж тем более резкую- нужно немедленно прекратить выполнение упражнения. Помассировать больное место, отдохнуть. Начинать делать снова только тогда, когда боль утихнет. Не нужно делать через боль, тем более упражнения из йоги, к которым относится березка.
      Исключите березку, если и на гормональной гимнастике боль в пояснице и грудине, то обратитесь к врачу, если раньше у вас ничего такого не было.
      Никогда не занимайтесь йогой через боль. Может быть легкое тянущее чувство, но ни в коем случае не боль.
      Берегите себя и всегда слушайте свой организм.
      Всех Вам Благ!

      • mama Cholly пишет:

        галина, спасибо большое за ваше молниеносное участие! еще немного предыстории.когда я начинала делать горм гимн- ку, у меня ничего не болело. только шла страшная зевота. я подбодрилась и решила включить березку. поскольку я страшно волевая по х- ру, думала что и эта штука мне покорится. ан, нет. получи фашист гранату! и я ее получила. вот щас обдумываю как мне снова подобраться к березке, поскольку мое сознание непротив.конечно щас передохну с недельку, и задружу снова с березкой на малых оборотах ( по 2-3 мин).и посмотрю что дальше будет. а вам непременно сообщу о своих рез-тах.как слепой котенок тычусь везде по наитию. на врачей- коновалов веры нет. благодаря им я в свое время потеряла желчн пузырь. и теперь дружу только с нетрадиционкой.

  56. Лариса пишет:

    Здравствуйте,Галина.Я делала эту гимнастику 2 с лишним месяца.Она мне очень нравится и привлекает.Встаю я до 6 ,здесь проблем нет.Она бодрит и приносит чувство удовлетворения.Но ,спустя недели 3 я стала чувствовать боль в подчелюстной обл,стала делать упражнение “Подтяжка” по воздуху.Вроде прошло.Затем сильно обострилась щитовидка(у меня гипотериоз);боль,душит,ощущение отечности,никогда такого не было.Бросила делать,спустя 2 дня сдала кровь,узи все как всегда (на фоне лекарств,я их не бросала пить)а боли мучали еще дня 3.Спустя недели 2 вновь попробывала делать,сразу стали возвращаться ощущения в щитовидке.Вопрос:есть ли у вас отзывы похожие,после которых следовало продолжение упражнений(через боль) и каковы результаты.Именно по щитовидке.На форумах видела часто такие отклики ,но продолжения нигде не видела.Очень хотелось бы продолжить.

    • Галина Аполонская пишет:

      Лариса!
      Конкретно по щитовидке отзывов с сильной болью не было. Результаты есть, когда эндокринологи снижали дозу лекарств после анализов. Но на сильные боли при этом жалоб не было.
      Но во всех других случаях, когда люди проходили через боль, результаты потрясающие! Можете сами почитать отзывы.
      А продолжать ли Вам делать- решайте сами.
      Не нужно думать, что эта гимнастика 100% избавит всех от всех проблем со здоровьем. Так только в сказках бывает!

  57. Геннадий Кимович пишет:

    Здравствуйте, Галина! Ваша гимнастика понравилась мне сразу же после прочтения статьи о тибетской гормональной гимнастике и после просмотра видеоролика. Очень надеюсь на осязаемый результат через некоторое время. У меня два вопроса по этой гимнастике.
    1. Не будет ли неправильным растирать ладони не только в первом упражнении, но и вообще перед каждым следующим?
    2. Как насчёт каких-либо локальных проявлений тибетской гормональной гимнастики? Например, у меня более 10 лет существует болевая точка под ногтем указательного пальца правой руки (никогда не было на руках панариция, даже просто опухоли на пальцах рук, никогда не ударял этот палец до возникновения болевой точки), в которой боль возникает от лёгкого воздействия на палец (незначительное нажатие, незначительный удар, мороз (не тепло!). Так вот, можно ли воздействовать на этот палец ладонью левой руки аналогично воздействию на глаза или на уши?
    Жду Вашего ответа.
    С уважением, Геннадий Кимович.

    • Галина Аполонская пишет:

      Геннадий Кимович, по поводу растирания ладоней перед каждым упражнением- в оригинальном варианте, который дошел до меня, этого нет. Если хотите- попробуйте, но это будет другой вариант гимнастики.
      2. По поводу Вашего случая с болевой точкой ничего сказать не могу- не имею такого опыта.

      • Марина пишет:

        Здравствуйте , Геннадий Кимович!Позволю себе легкий комментарий по поводу указательного пальца правой руки .Согласно схем рефлекторных точек- ногтевая фаланга указательного пальца правой руки соответствует стопе. Возможно причину боли следует искать именно там…

  58. ТАША пишет:

    Уважаемая Галина, в апреле у меня была полостная операции доброкачественная пограничная онкология по гинекологии. (убрали все) ,восстанавливаю кишечник – какие слабительные пить -не знаю – т.к травы и препараты типа сенаде считаются неприемлемыми- к ним можно привыкнуть и кишечник начинает лениться.
    Делаю гимнастику по видео женщины( не знаю ее имени )- т.е плюс березка, неполная по 1 минуте- и растирание голеней ног- дней 10-12 . правда один раз только до 6 утра , Остальное время после 9-10 утра. Никаких обострений и дискомфортов .
    Запор по-прежнему. Что делать? что бы кишечник заработал( говорят это от камней в желчном и перетяжки в нем)
    Можно ли мне делать березку после операции? и как долго и сильно массажировать живот?
    Понимаю , что ответ может быть .. продолжайте дальше – но, может быть что-то ещё подскажите ?

    • Галина Аполонская пишет:

      Таша!
      Восстановление после всех операций, особенно полостных, занимает достаточно большой промежуток времени, часто до 1 года. Я не знаю конкретно Ваш случай, да я и не врач, но йогу делайте очень осторожно, по своему самочувствию.
      Восстановление работы кишечника также длительная процедура. Обязательно пропейте весь рекомендуемый врачами комплекс бифидобактерий для кишечника, ешьте побольше сырых овощей.
      Сильный массаж живота я вообще не рекомендую, только легкие поглаживания, а еще лучше- энергетический массаж, то есть над животом, но не касаясь кожи.
      Если совсем хорошо себя чувствуете, то попробуйте Пракшалану- очистку кишечника соленой водой. Но если ощущаете еще последствия операции (слабость, боли и т.п.), то сделайте Пракшалану через год после операции.
      Внимательно слушайте себя- Ваше тело всегда подскажет, что ему идет, а что пока нет.
      Всех Вам Благ!

    • Галина Канева пишет:

      Извините, Таша, что я встреваю в переписку. Но от запоров есть очень хорошее средство – чай из каркадэ. Он еще и давление нормализует и холестерин снижает.

    • РАИСА пишет:

      Уважаемая Тиша. Хочу посоветовать оч. эффективный слабительный рецепт: 300г. чернослива+300г кураги+1 пачечка сенны гранулированной(100г ,но никакой другой,есть в аптеке.) Перетереть сену на мясорубке первой,потом чернослив с курагой=все перемешать хорошо,добавить 1-2 стакана меда. Сложить в стекляную банку,хранить в холодильнике. Пить на ночь 1 ч.ложку ,запивая 1-0,5 ст. воды. Но дозу необходимо отрегулировать индивидуально(меньше-чуть больше). Еще слабит очень хорошо КЕФИРНЫЙ ГРИБ(прочтите в интернете). Я с детства страдала запорами и только под старость наладила кишечник. Удачи Вам…пробуйте.

      • Галина Аполонская пишет:

        Хочу только прокомментировать, что долго пользоваться составами с сенной нельзя- максимум 21 день! Иначе Ваш кишечник разленится и после отмены препаратов сенны все вернется назад!

    • Вера пишет:

      Здравствуйте, Таша. Я только хочу начать заниматься тибетской гимнастикой. А вот подсказать, как избавиться от запоров после полостной операции, могу. Сама перенесла две тяжелые полостные.
      Насчет “березки”, ничего не могу сказать. И так, чтобы избавиться от запора, не имеет значения, от чего он.
      Встать утром, не чистить зубы, не кушать и ничего не пить.
      Берем два граненных стакана, в один наливаем воды комнатной температуры (лучше отстоянной), другой пустой. И начинаем медленно переливать из стакана в стакан, считая 40 раз. Т.е из правого стакана в левый – раз, из левого в правый -два и так до сорока. Сорок -должна вода вернуться в тот же стакан с какого начали. Так каждое утро, сорок Дней подряд. И вы забудете навсегда о запорах. Незнаю, как это срабатывает, но вот уже прошло 15 лет и я чувствую себя превосходно. Если будут вопросы, пишите.

    • Елена пишет:

      Здравствуйте, Галина. У моей мамы (ей 64года) болезнь паркинсона, слышали Вы отзывы об облегчении данной болезни? Может посоветуете что-нибудь дополнительно? Спасибо.

      • Галина Аполонская пишет:

        Елена!
        По ТГГ отзывов по улучшению состояния при болезни Паркинсона я не получала.

  59. Людмила пишет:

    Добрый день Галина. Спасибо а очень полезные рассылки. У больше года был опоясывающий лишай тройничного нерва. Невралгия не проходит, лекарства не помогают. Надеюсь на вашу гимнастику. Всех вам благ.

    • Галина Аполонская пишет:

      Людмила!
      Верьте, что поможет, это будет дополнительной помощью Вам.
      Пишите о своих результатах.
      Всех Вам Благ!

  60. Елена пишет:

    А можно эту гимнастику делать не утром? Если ее делать в другое время, результат будет?

    • Галина Аполонская пишет:

      Будет, Елена, но самый мощный результат тогда, когда делаешь гимнастику до 6 утра. Можете почитать в отзывах.

  61. Людмила пишет:

    Прочитала отзывы, понравилось, наверное, тоже начну делать гимнастику. Смущает лишь легенда: какую линию электропередач могли делать наши специалисты в 80-х годах прошлого века в Китае? Ведь Тибет в Китае? А тогда наши страны дружили, вроде, не очень…

    • Белка пишет:

      возможно в Индии? в Гималаях в штате Химачал есть “индийский” Тибет – долина Спити, там издревле живут тибетцы, существуют древние монастыри, эта та часть Тибета, которая отошла Индии, а не Китаю.

  62. Вера пишет:

    Здравствуйте, Галина! У меня после 10 дней занятия гимнастикой начала болеть нога, сосуды. Это может быть связано с этими упражнениями? И что делать дальше?

    • Галина Аполонская пишет:

      Вера, при занятиях тибетской гимнастикой могут начаться обострения и проявиться скрытые заболевания. Это очень хорошо, как правило, это помогает избавиться от этих болячек вовсе.
      Если Вы знаете о своем заболевании, то пролечите его, как Вы это делали обычно.
      Если это что-то новое для Вас, то можете проконсультироваться со специалистом и пролечить традиционным способом, не прекращая гимнастику, может быть слегка сократив те упражнения, которые доставляют дискомфорт.
      Через некоторое время все эти ощущения пройдут.
      Всех Вам Благ!

  63. Наталья пишет:

    Спасибо огромное за статью, очень просто и интересно. Будет применять!

  64. Валерий пишет:

    Кто то просил помощи в отыскании Ольги Лвовны.Лично я нашел очень быстро.В гугле наберите ФИО и её возраст,а также “5-ти минутную гимнастику” Или в одноклассниках и отправьте.

    • Галина Аполонская пишет:

      Благодарю, Валерий. А какой ее возраст?

      • Валерий пишет:

        Я занимаюсь уже три недели и вот у меня хронический бронхит и вдруг он обострился началось сильное отхаркивание мне продолжать или немного подождать пока успокоится

        • Галина Аполонская пишет:

          Валерий, ориентируйтесь на самочувствие. Если можете заниматься- продолжайте. Если нет- сделайте перерыв на время лечения острого бронхита.

  65. маргарита пишет:

    Спасибо, Галина, за ваше искреннее желание помочь. Для меня сейчас это очень важно. Каждый Ваш пост, как рука помощи. Правда, спасибо.

  66. светлана пишет:

    Уважаемая Галина! Я очень рада что нашла ваш сайт Гимнастику делаю ь на этоммесяц.кружилась немного голова болел желудок были проблемы с туалетом в какие то моменты были больно прикасаться к шее.Но я совсем не зацикливалась на этом и как то всё нормализовалось.Чувствую себя прекрасно.пью тёплую воду.У меня варикоз и я заметила что ногам стало полегче.почти нет отёчности а по утрам вен почти не видно.Это так радует.Ведь что для женщины ноги!Правда я ещё простукиваю канал селезёнки. информацию тоже нашла у вас.А вообще Вы такая умница и очень красивая женщина.Всего Вам доброго.

    • Галина Аполонская пишет:

      Благодарю, Светлана. Я рада за Ваши результаты.

    • РАИСА пишет:

      Светлана,советую сделать Вам самодельный массажер . Он очень хорошо помогает при варикозе. Я пользуюсь уже несколько лет. Болей нет. Очень просто сделать. На досточку размером 25на30см набить железные пивные пробки 80 шт. В любое время дня на ней “ходить” переступая с ноги на ногу. Начать из 100шагов и постепенно увеличить. Я делаю это по утрам. Уходят многие проблемы ног. Рекомендую…..попробуйте.

  67. Маргарита пишет:

    Для мужчин и женщин различаютя положения рук, у женщин левая рука – дающая энергию, а у мужчин – правая, поэтому неясно для кого написаны упражнения, где правая рука находится внизу, а левая – сверху

    • Галина Аполонская пишет:

      Маргарита!
      В комментариях к этой статье уже есть ответ на ваш вопрос, там целое исследование проведено. Почитайте!

  68. Тина пишет:

    Очень понравился Ваш сайт. У меня глаукома 4 года, гипер.функция щ.ж.давление.Хотела найти гимнастику для глаз-вот и нашла с заврашнего утра начинаю.

    • Галина Аполонская пишет:

      Прекрасно, Тина.
      Сообщайте о своих результатах.
      И еще- вначале может быть обострение, не пугайтесь этого!

  69. Людмила пишет:

    Добрый день, Галина!
    У моей мамы онкология. Год назад удалили одну молочную железу + лимфатический узел. Сейчас на гормонах. Вопрос, можно ли ей заниматься тибетской гормональной гимнастикой?
    Заранее благодарю.

    • Галина Аполонская пишет:

      Людмила, онкология не является противопоказанием. Если какие-то упражнения ей трудно делать физически (например, встряхивание), то пусть делает мысленно.

  70. алла пишет:

    Очень хочу найти Орлову ОЛЬГУ ЛЬВОВНУ!Кто знает .помогите!

  71. Франк пишет:

    Может ли эта гимнастика помочь мне избавиться от псориаза?

    • Галина Аполонская пишет:

      Франк, псориаз чаще всего связан с серьезными нарушениями в канале печени и желчного пузыря. Попробуйте простукивать их!
      Заболевание это очень серьезное, случаев излечения с помощью тибетской гормональной гимнастики я не знаю. Но в любом случае при регулярных занятиях начинает восстанавливаться весь организм.
      Быстрых результатов не ждите! Здесь нужны годы.
      Всех Вам Благ!

  72. Михаил пишет:

    Добрый вечер!
    Хотел задать вопрос:

    Во многих из упражнений комплекса написано что можно касаться тела, а можно делать, не прикасаясь. Как все-таки правильно? Особенно, касаемо живота.
    Ведь тактильное воздействие явно отличается по результатам от “пасов руками” на расстоянии некотором?

    Заранее спасибо!

    • Галина Аполонская пишет:

      Михаил!
      Здесь возможны оба варианта- с тактильным воздействием и с помощью пассов руками. Выбирайте то, что больше подходит конкретно Вам. Ориентируйтесь при этом на свои ощущения. Можно вообще делать всю гимнастику мысленно, если, например, есть какие-то физические ограничения.
      И все это будет правильно!
      Нет единого универсального способа, который бы на всех действовал одинаково!
      Так что пробуйте, сравнивайте, и выбирайте оптимальный для себя.
      Если прочтете все комментарии, то найдете среди них те, где читатели описывают свои эксперименты с этой гимнастикой!
      Всех Вам Благ!

  73. Алла пишет:

    Здравствуйте, Галина! Полгода назад у меня обнаружили зоб 7*8 мм. Сегодня делала узи – 4*4 мм. Спросила врача узи , может такое быть что уменьшился зоб. Он сказал , что наверно в прошлый раз ошибся. Вот сижу, думаю – что же это на самом деле то….Гимнастику делаю десятый месяц!

    • Галина Аполонская пишет:

      Алла, прекрасный результат. Думаю. в следующий раз врач и про этот свой диагноз 4*4 мм скажет, что это была ошибка! Конечно, если Вы будете продолжать делать гимнастику!
      Еще мне читатели пишут, что врачи говорят, что наконец-то наше лечение начало давать результаты (10 лет не давало результатов, а после 6 месяцев занятий тибетской гормональной гимнастикой начало давать результаты!)

      • Алла пишет:

        Гимнастику бросать уже точно не буду, привыкла. Да и когда есть реальный результат, это дополнительный стимул. А по поводу узи- теперь у меня есть снимок)))) Пусть попробует сказать что ошибся))))) Спасибо за ответы на Комментарии!!!!!

    • Лариса пишет:

      Алла ,здравствуйте.Меня интересует,что вы чувствовали в области щитовидке во время гимнастики,не было ли боли и чувства удушья?Я с этим столкнулась и испугалась.А еще -боль в подчелюстной области.

  74. Роза Васильевна пишет:

    ВАШИ РАССЫЛКИ у меня вызывают просто-восторг.Лучше не встречала.Дай БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ,СПАСИБО ОГРОМНОЕ.Сегодня же начну эту гимнастику.

  75. Екатерина пишет:

    Уважаемая Галина,
    Планируем ребенка около полугода, пока результата нет.
    Считаю и верю, что гормональная гимнастика должна помочь наладить баланс в организме. Слышали ли Вы о положительных результатах в подобных случаях?
    Может есть ещё какие-нибудь упражнения. которые могут помочь.
    Спасибо.

    • Галина Аполонская пишет:

      Екатерина, из моих читателей пока никто о таких результатах не писал. Но для нормализации гормонального фона нужен не один месяц, а продолжительный промежуток времени.
      Верьте, что гимнастика поможет, визуализируйте, сделайте доску желаний с фото малыша и счастливой семьи.
      Еще можете пропить курсы кальция и цинка ( особенно мужу необходимо), иногда из-за их дефицита не наступает беременность.

  76. ольга пишет:

    Здравствуйте, начала делать гимнастику в период начинающегося панкреатита, к сожалению успела сделать только 3 раза и вынуждена была отменить по причине сильнейшего обострения. Скажите когда можно будет снова возобновить.

    • Галина Аполонская пишет:

      Ольга!
      Ждите, когда пройдет обострение. Может быть, Вам вообще не стоит заниматься этой гимнастикой, если это будет доставлять дискомфорт. По крайней мере, для начала снимите обострение панкреатита. И попробуйте потом “входить” в гимнастику постепенно: делать по 5 повторов,10 повторов, по 15, по 20 и так довести до 30.

  77. Ольга пишет:

    Здравствуйте. У меня такая ситуация: стала делать гимнастику и через неделю начались проблемы со здоровьем. Запоры меня никогда не мучили, скорее наоборот. Вот после этой гимнастики у меня начались такие спазмы в животе, боли подобные схваткам, из-за чего не могу отойти далеко от унитаза (извините за подробность). Может быть мне прекратить занятия?

    • Галина Аполонская пишет:

      Ольга!
      Вы можете прекратить делать гимнастику, но это проявились скрытые болезни. Нужно их пролечить или перетерпеть этот период, следом наступит существенное улучшение.
      Если у Вас запоры начались- то принимайте некоторое время слабительные средства, если наоборот- то примените народные средства или аптечные (как Вы привыкли).
      Сделайте УЗИ внутренних органов, проверьтесь на паразитов.
      Вы явно всколыхнули какой-то дремавший очаг болезни.
      Как правило, в таких случаях получаются самые прекрасные результаты.
      Одна из моих читательниц написала, что к ней вернулось обоняние, которого не было много лет и врачи говорили, что это неизлечимо, другая начала пользоваться рукой, которую не могла поднять до этого несколько лет.
      Но они обе прошли через сильные обострения!
      Всех Вам Благ!

      • Ольга пишет:

        Спасибо Вам, Галина. Главное, чтобы не долго длился этот период, я уже начала паниковать. А может быть, если упражнение 8 усиливает перистальтику кишечника, то в моем случае усиление будет именно таким. Я уже стала думать о том, чтобы массировать живот против часовой стрелки.

        • Галина Аполонская пишет:

          Вполне возможно, Ольга, что массаж против часовой стрелки будет для Вас лучше!
          И кроме того, уменьшите нажим во время упражнения. Не надавливайте сильно, а делайте легкие поглаживания. Поговорите с ним (если Вы нормально относитесь к таким советам!).

          • Лидия пишет:

            Я несколько лет делаю комплекс тибетской гимнастики, последнее время дополнила его и гормональной гимнастикой. (Благодарю за неё, Галина!) Процитирую оттуда про массаж живота:
            “Лежа на спине, ладонями массировать живот: 42 круга по часовой и 42 – против часовой стрелки.
            Когда ладони вверху, поставить их на ребро и внутренности «отдавить» вниз. Когда они внизу, ладони на ребро и внутренности «отдавить» вверх.
            Упражнение лечит запор, колит, массирует внутренние органы”.
            (Т.е. там массаж делается в обоих направлениях – и по часовой стрелке, и против).
            Попадалась рекомендация: начинать массаж по час.стрелке с правого подреберья (с учётом анатомии кишечника).
            Может, Ольге подойдёт сочетать оба направления массажа…

          • Галина Аполонская пишет:

            Благодарю, Лидия!
            Перешлю Ваш совет Ольге!

        • Галина Аполонская пишет:

          Ольга!
          Пересылаю Вам совет от Лидии:
          Я несколько лет делаю комплекс тибетской гимнастики, последнее время дополнила его и гормональной гимнастикой.
          Процитирую оттуда про массаж живота:
          “Лежа на спине, ладонями массировать живот: 42 круга по часовой и 42 – против часовой стрелки.
          Когда ладони вверху, поставить их на ребро и внутренности «отдавить» вниз. Когда они внизу, ладони на ребро и внутренности «отдавить» вверх.
          Упражнение лечит запор, колит, массирует внутренние органы”.
          (Т.е. там массаж делается в обоих направлениях – и по часовой стрелке, и против).
          Попадалась рекомендация: начинать массаж по час.стрелке с правого подреберья (с учётом анатомии кишечника).
          Может, Ольге подойдёт сочетать оба направления массажа…

  78. ирина пишет:

    может кому-то поможет мой отзыв)
    делаю гимнастику несколько месяцев, если честно, не помню сколько (видимо от того, что она настолько комфортна, что не оставила сильного впечатления в начале, это же не прыжки с парашютом)
    многое хорошее, о чем пишут читатели блога, со мной , правда надеюсь пока, не произошло
    а моя история такова
    по неизвестно какой причине у меня очень вдруг однажды начала болеть правая рука
    не то, что бы постоянно вот прям болела-болела, но не могла ее поднять, не могла почесать спину, не могла поставить руку на талию
    началось это внезапно и не проходило долго
    к врачу не ходила, где найти хорошего врача?
    пыталась растирать плечо и руку разными мазями, не помогало ничего
    узнала про гимнастику
    начала потихоньку делать
    через слезы от боли, неверие и насмешку над самой собой – типа что может произойти от лежачей гимнастики
    но! незаметно, очень медленно, боль стала отступать и сейчас я только с ужасом вспоминаю о том, что было
    так что, то , что говорится на видео по поводу гибкости плечевого сустава – правда)
    все остальное хорошее надеюсь еще придет
    а может что-то и происходит, да я просто не замечаю?)

    • Галина Аполонская пишет:

      Ирина!
      У Вас прекрасный результат!
      А многие результаты мы просто не замечаем- ведь для организма это ЕСТЕСТВЕННО, быть здоровым. Вот когда что-то болит, мы на этом концентрируемся. А если прошло, то только через некоторое время можем вспомнить, что у меня же всегда болели колени, когда я поднимаюсь по лестнице, или на смену погоды повышалось давление или болела голова.
      Продолжайте, Ирина, делать гимнастику и Вы забудете постепенно и про другие свои болячки.
      Всех Вам Благ!

      • ирина пишет:

        спасибо)
        а вы пьете воду с содой? если да, то как
        я читала и у вас и раньше, что это полезно, и сама принимаю время от времени, но интересен именно ваш опыт)
        заранее спасибо

        • Галина Аполонская пишет:

          Ирина!
          В настоящее время соду не пью, только принимаю содовые ванны и пользуюсь в бане скрабом сода+морская соль. А был период, когда организм требовал, тогда пила каждое утро, примерно 1/3 ч.л. на стакан воды. Курс был около месяца, а потом расхотелось. Теперь пью только простую воду.
          Всегда слушайте свой организм. Если он не хочет- не пичкайте его, в лучшем случае начинайте по чуть-чуть.
          Всех Вам Благ!

  79. Ольга пишет:

    Здравствуйте, мне 40 лет. У меня большая миома матки. Врачи предлагают операцию, при которой очень мал шанс, что матку не вырежут полностью. Могу ли я с помощью этой гимнастики вылечить миому? Потребуется ли на это много времени?

    • Галина Аполонская пишет:

      Ольга!
      Гимнастика восстанавливает гормональный фон, но происходит это все медленно, годами. Для быстрых результатов нужно подключать другие методы. Я не знаю Ваш случай, но большая миома начинает давить и на другие внутренние органы и вызывать нарушение их работы.
      Эта гимнастика- не волшебная пилюля и не панацея от всех болезней!

  80. Алла пишет:

    Здравствуйте,Галина! Я что хотела спросить, делаю гимнастику почти 8 месяцев. У меня до сих пор не разогреваются руки, просто теплые. Неужели у меня ВСД? Как вы думаете, в чем причина? Спасибо!

    • Галина Аполонская пишет:

      Алла!
      Если не разогреваются руки, то скорее всего у Вас недостаток энергии в организме. На это может быть очень много причин, начиная от хронических заболеваний до непрощенных обид и так далее. Этим надо заниматься отдельно!
      Если не сможете разобраться сами- записывайтесь ко мне на консультацию.
      Всех Вам Благ!

  81. Лариса пишет:

    По поводу своего самочуствия могу сказать следующее-делаю гимнастику уже больше 2 месяцев,прошел целлюлит,улучшилось самочуствие,но появилась сильная боль в правом колене,прекратила делать потрясывания ногами,а все остальное делаю,да и еще наладился сон,дщ этого присутствовали признаки бессонницы,спасибо!

  82. Алла пишет:

    Здравствуйте Галина! Делаю гимнастику месяц, сначала был прилив сил, энергии, а где то через 2 недели началась сильная тяжесть на желудке, как будто там кирпич. И проблемы со стулом начались, запор. Аппетита нет вообще, но при этом вроде силы есть. Продолжать мне дальше или прекратить?

    • Галина Аполонская пишет:

      Алла!
      При применении гимнастики могут начать выявляться скрытые заболевания: из бессимптомной формы они могут перейти в острую. Если у Вас до этого были заболевания желудка, проконсультируйтесь с врачом. Если Вы уже имеете опыт лечения своего заболевания, то используйте стандартный метод, который обычно применяете: травки и т.п.
      При запорам проанализируйте, не поменяли ли Вы своё питание и питьевой режим. Обязательно пейте воду из расчета 30 мл на 1 кг веса (чистую воду, не чай, не компот, не сок!). В конце концов, примите слабительное или сделайте очищение кишечника по-йоговски соленой водой Пракшалану.
      Упражнения продолжайте делать, но если при выполнении возникает дискомфорт, то снизьте количество повторов или интенсивность. Но круговые движения живота выполняйте обязательно!
      Всех Вам Благ!
      И кстати. У кого начинаются обострения при выполнении гимнастики, у тех потом прекрасные результаты! Одна женщина мне написала, что у неё через 10 лет вернулось обоняние, хотя врачи говорили, что это уже пожизненно. Но она прошла через сильное обострение: болели уши.
      Верьте в успех, и всё будет прекрасно!

  83. Виктория пишет:

    Замечательная гимнастика! Добавила ее к своему основному комплексу. С учетом видео, прибавила “березку” и для капилляров – “рыбку”. Прошло 4 месяца, делаю все регулярно. Изменения: “капиллярная сетка” на передней поверхности бедер менее выражена, уменьшилась седина. Раньше после ссадин на голенях оставались пятна коричневые – гиперпигментация, сейчас заживает “как на собаке” :) )). Пятен нет. Это подвигло растирать еще и руки. Привлекла соседа по даче, ему 72 года – у него пропадает седина, осталась только на висках – занимается 6 месяцев. Спасибо, Галина! Хороший сайт, хорошее дело делаете! От всей души желаю Вам успеха и здоровья!

    • Галина Аполонская пишет:

      Благодарю, Виктория!
      Рада за Ваши результаты. Продолжайте делать, лучшие результаты ещё ждут впереди! А прилив бодрости чувствуете?
      Всех Вам Благ!

      • Виктория пишет:

        Галина, у меня за плечами около 5 лет – 5 тибетцев, поэтому живу бодро уже давно :) Могу сказать, что через 2 – 3 недели от начала занятий “5 -Тибетцев” , внезапно (ехала на машине) испытала около 10-15 минут состояние неимоверной силы, казалось остановлюсь, подойду к обочине и вырву руками сосну с корнями…Общаясь с друзьями, выяснила, что все переживали это чувство, но потрясение от испытанного так велико, что многие стеснялись в этом признаться. Недавно общалась с бабушкой -целительницей, она посмотрела на меня и спрашивает:”Какой практикой занимаешься?” Я – 5 Тибетцев. Она, улыбаясь – Силу дали? Я – Дали! Она- Забрали? (хихикая) Я – Забрали! Так что, многие, видимо, об этом знают……

    • Алла пишет:

      Интересный у вас комментарий , Вы делаете гимнастику 4 месяца и привлекли соседа к занятию этой гимнастикой. Только он делает ее почему то 6 месяцев. Может он Вас привлек?! )))

      • Виктория пишет:

        Спасибо! :) ) Поясняю! Лжи здесь нет. Дело в том, что моя основная гимнастика – 5 тибетцев – занимаюсь около 5 лет регулярно, сосед тоже ей увлекся, но бросил по причине травмированного колена, а вот гормональная гимнастика вместо Тибетцев ему подошла + она не так тяжела для его возраста…6 месяцев – это сумма..:)))) С моей точки зрения, очень важна “капиллярная” гимнастика – это упражнение “встряхивание” из гормональной гимнастики, “рыбка” + я делаю упражнение: сокращение-расслабление мышц рук, ног, спины, груди и живота по 36 раз из книги Э.Витюка ” Ключ к молодости”. Встаю рано, т.к. утренняя гимнастика занимает у меня 1,5 часа. Потом выпиваю натощак “сырую” родниковую воду 1 стакан или “талую, легкую” воду и бегом на работу…Всем здоровья! А Вам, Алла, спасибо за внимательное прочтение моего комментария!

  84. Светлана пишет:

    Есть ЖКБ–мелкие камни. Не вызовет ли занятие ПГГ их движение? А заняться ею очень хочется.

    • Галина Аполонская пишет:

      Светлана!
      У многих моих знакомых есть камни в желчном, но они делают гимнастику. Чувствуют себя прекрасно. А делать ли Вам гимнастику- решайте сами. Начните с небольшого количества повторов, проанализируйте своё самочувствие. И увеличивайте нагрузку постепенно.
      Всех Вам Благ!

      • Марина пишет:

        Здравствуйте ,Светлана! Позволю себе легкий комментарий по поводу камней в желчном-я бы рекомендовала Вам начать все с их очищения .Эта совсем не трудная методика , прекрасно и доступно описанная Андреасом Морицем в книге “Удивительное очищение печени”.Рекомендую иметь ее всем как настольную книгу.После чего гармональная гимнастика позволит Вам без опаски и осложнений улучшать свое здоровье до бесконечности. И еще , если хотите восстановить здоровье и закрепить полученные результаты,обязательно необходимо будет пересмотреть свое отношение к миру ,людям, своим обидам и претензиям, покаиться и очиститься душой…И станете абсолютно счастливы.Всех Вам благ.Простите за вмешательство.Ангела Вам Хранителя!

  85. Александр пишет:

    Делаю гимнастику полгода, втянулся и уже не хочется пропускать ни один сеанс. Положительное влияние замечаю. После нее часов в 6, 6-30 делаю прогулку 8км за 72 мин. Мне 65 лет. В целом доволен.

  86. светлана пишет:

    Еще поделитесь с нами,откуда Вы берете время,чтоб отвечать на все вопросы?
    Спасибо Вам и будьте здоровы!

  87. Лилиана пишет:

    Я не знаю как у Вас обстоят дела с врачебной этикой, но с профессионализмом – беда! Да и со всем остальным тоже. Не думаете, что за все придется отвечать? Вы сами делаете эти упражнения или Вам нечего тут писать и все подряд идет в ход? И Киптай сойдет и Тибет и все намешано в кучу пойди разберись кто, и так ведь не будут ничего делать . Пишу не потому, что хочеться Вас задеть, а потому, что знаю какие результаты дают все эти методики не по- наслышке, а на своем опыте. Вы понятия не имеете с чем имеете дело: у этих упражнений масса противопоказаний. Прошу больше мне Ваших рассылок не высылать я их не читаю!

    • Марина пишет:

      Здравствуйте Марина,

      Пожалуйста. а не могли бы вы рассказать подробнее о свем личном негативном опыте и какие основные противопоказания сущетсвуют. Можете писать лично на e-mail, чтобы не распалять дискуссию. mashandr@gmail.com
      Большое спасибо за понимание!

    • Галина Аполонская пишет:

      Лилиана!
      Я упражнения делаю, и мои многие знакомые делают, некоторые уже с десяток лет. Помнят номера телефонов (в 86 лет!) наизусть, сотовых, кстати, а они 10-значные, сколько и куда платить за коммуналку и много чего ещё.
      А делать или нет гимнастику- решать Вам, никто не заставляет, как и подписываться на рассылку Вас никто не обязывает. Отпишитесь- и не будет у Вас лишнего повода для раздражения. Берегите себя!
      Всех Вам Благ!

    • Наталья пишет:

      Да уж…проблемы видно у вас, сударыня, серьезные…и не только с телом, но и с головой…
      Вы почитайте аннотацию к любому лекарственному средству…и найдете там такое огромное кол-во противопоказаний.
      А здесь собраны здоровые, народные методы, которые по сравнению с лекарствами традиционной медицины имеют минимум отрицательного эффекта.
      И специально для Вас – пошли дурака богу молиться, так он и лоб расшибет…
      Осознанности Вам и здоровья!

  88. Марина пишет:

    Доброго дня Вам, Галина. Мне очень нравится Ваш сайт, очень много полезной информации и полезных советов. Подписана также и на новости, с интересом всегда читаю Ваши письма. Прочитала также вопросы-ответы на сайте, но не нашла ответа на такой интересующий меня вопрос. Мне 58 лет. Кроме всяких-разных болячек – вегето-сосудистая дистония, гипотиреоз. Очень снижена энергетика. Иногда нет сил утром встать сделать себе кофе. Поэтому после рекомендации подруги прочитала о гимнастике и начала ее делать. Делаю около 2-х месяцев. Замечаю и большую подвижность суставов рук и ног, последние дни снизилось давление (было немного повышенное). Я намерена делать гимнастику и в дальнейшем. Делаю с 4 до 5 утра, т.к. очень давно бессоница, просыпаюсь рано. Не энергии не хватает. А когда делаю гимнастику, то хочется первые 5 упражнений делать не по 30 раз, а по 40-50 раз. Иногда так и делаю. Скажите, пожалуйста, допустимо ли это либо надо делать именно по 30 раз. Причем, второй раз, в течение дня, делать гимнастику не хочется, возможно, из-за очень сильной жары в настоящее время, а утром в темноте и в прохладе хочется побольше позаниматься. Спасибо Вам за ваши добрые дела.

  89. Виталина пишет:

    Здравствуйте, меня зовут Виталина, 22 года. Спасибо Вам за гимнастику!
    Мне поставили диагноз гипотериоз, уже пол года как начала пить гормон л-тироксин. Подскажите, пожалуйста, можно ли с помощью этой гимнастики отойти от гормонов и как это правильно делать?
    Есть ли возможность связаться с Ольгой Львовной? Хотелось бы с ней проконсультироваться по этому поводу.
    Всего наилучшего.
    Спасибо.

    • Галина Аполонская пишет:

      Виталина!
      Тибетская гормональная гимнастика поможет в восстановлении гормонального фона, но происходит это постепенно и длительно. Ориентируйтесь на своё самочувствие. Когда начнёте себя прекрасно чувствовать, попробуйте снизить дозу на чуть-чуть (на 1/16, на 1/8 , например) и достаточно длительный промежуток (хотя бы 90 дней) держите эту дозу. Если всё хорошо, снижайте дальше, но под контролем анализов и своего врача, иначе можете сделать хуже!
      Организм привыкает, что за него работают синтетические гормоны и перестаёт работать сам. Поэтому делать нужно всё медленно и постепенно, чтобы организм успевал перестроиться.
      Контактов Ольги Львовны у меня нет.
      Всех Вам Благ!

  90. Ольга пишет:

    А можно ли делать гимнастику в 6 утра, а потом дальше продолжать спать? Хоть у меня организм и разогревается, и я даже иногда могу после этого встать и что-то делать в рабочие дни, в выходные все-таки хочется поспать. Как-то меня видимо не совсем бодрит эта гимнастика. Делаю неделю. Из плюсов могу отметить, что повысилась температура тела. ВИдимо улучшилось кровообращение

    • Галина Аполонская пишет:

      Ольга!
      Делайте, как получается. Можете и поспать после гимнастики. Главное- продолжайте делать, и всё у Вас нормализуется! Это гимнастика эффективна при многолетнем применении!

  91. Александр пишет:

    А подростку с проблемной кожей такая гимнастика поможет?

    • Галина Аполонская пишет:

      Тибетская гормональная гимнастика рекомендуется всегда, когда есть гормональные сбои. Но не стоит полагаться только на неё, так как эффекта приходится иногда долго ждать, а проблемы с кожей хочется решить здесь и сейчас! Поэтому использовать для помощи эту гимнастику-да, но в первую очередь сделать упор на другие методы улучшения кожи. Я, например, знаю, что многим помогают маски со спирулиной. Это такая водоросль, можно купить в аптеке или в сетевых компаниях.

  92. Ирина пишет:

    Мне 64 года, начала делать гимнастику месяц назад (правда, не в 6 утра, а около 1о час. т.к. я засыпаю часа в 4) И уже перестала, испугалась – последние две недели у меня началось сильное головокружение по многу раз в день, при повороте головы, при вставании и даже лежа! Сначала я не связала это с гимнастикой, думала, что на погоду реагирую, хотя раньше такого не было… Как вы думаете, может ли это быть от гимнастики и какие упражнения могли бы так повлиять? (у меня гипертония, АИТ, щитовитка (гипо), шейный остеохондроз и пр.)

    • Галина Аполонская пишет:

      Ирина!
      Может быть обострение всех перечисленных Вами заболеваний. Рекомендуется в этом случае пролечить их традиционными способами, не прекращая делать тибетскую гимнастику. Можете сократить количество повторов в гимнастике или исключить временно какие-то упражнения, которые доставляют Вам лично дискомфорт.
      Здоровья Вам и Всех Благ!

  93. АЛЕКСЕЕВА ЛИДИЯ пишет:

    ГАЛИНА, НЕ МОГЛИ БЫ ВЫ ОБЬЯСНИТЬ, ПОЧЕМУ ЭТУ ГИМНАСТИКУ НАДО ДЕЛАТЬ ДО 6 ЧАСОВ УТРА? СПАСИБО!

    • Галина Аполонская пишет:

      Лидия!
      Эффект гораздо сильнее. Проверено на себе. Попробуйте делать несколько дней подряд до 6 утра, а потом после и сравните!
      Все монахи встают до восхода солнца и это раннее время используют для молитв. Наверное, связь со Вселенной в это время самая сильная, да и темные силы в эти часы не мешают!

    • Дмитрий пишет:

      Просто это самое благостное время в сутках, так называемая Брахма-мухурта (мухурта (санскр.) — момент, отрезок времени. Мухурта содержит 48 минут. Брахма (санскр.) — божественный, священный.) Писания говорят о том, что для сохранения своего здоровья и даже самой жизни, нужно просыпаться и вставать в Брахма мухурту.
      Время перед рассветом, Брахма мухурта — это предпоследняя, четырнадцатая мухурта тёмной половины суток. Писания говорят, что вставать ото сна нужно за две мухурты до восхода Солнца, т. е. за полтора часа до рассвета, в среднем, Брахма мухурта приходится на время около 4 часов утра.
      В это время преобладает саттва гуна (энергия благости), Писания называют его лучшим временем для духовной практики. Брахма-мухурта — это время для получения духовного знания и счастья.
      В это время сознание чисто, как у младенца, оно пока свободно от страстей, дневных мирских впечатлений, разочарований, желаний. Поэтому так важно заполнить его именно саттвичными впечатлениями, что даст свой благоприятный результат в течение дня.
      Именно в Брахма-мухурту, в это благоприятное время медитируют великие йоги, святые, риши, Посвящённые. Какое благо приобщиться к их вибрациям! Волна этих благостных вибраций может легко вынести на чудесный, солнечный берег счастья) Не умно упускать такой шанс)
      Подъём ото сна в Брахма мухурту позволяет провести весь день в гармонии, радости и предотвратить болезни. Шри Чанакья-нити-шастра говорит о том, что тот, «кто одевает грязные одежды, не чистит зубы, неприятно говорит и спит после восхода солнца, потеряет благосклонность Лакшми», будь он даже очень важной персоной :-)

      • Nata_lia пишет:

        А как быть с часовыми поясами? В волну вряд ли попадем из-за разницы во времени. Я вот поменяла часовой пояс с разницей в 4 часа и категорически разным климатом. Вот и думаю,а как же теперь активность органов: изменится или делать правку по временно’му изменению?!

        • Галина Аполонская пишет:

          Nata_lia, наш организм подстраивается под тот часовой пояс, где он находится. Поэтому если Вы продолжительное время находитесь в одном часовом поясе, то все хорошо, Вам никаких правок делать не надо. Ориентируйтесь на местное время и все.
          Если Вы часто меняете часовые пояса, то организму будет сложно подстроиться.

          • Александр пишет:

            А как считать время в связи с переводами часов в нашей стране? Астрологически у нас сейчас время вперед на один час, т.е. 6 часов это фактически 5 ? В какое время вставать и заниматься гимнастикой?

          • Галина Аполонская пишет:

            Александр!
            Организм постепенно перестроится на новое время, если Вы ведете активный образ жизни и у Вас сдвигаются и время подъема, и время обеда, и время отхода ко сну. Сколько времени потребуется на перестройку- зависит от особенностей Вашего организма. Поэтому ориентируйтесь на свое самочувствие- когда Вы будете чувствовать себя бодрее: когда Вы делаете гимнастику по старому времени или по новому (если у Вас есть такая возможность). Экспериментируйте- организм сам Вам скажет, как лучше.

          • Николай Николаевич пишет:

            Всем здоровья!
            Во-первых,я так и не понял, как Брахма мухурту, наступающая за полтора часа до рассвета, может приходиться на “время около 4 часов утра”, например, в период так называемых “белых ночей”? А в Мурманске, Норильске и прочих полярных городах и весях в полярную ночь рассвет вообще не наступает, а чуть южнее он наступает в полдень, и т.д. Так что же, тамошним жителям летом и зимой заниматься так называемой тибетской гормональной гимнастикой (ТГГ) вообще нет смысла? Ещё как есть, потому что
            Во-вторых, лично я занимаюсь ею, когда проснусь, независимо от того, что показывают на этот момент часы: 6 часов, если мне нужно куда-то пораньше, или уже 10 часов, если я в выходной отсыпаюсь за неделю. И никакой разницы за год занятий так и не почувствовал.
            В-общем получается, что практики и обряды, срабатывающие на широте Дели, на российских широтах могут не срабатывать вообще, или, как минимум, срабатывают по другому.
            Некоторые женщины сообщают, правда, что чувствуют разницу в эффективности занятий ТГГ до и после 6 утра. Не сообщая, правда, о каких 6 утра идет речь: 22 декабря или 22 июня, например. Лично я отношу это к высокой, в сравнении с мужчинами, способности женщин к самовнушению.Кроме того,
            В-третьих, я заметил в своей группе, да и по некоторым коментам на разных сайтах это тоже прослеживается, что все результаты этой “негимнастики” у женщин наступают гораздо раньше, чем у мужчин. Лично я объясняю это тем, что у женщин, особенно рожавших, излучающая способность ладоней сильно развита по определению, им и тренировать себя в этом не приходиться. И настрой психогенной составляющей этого излучения на всеохватывающую любовь и нежность, в отличие от мужчин, в них тоже заложен генетически. Ведь именно так они поглаживают свои животики с нарождающимися в них новыми жизнями!
            Девочки, играя в куклы, дочки-матери, больницу и прочее, уже с детсадовского возраста готовят себя к роли мадонны. И, сами о том даже не догадываясь, тренируют свои руки на добро, любовь, заботу, которую они будут отдавать своим будущим детям. Поэтому у некоторых из женщин биоизлучение ладоней может “доставать” организм даже через тонкие одежды или на небольшом расстоянии, как показывает героиня видеоролика.
            Мальчики же, готовя себя к роли защитника, зажимают своё излучение в кулачки, вкладывая в них агрессивность, напор, ярость. Теперь же, став больными стариками, при выполнении ТГГ им приходится навёрстывать то, что женщины прошли чуть ли не в младенчестве. И поэтому пункт второй из философии ТГГ, о которой я писал выше, у них первые 2-3 месяца занятий срабатывает по минимуму.
            Так что, милые дамы, учите своих мужчин излучать ладонями тепло! А где усилится тепло, там усилятся и остальные компоненты нашего биоинформационного спектра. И будьте здоровы!

          • Галина Аполонская пишет:

            6 утра- это 6 утра там, где Вы находитесь, неважно, Дели это или Мурманск, белые это ночи или полярная ночь. По крайней мере, большинство (и я в том числе) замечают разницу в эффекте, сделали они гимнастику до 6 утра или в любое другое время.

  94. Татьяна пишет:

    Галина, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, у меня межпозвоночная грыжа в поясничном отделе, можно ли делать эту гимнастику и, может, еще какую-нибудь посоветуете?!

  95. Уля пишет:

    Галина и все участники форума, добрый день! У меня тоже есть результат,- после первого занятия в самолете во время турбулентности такой начался треск в правом ухе и сразу же исчез громкий монотонный шум в голове. Пробок в ушах не было, смотрели врачи. После полета я слышала хорошо, что тоже меня обрадовало. Хотя отдаленный шум в ушах иногда продолжаю слышать. Думаю, что это свзяно с сосудами.
    Но теперь, после 20-ти дней гимнастики появилось недомогание, ломота в теле, обострение шейного остеохондроза. Продолжаю делать гимнастику, поддерживаю себя лекарствами. Правильно ли?
    Благодарю за совет и за Ваши комментарии на форуме.

    • Галина Аполонская пишет:

      Уля!
      Вы всё правильно делаете. Если в период обострения Вам сложно выполнять какие-то упражнения, то уменьшите количество их повторов или совсем исключите на время.
      Затем продолжайте делать как обычно.
      Всех Вам Благ!

  96. Дмитрий пишет:

    Здравствуйте. А мужчинам так же держать правую руку внизу, а левую вверху?
    Спасибо.

    • Галина Аполонская пишет:

      Дмитрий!
      Для мужчин как раз надо держать правую руку внизу, а левую вверху. Вот с женщинами есть разногласия. Есть мнение, что для женщинам нужно держать левую руку снизу.
      Исторически так как практика пришла с тибетского монастыря, а монахи там мужчины, и передавали знания также мужчине, то вопроса с правой-левой рукой не возникало.
      Ну а потом эту практику стали в таком виде делать и мужчины, и женщины.
      Всех Вам Благ!

      • Елена пишет:

        Здравствуйте, Галина!
        Хотела поделиться личными наблюдениями относительно левой-правой сторон.
        Делаю гимнастику с мая месяца этого года строго по описанию.
        Есть положительные изменения. Прилив энергии, бодрости – это ощутила в первую неделю. И в какой-то момент обнаружила, что перестало сводить стопы ног (моя давняя проблема, рекомендованные препараты типа “флебодиа” не помогали). Пару месяцев назад решила попробовать”женский вариант” этой гимнастики. Выполняла около месяца и заметила, что ощущения в плане настроения и тонуса стали “не те”, чего-то не хватает. Не связывая это напрямую со сменой рук, все же решила вернуться к прежнему варианту. И как-то все нормализовалось )). В общем, себе дилетанту я объяснила так: органы у мужчин и женщин расположены одинаково (слева – сердце, справа – печень и т.д.), поэтому для всех одинаковые рекомендации.
        Считаю более важным стараться выполнять до 6 утра и регулярно без выходных.
        Спасибо, Вам Галина, за ваш сайт! Читаю его регулярно.

        • Галина Аполонская пишет:

          Благодарю, Елена, что поделились результатами своего замечательного исследования!
          Я левая рука-правая рука не пробовала на себе, а то, что до 6 утра и после разные ощущения- это точно. Когда до 6 утра делаешь, эффект заметно сильнее!

  97. Наталья пишет:

    Галина, здравствуйте! Гимнастику делаю около трех месяцев. Не заметила, как шум в ушах исчез, прошли неприятные ощущения в щитовидной железе (есть узел), улучшился сон, появилась энергия, прошло желание полежать днем. Обострение: беспокоит поясничный отдел позвоночника, не сразу связала с гимнастикой. Спасибо огромное! Здоровья вам, радости! Напишу еще о своих наблюдениях.

  98. Артём пишет:

    Здравствуйте. Мне 25 лет. Вызывает ли данная гимнастика зависимость в будущем, если я полностью здоров?

    • Галина Аполонская пишет:

      Артём!
      Если Вы уже сейчас начнёте делать эту гимнастику постоянно, то будет просто прекрасно! А о такой “зависимости” можно только мечтать!

    • Мария пишет:

      Артем,

      Мне тоже 25 и делаю гимнастику третий месяц. Не скажу, что ощутила какие – либо серьезные эффекты ( наверное, просто все более-менее в порядке), но “зависимость” есть: чувствуется на весь день разница сделана зарядка или нет. Если нет : день так себе, разбит. Если – да, то очень трезвая голова и работоспособность. Порядок в голове есть, как после молитв.

  99. Елена пишет:

    Добрый день! Если вырезаны матка и яичники, то гормональная гимнастика может помочь, чтобы не использовать гормонального замещающую терапию?

    • Галина Аполонская пишет:

      Елена!
      Если Вам уже назначена гормональная терапия, не отменяйте её самостоятельно! Если гормоны поступают извне, то организм сам их перестаёт вырабатывать.
      С помощью гормональной гимнастики Вы будете восстанавливать гормональный фон, но это процесс очень медленный, он исчисляется месяцами а может быть годами.
      Вы сможете постепенно снижать норму гормонов, но очень постепенно, под контролем Вашего лечащего врача.
      Помните, что главное- не навреди!
      Ориентируйтесь на своё самочувствие, прислушивайтесь к своему телу.
      Всех Вам Благ!

  100. Татьяна пишет:

    Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как делать упражнения “Потирание лба” и “Массаж темени”, если из-за травмы невозможно сложить руки ладонями вниз- только ладонями вверх.

    • Галина Аполонская пишет:

      Татьяна!
      Начинайте делать так, как можете. Если будете регулярно делать, у Вас улучшится подвижность в суставах (если это вообще возможно) и Вы сможете делать, как в описании. Кстати, можно делать упражнения мысленно. То есть вы просто лежите и представляете, как Вы делаете это упражнение правильно! Такой метод также работает!
      Всех Вам Благ!

  101. майя пишет:

    Галина, делаю упражнения уже 1,3 месяца, у меня на шее ,где делается упражнение подтяжка лица, увеличился лимфоузел слевой стороны припух и болевые ощущения, может это быть от гимнастики? лучше прекратить или это естественно? только не советуйте самой решать, меня интерисует ваше мнение и совет Спасибо

    • Галина Аполонская пишет:

      Майя!
      От гимнастики может начаться обострение хронических болезней, а также может усилиться отток лимфы. Советую Вам почистить лимфатическую систему. Но начать нужно с очищения кишечника. Сделайте для начала Пракшалану, обязательно после неё полежите в содовой ванне (1 пачка соды на ванну).
      Для очистки лимфы применяйте следующие методы:
      1. Содовые ванны
      2. Баня
      3. Физическая нагрузка до пота!
      Всех Вам Благ!

  102. Anna пишет:

    Здравствуйте Галина

    Очень понравился ваш метод.
    Скажите пожалуйста, существуют ли подобные методики гормонального воздействия на женскую грудь.

    В юном возрасте до с 13 до 16 лет у меня была развитая здоровая крупная грудь, потом произошел гормональный сбой, так как в 16-17 лет перенесла анорексию (вес упал с 62 до 42кг за год), грудь исчезла, прекратилась менстурация на полгода. После того как в 18 лет произошел набор веса обратно до 53-55 кг (по сей день держу такой здоровый вес, рост 168) все процессы возобновились, но грудь так и не развилась заново (то есть ее нет совсем, я могу просмотреть форму но именно в зародышевом состоянии).

    Сейчас мне 31 год, я не теряю надежды вернуть здоровую форму груди, т.е. я не гонюсь за размером, просто надеюсь как бы “развить ее”. Очень не хочется носить в себе инородное тело(силикон) и подвергаться хирургическим вмешательствам. Но понимаю что даже через столько лет я не могу примириться с состоянием моей груди, и это доводит меня до отчаяния. Понимаю что причина в гормонах, в том что произошло в молодости (хотя анализы всегда в норме).

    Возможно ли симулировать такое развитие в моем возрасте?

    Большое спасибо!

    • Галина Аполонская пишет:

      Anna!
      Продолжайте делать тибетскую гормональную гимнастику, добавьте ещё тибетское гормональное дыхание.
      Вообще в Китае раньше девочкам специально туго перематывали грудь, чтобы она не развивалась. Ценились именно “плоские” женщины!
      Мне пока не попадались восточные методики увеличения груди.
      Из народных методов с детства помню, что нужно есть свежую капусту. Попробуйте, это не сложно, каждый день готовить себе салат из свежей капусты! Напишите о своих результатах. Очень верю в успех!
      Всех Вам Благ!

  103. Алла пишет:

    Здравствуйте, Галина! У меня такой вопрос, можно ли делать только одно единственное упражнение из этой гимнастики для нормализации давления? (Летаем над головой). Это для мужа, у него нет возможности делать гимнастику полностью каждый день из-за работы. А у него бывает повышается давление иногда. Лично мне эта гимнастика нормализовала давление сразу с четвертого дня. у меня пониженное было. Спасибо!

    • Галина Аполонская пишет:

      Алла!
      Любое из упражнений гормональной гимнастики можно использовать в отдельности, только эффекта, как от гормональной гимнастики не получите. Пробуйте! Навредить этими упражнениями себе нельзя, просто может не быть никакого эффекта, и всё!

  104. Ольга пишет:

    Здравствуйте Галина!Я делаю гимнастику 10 дней.Скажите,а можно с помощью этой гимнастики сбросить вес.Мне 50 лет,началась менопауза и вес стал расти.Спасибо за ответ.

    • Галина Аполонская пишет:

      Ольга!
      Снижение веса при регулярном применении гимнастики происходит достаточно часто. В Китае нарушение гормонального фона считается одной из причин избыточного веса. Поэтому нормализация гормонального состава приводит и к коррекции веса.

    • Okla пишет:

      Дорогие дамы (и джентельмены), мы все желаем себе здоровья и молодости, но давайте не впадать в наивность: тибетские и прочие монахи, как и мы, болеют, стареют и умирают, и далеко не все из них долгожители. Данная гимнастика, возможно, кому-то помогает, но, судя по отзывам и вопросам, многое обостряет. И не видно, чтобы те, у кого было обострение, потом восторженно докладывали, что всё у них прошло. А уж на вопрос, способствуют ли данные упражнения снижению веса или исправлению формы груди – каждый может ответить сам, достаточно посмотреть видео. Упражнения демонстрирует дама, которая делала эту гимнастику длительный срок. Вглядитесь в ее внешность! Избыточный вес, круги под глазами, сутулая спина, отвисшие грудь и живот, бесформенная шея, пухлые ноги, отсутствие красоты движений и женственной грации. Возможно, она здоровее Ильи Муромца (проверить это у нас с вами нет возможности), и духовно краше нас всех вместе взятых и обладает абсолютной внутренней гармонией (хотя и это проверить затруднительно). Но что касается веса и прочих внешних параметров -я знаю с десяток женщин, которые слыхом не слыхали о предлагаемой гимнастике, и тем не менее в свои 50 -60 выглядят куда как лучше, гибче и стройней!

      • Галина Аполонская пишет:

        Okla!
        Каждый сам решает, делать ли ему эту гимнастику или бежать за таблетками в аптеку. Я как увидела её первый раз, так поняла, что это моё. Но это не значит, что Вам будет от неё так же хорошо, тем более, если Вы изначально настроены к ней негативно.
        Вас эту гимнастику никто делать не заставляет. Обычно человек через несколько дней применения чувствует, нравится ли ему эта гимнастика.
        Есть люди, которые никогда ничего со своей внешностью не делают, но она от природы у них идеальная:- и вес они не набирают, несмотря на “неправильное” питание, и морщины их минуют, но таковых единицы. Остальным же нужно постоянно себя контролировать, искать какие-то методики, упражнения, массажи, маски…
        Если Вы в числе первых, мы все за Вас рады!
        Всех Вам Благ!

      • Наталья пишет:

        А вы обратили внимание при просмотре видео, что, дама, как вы выражаетесь, была смертельно больна, правая рука была парализована, а вес на 20кг был выше. Или вас интересовали совсем другие параметры?. Очень милая женщина, выглядит моложе своих лет, занимается восточными практиками, а уж для таких людей, поверьте, все, о чем вы пишете – просто внешняя мишура. Занимаюсь сама этой гимнастикой, ниже от пишусь обо всех изменениях. Извините, не люблю, когда люди, даже не попробовав предмет на ощупь сразу занимаются критикантством.

  105. Ираклий пишет:

    Здравствуйте, мне 50 лет, начал делать эту гимнастику и уже на второй день началось острое восполение глаза, которым я несколько раз болел ранее (5-6 лет назад обе глаза по очереди) Пока я не обратился к врачу и продолжаю делать гимнастику каждый день утром, но ситуацция с глазом становится хуже,
    что вы посоветуете в этом случае, обратиться к врачу или толчко продолжить гимнастику и ждать улучшения

    • Галина Аполонская пишет:

      Ираклий!
      Я советую пролечить воспаление у врача, снизив временно нагрузку на глаза в гимнастике. Гимнастику продолжайте делать, но могут быть обострения и других давних болезней. Через это нужно пройти!
      Всех Вам Благ!

  106. Тома пишет:

    Мой сын болеет диабетом 1 типа. Может ли нам помочь эта гимнастика?

    • Галина Аполонская пишет:

      Тома!
      Улучшить состояние эта гимнастика может, но излечить навряд ли. И заниматься нужно регулярно и долго.

  107. Алла пишет:

    Здравствуйте, Галина! Скажите, пожалуйста, можно с помощью этой гимнастики избавиться от зоба? Спасибо!

    • Галина Аполонская пишет:

      Алла!
      Я думаю, что это возможно, только на это уйдут годы. За непродолжительный период времени избавиться от серьезных заболеваний, которые с Вами уже многие годы, с помощью одной только гимнастики нереально. Тем более, причины таких заболеваний подчас очень глубоки и находятся в сфере чувств, мыслей, эмоций.
      Безусловно, наступит улучшение. Однако не стоит сразу отменять то лечение, которое Вы сейчас принимаете. Процесс должен быть очень постепенный. Можете понемногу снижать дозировку лекарственных препаратов, лучше посоветовавшись с врачом, который также отметит, что у Вас улучшение состояния.
      Главный принцип “Не навреди!”- помните о нём всегда!
      Всех Вам Благ!

  108. Елена пишет:

    Добрый день Галина!Делаю гимнастику где-то 1,5 месяца.Всем подругам показала её тоже.Самочувствие улучшилось,настроение поднялось.Галина ,что ещё вы мне можете посоветовать кроме этой зарядки (поскольку я её делаю ежедневно) у меня в организме стали появляться кисты: на придатке ,теперь на почке.Узлы на щитовитке,гипотериоз +увеличена печень.Что ещё можно предпринять?

    • Галина Аполонская пишет:

      Елена!
      Обращайтесь на личную консультацию. Здесь нужно работать индивидуально. Условия посмотрите на страничке “Мои услуги” и напишите мне на почту.
      Всех Вам Благ!

  109. Сергей пишет:

    Галина,а может быть тем,у кого болен позвоночник,вначале поставить на место Атлант (первый позвонок) по специальной безопасной швейцарской методике?Упаси бог просить мануального терапевта.Глядишь и другие болячки начнут сходить на нет.Только эта процедура дорогущая,не менее 15000 руб,не каждому по карману.Да и ехать надо в город,где есть специалист с профессиональной аппаратурой.В Москве и Питере есть точно.

    • Галина Аполонская пишет:

      Сергей!
      У кого не на месте шейные позвонки, могу посоветовать занятия йогой.
      Но противопоказанием для занятий тибетской гормональной гимнастикой это не является.

  110. инна пишет:

    Здравствуйте,Галина.
    Начала делать тибетскую гимнастику. Делала 4 раза сидя.В следующий раз решила сделать , как в оригинале, лежа.Сделала упражнение на глаза и уши. Решила продолжить сидя,и получила сильнейшее головокружение. Сейчас сижу на больничном. Что произошло и как от этого избавиться?Проблем с давлением
    и других проблем со здоровьем у меня нет.
    инна

    • Галина Аполонская пишет:

      Инна!
      Все-таки рекомендуется делать гимнастику в положении лежа, сидя только массаж стоп. Так как позвоночник- это основа энергетики, то от его положения много что зависит. Что меняется при положении сидя- не могу сказать. Это первое.
      Второе. При выполнении гимнастики возможны обострения. Может быть, проявилось заболевание, о котором Вы не подозревали!
      Продолжайте делать гимнастику лежа, можете сократить пока количество повторов.
      Всех Вам Благ!

  111. светлана пишет:

    здравствуйте,Галина! хотела бы узнать Ваше мнение о каменном масле. это ведь тоже из серии восточной медицины.

    • Галина Аполонская пишет:

      Добрый день, Светлана!
      Я каменное масло не принимала, поэтому ничего вам сказать не могу. И даже литературных обзоров по этой теме не делала. Если у вас есть результаты- поделитесь. Всегда найдутся те, кому это интересно!
      Всех Вам Благ!

  112. Мария Вацлавовна пишет:

    Здравствуйте,
    Пожалуйста, помогите-разъясните.
    Мне 25 лет и, исходя их описания, начала делать гормональную гимнастику, чтобы восстановить гормональный фон после длительного истощения. Настроить организм на набор веса и поборать все последствия анорексии.
    Но если эта гимнастика вызывает омолаживающий эффект до 25-30 летнего возраста, то может мне противопоказано?

    Спасибо!

    • Галина Аполонская пишет:

      Мария!
      Не волнуйтесь, младенцем не станете.
      Любые естественные (не химические) методы только регулируют процесс. Вы просто восстановите свой гормональный фон. Могу ещё порекомендовать как набрать вес- метод от худобы, который приведен на моём сайте.

      • Мария Вацлавовна пишет:

        Спасибо большое.
        А в моем состоянии (мне, если по-хорошему, 10 кг надо минимально) вино+тибетская гормональная гимнастика не пойдет в перегрузку. И в принципе, одно не вредит другому?
        Пожалуйста, еще уточните тогда, как часто можно делать такие подходы для по 2 кг+?

        Большое Вам спасибо за замечательный сайт и рецепты. Очень надеюсь на действенность Ваших способов!!
        Главное – не торопиться.

        • Галина Аполонская пишет:

          Мария!
          Начните понемногу (это касается в первую очередь того, как быстро поправиться- то есть набрать вес) , по чуть-чуть и прислушивайтесь к своему организму. Как он реагирует? А гимнастика не должна перегрузить. Ну если у Вас сильная слабость, сокращайте количество повторов. Начните делать с 10 раз каждое упражнение, потом добавляйте по самочувствию количество.
          Всех Вам Благ!

          • Галина Аполонская пишет:

            И ещё, Мария!
            Как набрали 2 кг- прекратите применять метод от худобы. Пусть организм дальше сам работает! А то потом можно другую болезнь заработать!
            Повторять этот метод я бы вообще не советовала- помог- и спасибо ему! Дальше своим силами пусть организм справляется.

  113. Таня пишет:

    Здравствуйте!

    Очень интересуют такие вопросы:
    1) проходит ли шейный и спинной остеохондроз при выполнении этой гимнастики?
    2) у меня пониженное давление. Скажите, можно ли при этом делать гимнастику в постели и 5 тибетцев?

    Очень жду ответ!
    Заранее спасибо!

    • Галина Аполонская пишет:

      Таня!
      Тибетская гормональная гимнастика прежде всего восстанавливает гормональный фон. А гормоны управляют всеми процессами в организме. То есть весь организм начинает восстанавливаться.
      Но сколько потребуется времени, чтобы организм избавился от остеохондроза- я не знаю. Может быть, несколько лет регулярных упражнений!
      Но это точно не скорая помощь!
      Давление также будет нормализоваться, но в какие сроки- зависит от Вашего организма.
      5 тибетцев делайте по самочувствию. Если у вас и так кружится голова, то от выполнения упражнений Вам станет только хуже!
      Противопоказанием пониженное давление не является ни для тибетской гимнастики, ни для 5 тибетцев!
      Всех Вам Благ!

      • Галина Аполонская пишет:

        Кстати, Таня, про шейный остеохондроз. Я получаю очень хорошие отзывы по упражнениям Кацудзо Ниши для шейного отдела позвоночника, которые также размещены у меня на сайте. Попробуйте их!

  114. Нина пишет:

    Добрый день!!! Занимаюсь гимнастикой больше месяца. У меня АИТ,на гормонах больше 10 лет. Третий день,как заболела шея:чувство сдавления и пульсации. Можно ли мне продолжать делать эту гимнастику? Спасибо.

    • Галина Аполонская пишет:

      Нина!
      Во- первых. Я надеюсь, Вы не изменили приём гормонов? Во- вторых, возможны обострения всех хронических заболеваний. Можете уменьшить количество повторений и убрать временно упражнения, которые вызывают дискомфорт. То, что возникают обострения, как раз говорит о действенности гимнастики!
      Всех Вам Благ!

      • Нина пишет:

        Галина! После первой недели занятий мне было так хорошо,что я позволила себе снизить дозу гормонов,но где-то дней через 10 начала расти щитовидка и я опять вернулась к первоначальной дозе. Сейчас мучает сдавливание и боль,отдающие в дёсна и уши. Может мне не делать упр-е на щит.железе? Кстати,я пропила ЦИТРОСЕПТ 1 месяц

        • Галина Аполонская пишет:

          Нина!
          Снижать дозу лекарств через неделю гимнастики, если перед этим Вы 10 лет сидели на гормонах, конечно, нельзя! Это можно будет сделать при устойчивых результатах, и то оооочень постепенно, согласуя с врачом (по возможности). Попробуйте делать упражнение на щитовидку “помягче”, то есть вообще не касаясь её, только на энергетическом уровне.
          Про цитросепт ничего сказать не могу, я его не принимала.

  115. Людмила пишет:

    Здравствуйте Галина! Мне очень понравилась гимнастика, но в связи с тем, что у меня сломана левая нога я не могу выполнять два последних упражнения: встряхивания ног и растирания стоп. Можно ли выполнять гимнастику частично и как это повлияет на результат?

    • Галина Аполонская пишет:

      Можно, Людмила!
      Делайте по своим возможностям. Как срастется нога, начнете выполнять весь комплекс. В любом случае получите заряд энергии и бодрости, и гормональный фон начнет восстанавливаться. А растирание стоп делайте на одной ноге, если на второй нет возможности.

  116. Елена пишет:

    Галина, подскажите, у меня полип матки и полип желчного пузыря, можно ли делать эту гимнастику?

    • Галина Аполонская пишет:

      Елена!
      Делать ли гимнастику- решать Вам. Официальных противопоказаний нет. Но Вы всегда подходите осознанно к любым процедурам и внимательно наблюдайте за откликом организма. Мой организм был в восторге от этой гимнастики с первого раза.
      При полипе желчного делайте простукивание канала желчного пузыря, и поработайте со своими обидами, особенно на мужчин.
      Всех Вам Благ!

  117. Алла пишет:

    Здравствуйте! Посоветуйте,пожалуйста, если начались обострения болезней, как можно их смягчить что ли? Может на время делать гимнастику через день или уменьшить количество повторов упражнений? Делаю гимнастику почти 2 месяца. Спасибо!

    • Галина Аполонская пишет:

      Да, Алла, при обострениях можно уменьшить количество повторений или исключить какие-то движения. Но прекращать не стоит.

  118. Евгения пишет:

    Здравствуйте Галина . Скажите пожалуйста, у меня было два инсульта…могу ли я заниматься этой гимнастикой??? ? Спасибо

    • Галина Аполонская пишет:

      Евгения!
      Ориентируйтесь на свое самочувствие. Все равно какая-то двигательная активность Вам нужна. Может быть, какие-то движения Вы пока не сможете делать, либо не сможете нужное количество раз. Делайте по своему самочувствию. Но движение- это жизнь!

  119. Ольга пишет:

    Скажите пожалуйста, знаете ли вы как может повлиять упражнение 2 в случае глаукомы?

    Спасибо за сайт

    • Галина Аполонская пишет:

      Ольга!
      Глаукома не является противопоказанием, но в любом случае, делать ли Вам гимнастику- решать Вам. Если Вас смущает какое-то упражнение- просто пропускайте его. И внимательно наблюдайте за своим самочувствием!
      Всех Вам Благ!

  120. Анна пишет:

    Здравствуйте!!!Узнала о гимнастике от коллеги,занимаюсь вторую неделю.Стала просыпаться без будильника в 5-5,30,сама!!!Настроение улучшилось,прошла апатия.Но стала раздражительной,более эмоциональной и появились ежедневные боли в пояснице.Я не сдаюсь и намерена продолжать,тем более организм сам пробуждается за новой порцией бодрости!

  121. Елена пишет:

    Укажите, пожалуйста, источник предоставленной информации.
    Пыталась гуглить по-английски (tibetan hormonal gymnastics)- выдает другие упражнения.

    • Галина Аполонская пишет:

      Елена!
      То, что Вы нашли, это 5 тибетцев, судя по названию. Это известный энергетический комплекс, кстати, он описан у меня на сайте 5 тибетцев

  122. Людмила пишет:

    Здравствуйте! Скажите, показана ли эта гимнастика при множественных фибромиомах матки? Еще ,у меня повышенное давление и лишний вес! Спасибо!

    • Галина Аполонская пишет:

      Людмила!
      Я не могу сказать, показана ли Вам тибетская гормональная гимнастика. Вы сами принимаете решение. Я не знаю Вашего текущего состояния. Исходите из своих возможностей.
      Примите на себя ответственность за свое здоровье. Скажите:Я восстановлю свой гормональный фон- и начните заниматься, исходя из своих сил и возможностей. Возможны обострения. Но я не думаю, что этими простыми упражнениями можно себе в чем-то навредить!
      Всех Вам Благ!

  123. Евгения пишет:

    Здравствуйте,мне 40 лет,с 23 -болею бронхиальной астмой,сижу на гормонах ежедневно,помимо бронхорасширяющих препаратов. Решила попробовать вашу гимнастику,первые 2 дня делала,состояние было-как будто выпившая,после гимнастики,а на 3 день и дальше- начала подниматься температура 37.2,ломота во всем теле,давление то высокое,то падает..такое некомфортное состояние. Я болею очень серьезно,астма неконтролируемая,и делать мне гимнастику непросто,вес большой,при этом задыхаюсь,делаю ее минут 10,с небольшими остановками. Хочу спросить у вас- мне продолжать ее делать? Вы писали про обострения…может и у меня это временно?Делаю гимнастику 6 дней.

    • Галина Аполонская пишет:

      Евгения! Я не врач, я не вижу ни вас, не знаю Вашего состояния здоровья. Я не могу Вам сказать, продолжать ли Вам делать гимнастику.
      Обострения возможны, да.
      Но если вам очень сложно выполнять упражнения, Вы себя плохо после этого чувствуете, то Вам следует либо совсем прекратить делать гимнастику, либо сократить количество повторений, а самые тяжелые для Вас упражнения некоторое время вообще не делать. Когда начнете чувствовать себя получше, добавляйте еще несколько повторов.
      Всегда прислушивайтесь к себе в первую очередь, а не к тому, что Вы прочитали в Интернете, или что Вам кто-то посоветует.
      Организм всегда скажет, надо ему это или нет!
      Всех Вам Благ!

    • Константин Купервейс пишет:

      Здравствуйте Евгения! С астмой рекомендую поехать на остров Мадейра. Там самое лучшее в мире местя для лечения заболеваний органов дыхания. Поверьте мне. там бывали все от королей и генералиссимусов до сегодняшних великих людей . Почитайте про этот остров. С уважением Константин.

  124. Ольга пишет:

    Делаю гормональную гимнастику 9-й месяц. Сегодня увидела ваш сайт и решила тоже поделиться результатами. Мне 47 лет. С ранней юности аутоиммунный тиреоидит, сократился на неделю цикл месячных. Врач сказал, что вы хотите, пора уже, скоро климакс. Ужасно захотелось остаться молодой. Случайно набрела в интернете на эту гимнастику. Начала делать. Цикл нормализовался сразу (в первый месяц). Гормоны щитовидной железы и антитела к ним пришли в норму!!!! через 2 месяца. Такого не было с 18 лет! Делаю гимнастику, как проснусь (в 7:30-7:40). На счет 6 часов утра не заморачиваюсь. Тем более, что астрономическое время отличается от официального. Всем рассказываю про чудодейственные упражнения. Меня тут спросили, как мне удается так хорошо выглядеть в мои 37!

    • Галина Аполонская пишет:

      Благодарю за отзыв, Ольга! Рада за Ваши прекрасные результаты.
      Думаю, у всех будут не хуже, если будут делать регулярно.
      По поводу 6 часов утра. Я тоже не заморачиваюсь. Когда смогу, тогда и делаю. Но заметила, когда делаю несколько дней подряд до 6 утра, то эффект сильнее чувствуется. Прилив сил сразу, бодрости, радости какой-то.
      И не важно, какое там астрономическое время. Человеческий организм подстраивается под это время. Так что ориентируйтесь на то время, которое сейчас в Вашей местности!
      Всех Вам Благ!

    • Татьяна пишет:

      Здравствуйте, Ольга! Прочитала ваши отзывы о гормональной гимнастике, которую вы делаете уже 9 мес. Напишите, пожалуйста, были при этом обострения и как вы выходили из этого, просто делали гимнастику или все таки лечились в этот период обострений , не переставая делать гимнастику ? Я делаю гимнастику с марта и тело мое уже страдало, то поясница с отдачей в левую ногу, то левая часть затылка и шеи, потом резко охрип голос , ангина, кашель, температура ( неделю боли, но гимнастику не прекращала- ангиной очень часто болела раньше и даже от нее было почечное заболевание- серьезное, сейчас в ремиссии) . Поэтому прошу написать как вы выходили из обострений. Этот вопрос и к Галине Аполонской. Так важно, чтобы люди об этом писали, ведь тревожно, когда это происходит с тобой. БЛАГОСЛОВЕНИЙ ВАМ, ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОДАТИ ВО ВСЕМ ! СПАСИБО! ЖДУ ОТВЕТ ОТ ВАС, девочки!

  125. Алла пишет:

    Здравствуйте! Я хотела спросить, а камни из желчного пузыря при помощи этой гимнастики можно вывести? Только бы растворить, а не целиком вывести. Спасибо!

    • Галина Аполонская пишет:

      Алла!
      Камни из желчного при помощи этой гимнастики Вы навряд ли выведете!. Воспользуйтесь для этого другим советом : Простукивание канала желчного пузыря. Добавьте в свое питание побольше защелачивающих продуктов, например, кальция. Можно попробовать прием соды.
      Всех Вам Благ!

  126. Людмила пишет:

    Здравствуйте Галина . Хочу начать делать я , и посоветовать эту гимнастику моей маме, ей 75 лет и у нее высокое давление , шум в голове,болят суставы и была операция по удалению желчного.Как вы думаете, не повредит ли ей, и есть ли у этой гимнастики противопоказания? И еще , это очень важно делать эту гимнастику до 6 утра? Спасибо.

    С уважением Людмила.

    • Галина Аполонская пишет:

      Людмила!
      Знаю очень много случаев, когда люди с такими симптомами, как у вашей мамы, делают эту гимнастику и очень довольны! На первоначальном этапе начните с небольшого числа повторений, особенно упражнение “Встряхивание”. Могут начаться обострения заболеваний вначале, это нормально. Нужно продолжать делать дальше!
      Для снижения давления могу порекомендовать индийский метод лечения гипертонии йодом.
      По поводу 6 утра. Максимальный эффект получают те, кто делает гимнастику до 6 утра. Можно делать и в другое время, но эффект будет меньше!
      Всех Благ Вам и Вашей маме!

  127. Елена пишет:

    Галина, здравствуйте! Спасибо Вам за гимнастику! Хотелось бы узнать, а можно делать упражнение “березка” людям с близорукостью (-6)?

    • Галина Аполонская пишет:

      Елена!
      Поза “Березка”- это одна из асан йоги и не имеет отношения к тибетской гормональной гимнастике! Но я отвечу здесь, раз уж задали такой вопрос.
      Эта поза рекомендуется при заболеваниях глаз, исключая инфекционные и глаукому. Происходит приток крови к голове, в том числе к глазам, что плодотворно сказывается на зрении.
      Но когда сомневаетесь- ещё раз проконсультируйтесь со своим окулистом.
      Всем Вам Благ и 100% зрения!

  128. Алла пишет:

    Здравствуйте! Я занимаюсь этой гимнастикой почти месяц! Она мне очень нравится! Но у меня возник вопрос, может ли она спровоцировать нарушение менструального цикла? Благодарю за ответ!

    • Галина Аполонская пишет:

      Алла!
      При занятии тибетской гимнастикой вначале возможно обострение хронических заболеваний. Есть ли у Вас заболевания мочеполовой системы, щитовидной железы? Были ли у Вас раньше такие реакции? Если что-то было, то Вам нужно провести курс лечения, обратившись к врачу, не прекращая занятия гимнастикой. В дальнейшем всё нормализуется.
      Но про нарушения цикла я ни от кого пока не слышала!
      Всех Вам Благ!

  129. galinaa пишет:

    Галина! Имеет ли значение сдвига времени ? Или по времени в Индии? Спасибо.

    • Галина Аполонская пишет:

      Здесь имеет значение местное время – организм всё равно перестраивается на него. Поэтому если Вы переезжаете в другой часовой пояс, то нужно делать гимнастику до 6 утра местного времени!
      Всех Вам Благ!

  130. людмила пишет:

    здравствуйте галина!хорошо что вы оставили ссылку.я кое-что делала неверно,например когда делаешь гимнастику уши и так кое-какие поправки нашла.гимнастику делаю 3 месяц.результат у меня есть,у меня под кожей на бёдрах и ногах были уплотнения,я думаю это целлюлит,хотя я не полная 48 размер.теперь у меня нет этих уплотнений.потом меня в пот стало бросать,прилив какой-то когда растираю лицо и стопы.становлюсь дисциплинированной,стала ложится спать в 23 часа,потому как надо утром встать в 5-30.а раньше то час,два ночи лягу.я очень довольна этой гимнастикой.у меня мама,а ей 9- в мае будет гимнастику делает очень давно,только она её называет постельной,мы раньше над ней посмеивались.а оно ведь вот как выходит.спать она рано ложится, в 21 час строго,хоть пусть потоп,ну и встаёт без проблем конечно.

    • Галина Аполонская пишет:

      Прекрасные результаты, Людмила!
      Мне тоже многие говорят, что делают эту гимнастику давно под названием “Постельная гимнастика”. Результаты хорошие, в том числе в плане долголетия (многим за 80)! И чувствуют себя неплохо.
      Вам и Вашей маме Всех Благ! И продолжайте делать!

  131. Александр пишет:

    Галина, здравствуйте!

    Спасибо большое за рассказ о гимнастике, планирую начать ее делать в ближайшее время. В статье написано, что Вам удалось избавиться от шума в ушах с помощью этой гимнастики. У меня тоже эта проблема. А как быстро это произошло и какого рода был шум? У меня, скорее, высокочастотный, бывает похож писк или на шелест. Слышно в основном в тишине, но бывает, что и не только в тишине, в те моменты, когда он усиливается. Современная медицина, к сожалению, не умеет лечить подобные явления, поэтому хочется начать применять какие-то нетрадиционные методы для лечения шума в ушах.

    • Галина Аполонская пишет:

      Александр!
      У меня шум усиливался к вечеру. Это какой-то монотонный гул был, скорее. Как будто немного закладывало уши (вполне возможно, что это были элементарные серные пробки, которые просто рассосались пр регулярном надавливании на уши). К врачам я не ходила, поэтому природу шума не выясняла. Да и навряд ли бы они помогли. У меня одна подруга пытается избавиться с помощью врачей от шума (в мои методики она не верит), но пока становится только хуже.
      А как быстро произошло, даже не могу сказать. Просто в какой-то момент я поняла, что у меня не шумит в ушах. К хорошему же быстро привыкаешь! И вспомнила, что раньше-то шумело!
      Так что пробуйте.
      Встречала “хорошую” рекомендацию в интернете: если у вас шумит в ушах, включайте музыку погромче!
      Всех Вам Благ!

  132. Нина пишет:

    Какая бы хорошая гимнастика и лекарство не были всегда есть показания и противопоказания к упражнениям. Стимуляция эндокринной системы может быть неполезна при гипефрункции желез и склонности к новообразованиям и др. состояния здоровья полезно бы учесть. На мой взгляд всегда лучше сначала проконсультироватся со врачом и специалистом вэтой области.

    • Галина Аполонская пишет:

      Нина!
      Вы абсолютно правы!
      Одно но: сложно найти такого специалиста, который бы разбирался во всех вопросах!
      Всех Вам Благ!

  133. Борис пишет:

    Уважаемая Галина!
    Скажите, пожалуйста, могу ли я перепечатать Вашу статью о Гормональной гимнастике?
    Разумеется, с указанием Вашего авторства и с сохранением прямой ссылки на Ваш сайт.
    Заранее благодарю…
    Администратор сайта
    Борис Фогельсон

    • Галина Аполонская пишет:

      Да, Борис, можно с активной ссылкой на сайт! Уж сильно хороша гимнастика! Пусть как можно больше людей полюбят её!

  134. Наталия пишет:

    Милая Галина! Рано утром просыпаюсь очень тяжело. Необходимо какое-то время, чтобы проснуться. А теперь вопрос: нужно делать гимнастику сразу открыв глаза или через какое-то время, отойдя от сна? Спасибо.

    • Галина Аполонская пишет:

      Наталия!
      Начинайте делать гимнастику сразу. как проснётесь. Вы удивитесь, насколько легче Вы будете вставать. Начальные упражнения Вы вообще можете делать с закрытыми глазами. Гимнастика позволяет очень быстро привести себя в ресурсное состояние. Делайте с удовольствием!
      Всех Вам Благ!

  135. Инна пишет:

    Здравствуйте, Галина! Несколько дней назад увидела Ваш сайт на ФейсБуке. Посмотрела тибетскую гормональную гимнастику – в восторге! Сильнейшее намерение делать, практиковать ежедневно!
    Подскажите, пожалуйста, кто же эта Женщина, которая рассказывала о ней? Как её зовут и можно ли где-то почитать о ней, послушать её?
    Спасибо Вам огромное за то, что Вы делаете!!!

    • Галина Аполонская пишет:

      Инна!
      Повторяю один из своих ответов на комментарии к статье: “По поводу Ольги Львовны у меня информации нет. Фамилия её Орлова или Калпашвини. Про её сайт ничего не знаю. ” К сожалению, я не располагаю никакой дополнительной информацией об этом человеке!
      Если у Вас сильнейшее намерение практиковать эту гимнастику- то это Ваше. Я тоже влюбилась в эту гимнастику с первого взгляда и делаю ежедневно. Впечатления самые лучшие.
      Всех Вам Благ!

  136. СВетлана пишет:

    Здравствуйте, Галина! С первого прочтения эта гимнастика пришлась по душе, делаю её 1, 5 месяца, чувствую прилив сил и бодрость после её выполнения. А сейчас немного приболела, лежу с температурой. Можно ли делать её при температуре, во время болезни?

    • Галина Аполонская пишет:

      Светлана!

      Ориентируйтесь на свое самочувствие. Но по моему опыту, зарядку можно делать в любом состоянии. И она ,как правило, дает улучшение. А может быть, это просто самонастрой такой? Рекомендую: “От этой гимнастики мне становится с каждым днем во всех отношениях всё лучше”!

      Всех Вам Благ!

  137. Бахора пишет:

    А можно ли делать эти упражнения у кого есть опухоли в голове? Моей дочери 30 лет и у нее обнаружили новообразования височной доли слева возможно это , фибриллярная астроцитома но под вопросом.

    • Галина Аполонская пишет:

      Бахора! Я таких противопоказаний не знаю, но решать все равно вам!
      Вы с дочерью должны взять в первую очередь ответственность за свое здоровье на себя. Голова- это связь с Богом, больше обратите внимание на духовные практики, просите о помощи Высшие силы.
      Всех Вам Благ!

  138. Ксения пишет:

    Галина,огромное Вам спасибо,очень хорошая гимнастика,на первых этапах выполнения упражнений результат мгновенно,такой приток энергии,я в восторге.Еще раз спасибо.Я желаю Вам счастья!!!:-)))

  139. Бахадур пишет:

    Здравствуйте! Мама опасается, что можно растянуть кожу при подтяжке лица. Есть ли такой риск и есть ли другой вариант упражнения? Спасибо!

    • Галина Аполонская пишет:

      Добрый день, Бахадур!

      Если опасаетесь растянуть кожу (при массаже лба и подбородка), то делайте движение одной рукой от центра, а второй придерживайте кожу так, чтобы она не сдвигалась. То есть одну руку положили посередине лба, другой делаете энергичное движение от центра к вискам, затем меняете руки. Точно также и подбородок. Можете подбородок разделить на несколько частей. Но исключать его нельзя- там большое количество лимфатических узлов, который начинают активно работать после этого массажа!

      Всех Вам Благ!

  140. NastassjaK пишет:

    Галина, добрый день! Я изучаю телесно-ориентированную психологию, а также увлекаюсь йогой – так что полностью поддерживаю комплекс! Удобный, быстрый, действенный.
    Вопрос – есть ли какая-то аналогичная практика для улучшения работы женских органов? У меня случаются воспаления и прочие заболевания, и это очень меня расстраивает. Знаете, где тонко, там и рвется. Однако я думаю, что могла бы наладить работу женских органов без таблеток. Пожалуйста, посоветуйте.

    • Галина Аполонская пишет:

      Настя!

      Одна из возможных причин заболеваний женских органов- это закрытие сексуальной чакры из-за травм, нанесенных противоположным полом. Как открыть- можете записаться ко мне на платную консультацию или поищите информацию в интернете. Для начала просто простите их всех!

      Всех Вам Благ!

  141. Erika Zwirner пишет:

    Vielen Dank über die schönen einfachen wirkungsvollen Übungen. Ich habe erst begonnen, bekam sie per Skype erklärt, bin aber froh, ihre näheren Angaben gelesen zu haben. Leider zeigen Sie nicht die Knie-übungen und auch nicht das Streichen der Beine bis in die Leiste.. Besteht hier Bedenken (Sorgen) wegen evtl. Krampfadern? Falls beide nicht entzündet sind, sehe ich keine Bedenken.
    Jedoch sah ich sofort, warum die rechte Hand über der linken sein soll, nämlich, weil die linke Hand die nehmende ist, sie nimmt also die Energie auf, gibt sie an die rechte weiter, und diese überträgt sie auf die Haut, bzw. den Körper. finde ich plausibel! Danke und weiter alles Gute Erika Zwirner

  142. Наталия пишет:

    В описании гимнастики пропущено упражнение на щитовидной железе.
    Не заметили ?

    • Галина Аполонская пишет:

      Наталия!
      Если Вы имеете ввиду текст, то в описании это упражнение 7 “Массаж щитовидной железы”.

  143. Валентина пишет:

    Добрый день! Я делаю зарядку, мне очень нравится! Хочу порекомендовать ее мужу. Ему 67 лет, и у него тромбоз глубоких вен. Не принесет ли ему вред эта гимнастика, не оторвется ли тромб при потряхивании ног?

    • Галина Аполонская пишет:

      Добрый день, Валентина!

      Упражнение “Встряхивание” (или у меня девочки его назвали “Бешеный жук”) вообще-то на капилляры, то есть на мельчайшие сосуды. Но если у Вас есть беспокойство- просто пропустите это упражнение. Пусть он сделает упрощенный вариант- руки и ноги поднимают вверх также, но не встряхивают, а двигают суставами в запястьях и в лодыжках по кругу, сначала в одну сторону, затем в другую. По мере улучшения состояния можете потихоньку добавлять встряхивание.

      Главный принцип- Не навреди! – должен соблюдаться всегда, я абсолютно с Вами согласна!

      Всех Вам Благ!

      • ak50 пишет:

        Кто-то может из опытных выложить видео этой гимнастики с комментариями. Таким образом появится больше понимания, чтобы не навредить. Спасибо.

        • Галина Аполонская пишет:

          Уважаемый (ая) ak50! (Жаль, что пишете не своё имя, как-то приятнее по имени обращаться).
          Я сама занимаюсь этой гимнастикой 4 месяца. Моя знакомая уже делает эту гимнастику лет 5 вместе со своей мамой (только она знала её под названием “Постельная гимнастика”, и мы только недавно выяснили, что это один и тот же комплекс). Так вот её маме 86 лет, и она неплохо себя чувствует. Все номера телефонов (даже сотовые) она помнит наизусть, все цифры по коммуналке тоже. Руководит всеми процессами в семье. Много кто из Ваших знакомых может этим похвастать? Больше ничего из упражнений она не делает.
          Также почитайте комментарии под этой статьей. Люди пишут о своих результатах.
          Если у Вас какие-то конкретные вопросы, напишите, я Вам отвечу!

          Всех Вам Благ!

  144. Татьяна пишет:

    Галина,скажите пожалуйста,можно ли совмещать тибетскую гимнастику с какими то другими комплексами гимнастик

    • Галина Аполонская пишет:

      Конечно, Татьяна, Тибетская гормональная гимнастика прекрасно совмещается с любыми комплексами гимнастик, будь то йога или пилатес, или упражнения на тренажерах, аэробика или что-то еще. Я сразу следом за гимнастикой делаю массаж точки долголетия, например.
      Так что смело совмещайте эту гимнастику с любыми занятиями физкультурой или спортом.
      И Всех Вам Благ!

  145. Ира пишет:

    Галина,большое вам человеческое спасибо.
    Я уже начала делать упражнение , в 5-50 просыпаюсь и уходит на это 5 минут. Потом обратно засыпаю, просыпаюсь уже в 6-15 ч на работу бодрая. Делаю упражнения 1 неделю и чувствую себя хорошо

    • Галина Аполонская пишет:

      Я очень рада, Ира, что Тибетская гормональная гимнастика помогает так быстро! А что будет, когда вы её год-два поделаете? Всех Вам Благ!

  146. Мария пишет:

    Здравствуйте, скажите пожалуйста, есть ли противопоказаня для беременных?

    • Галина Аполонская пишет:

      Мария!
      Основный совет для беременных- прислушиваться к себе и стараться применять только проверенные (на себе, своих близких) методики. Я беременным ничего советовать не могу. Решайте для себя сами. Беременность- это святое, и мое мнение, чем меньше вмешательств, тем лучше. А это все-таки энергетическая гимнастика.
      Всех Вам Благ!

  147. Нина Кислых пишет:

    Здравствуйте Галина!Очень рада,что попала на Ваш сайт.Темы очень интересные-так как вопрос здоровья очень важен для каждого.Меня также очень заинтересовала встреча с Ольгой Львовной .(Тибетская гормональная гимнастика)Нельзя ли получить информацию-как ее найти.Есть ли у нее свой сайт и как ее фамилия?Если можно-ответьте.Благодарю и успехов Вам!

    • Галина Аполонская пишет:

      Нина!
      По поводу О.Л. у меня информации нет. Фамилия её Орлова или Калпашвини. Про её сайт ничего не знаю. Всех Вам Благ!

  148. Ирина пишет:

    Я уже давно делаю почти все упражнения,но теперь попробую комплекс до конца.очень нравится!Благодарю вас за находки!Удачи!

  149. Вера пишет:

    Здравствуйте, Галина! Делаю гимнастику уже месяц. Но у меня возникли сомнения по поводу ладоней. Ведь в китайской практике у мужчин и женщин положение ладоней разные. Т.е. правильно ли мы делаем гимнастику положив левую руку на правую, может, на женщинам, надо на оборот?

    • Галина Аполонская пишет:

      Вера!
      У меня такой вариант гимнастики, другого я не знаю. Вы делаете уже месяц, эффект чувствуете? Я ощущаю на себе, например. Прилив бодрости, энергии с утра . Поэтому я не задумываюсь, где какая рука сверху, раз мне помогает! Если у Вас есть сомнения, попробуйте поменять руки и месяц делать иначе.
      Напишите обязательно свои результаты!
      Всех Вам Благ!

  150. Гульсара пишет:

    Спасибо, Галина за заботу! Больше месяца по утрам делаю эту зарядку и появились первые результаты: кожа лица стала более упругой , уменьшились поры , появился румяней, глаза стали ярче . Хорошею без косметики,ура!

  151. Галина пишет:

    Поделилась вашей ссылкой в “Одноклассниках”. Многие оценили и поставили Вам оценку “5″. Спасибо за бесплатную заботу о всех. Я просыпаюсь теперь специально, чтобы сделать эту простую зарядку.
    Кстати, потом можно заснуть сладким сном и нагнать не доспавшее время.

    • Галина Аполонская пишет:

      Благодарю, Галина!

      Сама очень люблю эту гимнастику. Напишите потом, какой эффект от неё чувствуете!

      Всех Вам Благ!

  152. марина пишет:

    а есть ли противопоказания к выполнению гимнастики? Можно ли начинать заниматься в 82 года?

    • Галина Аполонская пишет:

      Марина!

      Возраст противопоказанием не является! И вообще противопоказаний нет.

      Напротив, гимнастика нормализует давление, улучшит подвижность суставов, придаст бодрости.

      Так что приступайте, не сомневаясь!

      Всех Вам Благ!

  153. Лариса пишет:

    Очень хорошая гимнастика, я началу уже ее делать. Она на самом деле принесет результат. Все упражнения полезные. Я много лет занимаюсь своим здоровьем и многие из этих упражнений делаю, только не в комплексе. Самое важное регулярность занятий и вера. Все будет хо ро шо!!!

    • Галина Аполонская пишет:

      Да, Лариса, Вы правильно отметили, что в этих занятиях очень важна регулярность! Попробуйте теперь их делать в комплексе. В этих случаях часто работает эффект синергии- одно упражнение усиливает другое. И тогда положительные перемены неизбежны!
      Всех Вам Благ!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Subscribe without commenting