Ходьба на коленях — даосская практика

  Автор:
  12556

Кому полезна ходьба на коленяхКаждый раз, пробуя очередную даосскую практику, удивляюсь ее простоте и эффективности. Действует одновременно на многие  меридианы! И при этом не требует больших затрат по времени, что немаловажно при нашем ритме жизни.

И сегодня я расскажу вам про очередную практику из арсенала даосов-  ходьбу на коленях.

Почему болят колени- спрашивают меня многие подписчики?

Китайская медицина дает такой ответ:чаще всего, снижается количество поступающей в коленный сустав энергии ци и крови.

Отсюда следует снижение количества смазки в суставе. Нет смазки- детали механизма (кости в суставе) трутся друг о друга и снашиваются. При этом возникают сильные болезненные симптомы.

Особенно, если еще колени застудить и впустить в организм холодный ци.

При дополнительной нагрузке на суставы, особенно если это длительные пешие прогулки с подъемами и спусками, станет еще хуже.

Так что же делать?

Необходимо обеспечить приток в колени достаточного количества свежей крови и энергии ци.

Как? Читайте в статье.

Лучшее упражнение: даосская практика "Ходьба на коленях".

При выполнении этого упражнения задействуется также поясница. А это стимулирует еще и работу канала почек.

Про колени в китайской медицине есть такое высказывание «Колени-Дворец сухожилий».

А сухожилия и связки по теории У-Син относятся к каналу печени. То есть укрепляя колени, мы укрепляем и печень.

В зоне коленей много точек канала желудка, значит, воздействуя на них, мы укрепляем желудок.

Особенности выполнения даосской практики при разных состояниях

Если у вас сильно отекают колени, то сначала нужно нормализовать отток жидкости и поработать с точкой канала селезенки Сань Инь Цзяо. Как ее найти, я описала в статье "Точечный массаж при неправильном питании".

Кроме того, полезно еще проработать точку канала желчного пузыря Цзу Ян Гуань (в некоторых источниках она называется Си Ян Гуань), стараясь задать направление нажима вниз. Как ее найти, есть в видео к статье "Простукивание канала желчного пузыря".

Продавливать точки можно секунд по 30, или пока не пройдет болезненность.

И только после работы с этими двумя точками  ходить на коленях.

Если у вас очень резкие боли при опускании на колени, то начните просто вставать коленями на подушки. Не передвигайтесь, а только постойте на коленях столько, сколько сможете.

Затем, через некоторое время, уберите подушки и попробуйте постоять на коленках на кровати. Когда боль станет поменьше, начинайте передвигаться по кровати.

При ослабленном состоянии можете сесть на пятки на кровати и просто переминаться с ноги на ногу. Смотрите рисунок!
Даосская практика ходьба на коленях для ослабленных людей

Очень важно делать это упражнение каждый день. И не имеет значения, сколько по времени - столько, сколько сможете.

Если делаете упражнение на полу, то обязательно подстелите толстое одеяло или делайте на мягком ковре.

В каких случаях  полезно выполнять эту даосскую практику?

1. Для похудения, особенно если жир откладывается в области бедер.

Сомневаюсь, что это нужно было даосам, но нашим женщинам оооочень полезно. Только ходить на коленях нужно  минут по 20 ежедневно, чтобы до пота.

А чтобы стимулировать себя, измерьте бедра до начала занятий, а затем делайте замеры каждую неделю. Можете в комментариях написать свои результаты.

2.Ходьба на коленях позволяет улучшить зрение.

Где глаза, а где колени-скажете вы. Как это может быть связано?

В начале статьи я уже писала, что колени называют дворцом сухожилий. Сухожилия связаны с каналом печени, а «печень проявляется в глаза», то есть отвечает за зрение.

Улучшая состояние печени, мы улучшаем зрение.

Есть только небольшая «фишечка» (Восток-дело тонкое). Нужно для улучшения зрения ходить на коленках с закрытыми глазами (смотрите на фото справа).

Даосская практика - Ходьба на коленях

3. Укрепить кости, волосы и зубы.

При этой практике работает поясница, а это канал почек.

Почки ответственны за кости, волосы и зубы. То есть это упражнения является и профилактикой остеопороза, расшатывания зубов и выпадения волос!

4.Улучшить  снабжение головы и ног кровью.

Это упражнение стимулирует кровобращение по большому кругу, то есть кровь прильет к ногам и голове.

Голова: Кроме улучшения зрения вы улучшите цвет лица и опять же состояние волос на голове.

Ноги: Даосскую практику полезно делать перед упражнением «Золотой петух стоит на одной ноге». Оно опубликовано в статье "Как укрепить канал почек за 5 минут в день."

Происходит поэтапно  вначале прилив крови и энергии ци к коленям, а затем дальше вниз к ступням.

Вообще китайские специалисты рекомендуют такую последовательность практик при недостаточном кровообращении в ногах:

То есть вначале кровь приливает к животу, а затем спускается дальше.

5.Улучшить работу желудочно- кишечного тракта

В области коленей проходит канал желудка.

Я неоднократно писала о пользе массажа точки канала желудка  Цзу Сан Ли  для здоровья и долголетия (а это основные цели всех даосских практик).

Улучшение проходимости канала желудка- это прекрасное пищеварение и внешний вид.

6.Улучшить состояние коленных суставов

Про боли в суставах подробнее в статье "Китайский рецепт- как убрать боли в коленях".

Теперь вы поняли, что за чудо это упражнение?

Приступая к занятиям, обязательно сформулируйте намерение «Что я хочу получить от этого упражнения», в позитивном ключе, без частицы «не» и слов «избавиться, избежать».

Не так: «Я хочу избавиться от болей в коленях».

А, например, так: «У меня здоровые гибкие колени», или «С каждым днем состояние моих коленей улучшается», или «Я свободно сгибаю ноги в коленях».

Сформулируйте свое намерение, чего хотите именно вы!

Выполняйте это упражнение с удовольствием.

Можно петь или двигаться под музыку. Я люблю ходить на коленях по квадрату, вперед-назад, выписывать восьмерки, ходить боком, просто писать буквы, двигаясь вперед-назад.

Выполняя эту практику регулярно, вы забудете, где у вас находятся коленки.

И пишите о своих результатах.

Всех Вам Благ!

Ходьба на коленях — даосская практика
   16 голосов
Средняя оценка: 4.3 из 5
Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:
42 комментария
  1. Наталья

    подскажите можно ли делать упражнение ходьбы на коленях на полу, не подстилая никакой мягкой ткани?

    • Галина Аполонская

      Наталья!
      Мягкая подстилка позволяет не травмировать колени и более менее безболезненно делать упражнение. Часто это упражнение делают люди с артритами и артрозами.
      Если у Вас абсолютно здоровые колени, то можно делать и без подстилки.
      Но лучше все таки поберечь!

  2. Валерия

    Галина,спасибо за хорошие подборки и советы.Но есть вопрос.Есть ли противопоказания для какой то группы людей? У меня допустим очень сильный варикоз,уже три операции и предстоит еще одна.На данный момент страдаю трофической венозной язвой.Можно ли мне делать это упражнение?Спасибо за ответ.

    • Галина Аполонская

      Валерия, проконсультируйтесь с лечащими Вас специалистом, если есть сомнения.
      По мнению китайских специалистов, Ваши диагнозы не являются противопоказанием.

  3. Ирина

    Галина, добрый день. Огромное спасибо за статью. Пишу о своих достижениях. Последние два месяца при ходьбе был постоянный скрип в коленях, на корточки приседала с болью в коленях. Собиралась в сходить в больницу, но визит постоянно откладывался. Совершенно случайно попалась Ваша статья. Честно сказать, решила попробовать ради интереса (хуже то уже не будет). Первый раз смогла сделать один небольшой круг по ковру, на второй — три и каждый день по нарастающей. И каково мое удивление: через четыре дня полностью прекратился хруст, спокойно опускаюсь на корточки!!!! Спасибо Вам огромное!!!! Дай бог Вам здоровья! Есть еще одна проблема- немеют пальцы рук. Может от этого недуга тоже есть какой нибудь рецепт? Буду Вам очень сильно благодарна.

    • Галина Аполонская

      Благодарю, Ирина, что Вы поделились своим прекрасным результатом! А то многие сомневаются, что такие простые практики могут давать результаты.
      По поводу онемения пальцев рук.
      1. Чаще всего это шейный хондроз. Подберите себе упражнения для шеи и попробуйте их поделать, посмотрите эффект.
      2. Попробуйте поделать упражнение для капилляров
      3.Попейте очищающие кровь сборы либо тибетский рецепт для очищения сосудов.
      4. Массируйте сильно кончики пальцев возле ногтей, подушечку пальца возле ногтя продавливайте ногтями или зубочисткой.
      Если хотите все подробно- это на индивидуальную консультацию.
      Всех Вам Благ!

  4. Раиса

    Здравствуйте Галина.
    Совершенно случайно попала на ваш сайт и нашла много интересного.
    Очень хотелось бы с вами познакомиться и пообщаться.
    Я живу во Франции и приходиться по крупицам собирать интересующую и достоверную информацию.
    Спасибо

  5. Ольга

    Здравствуйте Галина! С большим удовольствием, на протяжении 4-х месяцев занимаюсь гимнастикой. После упражнений ощущаю заряд бодрости и энергии. У меня улучшилось зрение. Ура!!! Хотелось-бы узнать Ваше мнение по-поводу щелчков в суставах. Стало щёлкать в плечах, кистях, коленях, появилось ощущение подвижности, раньше был только хруст. Очень жду Ваших рекомендаций. Спасибо.

  6. Ханина Лидия

    Галина, добрый день
    Большое Вам спасибо, за то что Вы для нас пишите.
    Так приятно учится тому, что в жизни никогда не знал, а главное это продляет нам жизнь, улучшает настроение и самочувствие. Практически делаю все гимнастики. Чувствую себя гораздо лучше. Галина, если можно выслать гимнастику для рук, т.к. после похудания, руки сильно обвисли. Очень признательна Вам за все. Пусть хранит Вас господь.
    С уважением, Ханина Лидия

    • Галина Аполонская

      Лидия!
      Благодарю за теплые слова.
      Для укрепления рук китайские специалисты советуют делать простые упражнения (любые) руками с гантелями. Только вес подбирайте небольшой сначала- 0.5-1 кг.
      Если нет гантелей, можно наполнить маленькие бутылки из-под воды либо водой, либо песком, если Вам будут нужны гантельки потяжелее.

  7. Елена

    Добрый день Галина!
    Канал селезенки активен с 9 до 11 утра.
    Как вы считаете, именно в это время массировать точки и затем заниматься ходьбой на коленях для максимального эффекта?

    • Галина Аполонская

      Елена!
      Ходьба на коленях действует на многие каналы, как я писала в статье.
      Так что можно практиковать в любое время.
      Если есть возможность, пробуйте в разное время.

  8. ольга

    Галина!Огромное спасибо!Мало таких людей на нашем интернет- пространстве,которые делали бы такую работу во благо людей.Еще раз СПАСИБО!

  9. Валентина

    Уважаемая Галина! Присоединяюсь ко всем благодарностям, опубликованным выше! Дней 10 назад поздно вечером наткнулась на почти такой же материал, только изложенный покороче. Поняла, что это моя тема и от ночной усталости не запомнила где же мне этот материал встретился. Но т.к. он сильно запал мне в душу стала искать его, в том числе и в поисковике на вашем сайте. В тот день найти не смогла и какая же радость, что нашла его вчера на вашей новой страничке. Но зато какой развёрнутый и с видеокомментариями. И в добавок к моей радости одна из читательний упомянула ходьбу на ягодицах. Я о ней впервые услышала лет 20 тому назад. Очень была бы благодарна,если бы вы смогли эту тему изложить с такой же тщательностью как и материал о коленях!
    Я с вами около года. Никогда вам не писала по множеству причин. Одна из них — онкология. Я не сторонница вести дневники и распластывать себя в интернете.
    А с вами почему-то захотелось поговорить тет-а-тет! Простите за длинный комменарий и ещё раз огромное вам спасибо за ваше служение людям и Создателю! Валентина Павловновна Погорелова.

  10. Татьяна

    Дорогая Галина, Ваши рассылки — кладезь новых знаний для всех нас. Огромное спасибо за Ваш титанический и очень значимый труд! И самое главное (что очень важно) Вы делаете это бескорыстно, что большая редкость. Знаю, что это Вам обязательно зачтётся Свыше! Вы — наша Волшебница! Крепкого Вам здоровья и всех благ! Продолжайте нас радовать своим бесценным трудом на благо всех.

  11. LUBOV

    ГАЛОЧКА!!!СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! ВЫ ДЕЛАЕТЕ НУЖНОЕ,ПОЛЕЗНОЕ,ДОБРОЕ!!! ВАШЕ ДОБРО ВОЗВРАТИТСЯ К ВАМ СТОРИЦЕЙ!!!УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ!!!

  12. Ольга Матвеева

    Галина, Вы огромной души ЧЕЛОВЕК! Спасибо большое! Главное в очень доступной форме вся информация.Доброго Вам здоровья, хорошего настроения и верных друзей!

  13. Татьяна

    Здравствуйте,Галина.сегодня внимательно прочитала про ходьбу на коленях.
    Про ходьбу на коленях я услышала много лет назад в фильме про долгожителей России,людей страше 80 лет,активно живущих,с различными интересами.Один из героев фильма рассказал,что ежедневно ходит на коленях ,таким образом избавился от болей в коленных суставах.Я последовала его примеру( к тому времени у меня периодически воспалялись коленные суставы с отеками ,болями и т.д.Могу подтвердить хороший эффект от этого упражнения. У вас сейчас прочитала,что делать его нужно с закрытыми глазами.Что ж нужно попробовать. Правда при достаточно большой нагрузке (приседаниях напр.)суставы все-таки начинают болеть. С прошлого года я начала также «ходить на ягодицах»,и отмечаю улучшение состояния тазобедренных суставов))

    • Галина Аполонская

      Татьяна!
      Очень хорошо, что Вы написали еще про ходьбу на ягодицах. Это также крайне полезное упражнение.
      Если приседания вызывают у Вас болевые ощущения, не делайте много повторов или приседайте не так сильно. Старайтесь не перегружать суставы лишний раз.

      • Лидия

        Галина, благодарю Вас за очередной прекрасный материал! О ходьбе на коленях Вы, кажется, уже упоминали, но после таких детальных объяснений делать упражнение будет намного эффективней!
        Для Татьяны и всех, кому сложно приседать, посоветовала бы ролик Неумывакина, где он показывает, как это выполнять, держась за опору:
        (Галина, извините за стороннюю ссылку, но сама с трудом нашла этот ролик, поэтому даю, чтобы не обрекать на долгие поиски других)

        • Галина Аполонская

          Лидия!
          Ссылку я удалила, она все-таки немного не по теме.
          Кто заинтересуется, ролики Неумывакина есть в открытом доступе.

  14. Раиса

    Спасибо, Галина! Очень нужная и ценная информация!!!

  15. Файруза

    Здравствуйте Галина, огромное спасибо за Ваши полезные статьи .

  16. Марина

    Галина, благодарю!!!! Бог в простоте!!! действительно, все гениальное просто,
    начала ходить на коленях — просто класс!!!

  17. Людмила

    Уважаемая Галина, большое спасибо вам за ваш титанический труд! Про колени не знала ничего подобного, с сегодняшнего дня начну заниматься. Удачи, успехов вам!

  18. Валентина

    Уважаемая Галина, вы просто кладезь полезной информации для каждого из нас!… Все испытанные временем советы очень актуальны в сегодняшнее непростое время,когда практически недоступна качественная медицина.Спасибо вам огромное,благословения Господа вам во всем!!!

  19. Наталья

    Галина, большое спасибо за Вашу доброту и заинтересованность к различным практикам по сохранению здоровья. Благодаря Вашим усилиям жить становится легче и спокойнее, т.к. предлагаемые материалы очень полезны и позитивны. Будте здоровы и счастливы!

  20. Екатерина_3

    Галина, благодарю Вас за такие прекрасные разъяснения к этому упражнению, которое рекомендуется многими практиками! Теперь я поняла, что и для чего нужно делать, и буду это делать обязательно! Здоровья Вам и благополучия!

  21. Галина

    Очень Уважаемая Галина!
    Жаль,что Вам приходится оправдываться и тратить на это своё время,энергию.
    Да называйте меня вот как хотите,только не пропадайте из эфира!!
    Ваши статьи читаю «взахлёб». На лекции » Система У-Син. Осень» своим коллегам я уже рассказывала о Почках, профилактике (способ хождения на коленях),удивила их. Они были мне благодарны и обещали домашним рассказать об этом. Приеду из Москвы,с Конференции 13-14 февраля- спрошу о результатах. А последний, сегодняшний материал Ваш,данный нам совершенно бескорыстно, дорогой наш Бессеребренник , я обязательно использую при следующей лекции коллегам.
    Благодарю Вас от себя и от своих коллег за замечательный,полезный материал!!! ЗДОРОВЬЯ ВАМ,Уважаемая Галина!!!

  22. Мария

    Благодарю,Галина!Я,всегда с радостью читаю твои статьи!Что-то знаю,что-то беру себе на заметку!!!

  23. Татьяна

    Благо дарю за хорошую статью.Она очень актуальна.Ваши статьи Галина очень четкие,лаконичные,полезные.И главное холистический подход к организму.С удовольствием читаю все Ваши публикации.

  24. Elena

    Благодарю за прекрасную, полезную статью.

  25. Василий

    Галина, спасибо за рассылку. Я уже попробовал эту практику. Полтора года назад у меня прихватило левое колено, удовольствие, конечно, не из приятных. Боль гасил всеми способами. Нашел эту практику и начал ходить по своему ковровому покрытию, делал это утром,» шагов» по 50. Боли больше не появляются, остался небольшой скрип. Лучше так «ходить», чем испытывать эти боли. Всем рекомендую эту практику

  26. Галина

    Здравствуйте Галина, огромное спасибо за Ваши статьи, особенно за практику хождения на коленях- обострилась старая травма и эта гимнастика оказалась очень своевременной. СПАСИБО!

  27. марина

    Добрый день, Галина.
    Огромная благодарность за Вашу любовь и душевное тепло, которое Вы дарите людям. Благодарю за знания которыми Вы так щедро делитесь с нами. Эта статья замечательная. Как всегда все четко , лаконично и просто в исполнении и очень своевременна.
    Еще раз Благодарю Вас. Здоровья и долголетия Вам.

  28. Sehrab Hüseynov

    Sposibo vam Галина Аполонская

  29. Ирина

    Дорогая и уважаемая Галина! Я так рада, что Вы прислали нам такую прекрасную статью про колени. Вы Галина просто чудо. Огромное Вам спасибо. Да хранит Вас Господь Бог, крепкого Вам здоровья, счастья, любви. Вы наше спасение. Ирина.

  30. olga

    ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО !!!!!! ВСЕ ОЧЕНЬ ЗДОРОВО.2 ГОДА Я ДЕЛАЮ ГИМНАСТИКУ И НАЧНУ ЭТО. С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОТКРЫВАЮ ВАШИ СТРАНИЧКИ.. Я БУДУ ПРОРАБАТЫВАТЬ ВСЕ ВАШИ ТЕМЫ. ПРОСТО КОЛОСАЛЬНО И СВОИМ ЗНАКОМЫМ РЕКОМЕНДУЮ.ОНИ ТОЖЕ ПОЛЬЗУЮТСЯ.ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ГАЛИНА. ВЫ ПРОСТО НАШЕ ЗОЛОТО.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук